每天2小时锻炼常态化

亲子篮球赛。 学校供图

学生在课间打排球。 学校供图

　　乒乓跃动、排球腾空、篮球激战、飞盘飞扬……大课间一开启，校园即刻化身活力运动场，处处都是学生尽情锻炼的身影。重庆市第八中学校打破传统单一广播体操模式，开展自编操、环道跑、球类运动等活动，让不同体质、不同爱好的学生在同一时间不同场域自由选择适合自己的运动内容。学校严格落实学生每天锻炼2小时要求，通过课程体系的系统性重构，创新设置课时、活动、比赛、训练四大课程模块，实现体育锻炼课程化、系统化、常态化。

　　聚焦“教会”

　　课时课程奠定科学基础

　　在学校“项目拓新与数智赋能”的体育课程改革中，高一（24）班学生田轩宇回忆，刚入学时，他对匹克球这项集趣味与竞技于一体的运动充满好奇，在模块化体育教学中，他系统学习规则、打磨技巧，很快便入了门。面对体能短板，学校AI体育运动馆的“黑科技”帮了大忙。在教师的引导下，他通过AI运动器材完成了全面的体能诊断，系统很快生成专属运动处方，不仅精准指出了他耐力不足的问题，还推荐了有针对性的训练方案。“现在我跟着处方每天打卡训练，体能和技能都有很大提升。”他说。这份从“零基础入门”到“以科技补短板”的成长，正是学校15年体育课程改革的生动缩影。

　　从2011年的课时课程改革，到聚焦核心素养的大单元教学，再到2025年“项目拓新与数智赋能”的全新升级，学校用持续的探索，让学生在运动中找到热爱、补齐短板。

　　课时课程聚焦“教会”，依据国家课程标准设计“2+1+X”（高中）与“1+1+X”（初中）的课程结构。其中，“2”或第一个“1”为必修必学内容，即高中体能与健康教育模块，初中为中华传统体育类项目，筑牢国家要求的身体与文化根基；第二个“1”为全校必修的排球特色课程，传承校本文化；“X”则为满足学生个性化兴趣的选项教学模块。该模块采用“运动教育”（SE）模式与大单元教学，进行结构化知识与技能的系统传授。

　　聚焦“勤练”

　　活动课程拓宽运动认知边界

　　2025年初，一则学生“喊麦”式课间操视频刷爆网络。视频中，领操学生佩戴耳麦，用自编的动感操法带领大家舞动，口令响亮、动作新颖，学生们跟着节拍尽情跳跃、舒展身体，整个校园充满朝气与活力。这样创意十足的课间氛围，正是学校丰富活动课程的具体体现。

　　从自编课间操释放活力，到形式多样的特色活动课程，学校为学生搭建了展现自我的平台，让他们在快乐锻炼中强健体魄，在多元体验中收获成长。

　　活动课程以“勤练”为核心，致力于实现全体学生体能提升、技能巩固，拓宽运动认知边界。课程包括大课间活动、体育社团活动、球类嘉年华、体能吉尼斯、健康大讲堂五大板块。在此框架下，学校重点构建了“双循环”大课间与多样化社团协同推进的实施路径，将原本碎片化的活动时间转化为制度化、结构化的课程体系。大课间活动依托上、下午各30分钟，晚自习课间20分钟的时段开展，课程设计遵循“宜”的原则，设置“乐享（兴趣类）”“逐风（心肺功能提升类）”“悦动（学生创编类）”等分类活动系列，满足学生的个性化发展需求。

　　聚焦“常赛”

　　比赛课程强调运用与激发动力

　　学校的比赛课程聚焦“常赛”，充分利用每天中午12:10—12:50以及日常体育锻炼时段，集中开展篮球、排球、匹克球等各类校园赛事，强调运用与激发动力。作为“在体教融合背景下中小学体育赛事课程体系构建与实践研究”课题的重要实践载体，比赛课程充分利用体育锻炼课及课余时间，构建起“课课有小赛、周周有大赛、月月有联赛”的常态化赛事体系。

　　在组织实施中，比赛课程充分体现“均”的育人理念，建立以学生体育协会为主导的赛事运行模式。协会负责赛事策划、组织执行与评价反馈，确保每名学生享有平等的参赛机会与展示平台。赛事设计注重情境真实性，将课堂所学的运动技能与战术知识置于实战环境中进行综合应用与检验，形成“以赛促学、以赛促练”的良性循环。同时，通过团队竞赛、年级对抗、校级联赛等形式，实现以赛育人，有效培养学生的规则意识、协作精神与集体荣誉感，使赛事成为激发学生内驱力、塑造体育品德的重要载体。

　　在第71届校运动会报名现场，高一（25）班学生刘以沫报名参加了女子400米比赛。她说：“我这次比赛报了400米，其实我并不擅长，但我想试试。”在体育教师看来，像刘以沫这样敢于挑战自我的学生并不在少数，这份勇气早已超越了名次与成绩，这就是体育的魅力。在引体向上团体赛赛场上，高二（23）班学生滕绎非缠着绷带，出现在单杠前，坚持完成了自己的赛事部分，体现了他从体育中学到的对责任的坚守和对集体的热爱。

　　聚焦“专精”

　　训练课程提供深造路径

　　学校通过因材施教的方式分层施策——普适性课程覆盖全体学生，涵盖课时、活动、比赛；专业性训练课程则精准面向体育特长生，助力其特长发展。3月8日，“国球进校园”活动走进重庆八中，校乒乓球队队员龚静思不但和国家队运动员向鹏进行了切磋，还得到了奥运冠军、国乒男队主教练王皓的亲自指点。

　　龚静思参加的训练课程以“专精”为培养导向，是学校为具有运动潜质、立志为国争光的学生提供的系统化、专业化深造路径。该课程主要面向校女排、田径、足球等高水平运动队，依托结构化训练计划与科学负荷调控，开展涵盖技术打磨、战术素养、体能强化与心理调控的系统训练，着力提升学生的专项竞技水平。在聚焦高水平运动员培养的同时，课程亦通过各类体育社团，面向有进一步发展兴趣的普通学生提供拓展性训练机会。该课程模块深度体现“恒”的理念，通过持续、稳定的训练安排与长效保障机制，将特长培养融入学校育人常态。

　　课程不仅成为竞技体育后备人才培养的关键环节，更通过系统训练塑造学生坚韧意志、规范意识与团队精神，实现体育育人价值的纵深拓展。每天2小时锻炼的“常态化”，让运动成为校园最动人的风景，更赋能了成长，体育不只强健体魄，更能健全人格、锤炼意志。

　　（作者系重庆市第八中学校党委委员，本文系重庆市高中体育与健康特级教师工作室“基于核心素养的校园体育模块化课程开发与实践研究”阶段性研究成果）

《中国教育报》2026年07月24日 第02版

作者：朱艳