江西
明天就是中伏了。
头伏这十天，大家已经领教了什么叫“上蒸下煮”。可老祖宗留下一句话： “中伏5不出，到头一场空” 。啥意思？就是说中伏这20天，有五件事千万不能“出头”，管住了，伏天才能过得安稳；管不住，前面扛的苦都白费了。
这“5不出”，到底是哪5样？您往下看，看完准得点头——句句都是实在话。
一不出：正午不出门
这头一条，看着简单，做到可不容易。
好多老哥哥老姐姐，一辈子勤快惯了，大中午头也闲不住。有的要去接孙子放学，有的要赶着去菜市场抢那“处理菜”，有的还想着趁天好多晒几床被子。
几把
可您知道吗？中伏的正午，太阳是“毒”的，地气是“蒸”的。中老年人的血管不如年轻时候有弹性，高温下一出门，血压忽高忽低，心脑血管负担一下子就上去了。每年中伏天，因为正午出门送医院的不在少数。
中午11点到下午3点，太阳最毒、地面温度最高的时段，能不出门就不出门。实在要出门，打伞、戴帽子，走阴凉地儿，别跟自己较劲。买菜可以早起去，接孙子可以让年轻人代劳。这身子是自己的，晒坏了没人替。
二不出：大汗不出透
有人问了，中伏天不出门，在家总得出汗吧？出汗当然正常，可别让汗出“透”了。
啥叫“透”？就是汗出到止不住、浑身跟水洗一样、衣服能拧出水来的程度。很多男同志觉得出汗痛快，觉得是“排毒”，可您想过没有，汗为心之液，大汗淋漓的时候，心脏负担最重，气血消耗也最大。
中伏天出汗，要出“毛毛汗”——身上微微潮润，不往下淌。运动要适量，干活要歇着干，感觉到心跳加快、喘不上气的时候，赶紧停下来，坐阴凉处喝口水。别让汗出透了，把身子掏空了。
三不出：凉风不直吹
这第三不出，是最容易犯的。从外面回来，一身汗，对着空调猛吹；晚上睡觉，电扇对着脑袋一整夜；洗完澡，光着膀子站在风口。
看着是凉快了，可寒气顺着毛孔就往里钻。中老年人的颈椎、肩膀、膝盖，都是“薄弱环节”，被凉风一激，当时没感觉，过两天就开始疼，严重的连胳膊都抬不起来。这叫“寒邪入络”，等到了秋冬，老毛病一犯再犯，后悔都来不及。
空调温度调到二十六七度，别跟外面差太多；风扇别对着人直吹，可以对着墙让它回风；洗完澡擦干了再穿衣服。凉风可以吹，别对着吹。
四不出：生冷不过量
中伏天，冰西瓜、冰啤酒、冰绿豆汤，谁也挡不住诱惑。可这第四不出，说的就是别让生冷的东西吃过了量。
中伏的时候，人体的阳气全浮在体表，五脏六腑反而是虚寒的。这时候一股脑地灌冰的、吃凉的，就像往灶膛里泼冷水——“滋啦”一声，阳气伤了，脾胃也寒了。当时觉得痛快，过两天肚子胀、拉肚子、没胃口，全都找上来。
可以吃凉的，但要“缓一缓”——西瓜从冰箱拿出来放一会儿再吃；冰啤酒换成常温的；绿豆汤喝温的，别喝冰的。保护中焦脾胃，就是保护身体的“后勤部”。
五不出：急躁不上头
这最后一条，看着跟身体无关，可往往最要命。
中伏天热，人心容易烦。路上堵车，急；排队买菜，急；家里孩子不听话，更急。可您想过没有，一着急上火，血压蹭蹭往上蹿，心跳呼呼加快。多少心梗、脑梗，就是在“着急”那一刻发生的。
心里揣个“静”字。遇到事情，先深呼吸三口气，告诉自己：“天大的事，也没有命大。”慢下来，稳下来，别跟人争执，别跟自己过不去。心静了，身子就凉快了；急躁上头的火，比外面的暑热更伤身。
说到底，“中伏5不出”——正午不出门、大汗不出透、凉风不直吹、生冷不过量、急躁不上头——每一条，都不是限制，而是保护。
中伏这20天，是老天爷给咱们的“大考”。考的不是谁更能扛，而是谁更会“收”——收起逞强，收起贪凉，收起急躁。
身子是自己的，也是家里人的。把这“5不出”记住了，家里有老人的也帮着提醒提醒。等这最热的20天平平安安地过去了，等秋风起了，咱们才有底气出去遛弯、爬山、享受好日子。
别让前面扛的苦都白费了，管住了这“5不出”，今年这个伏天，您就赢了一大半。您说，是不是这个理儿？
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