今日大暑,再忙都要记得“吃3瓜,喝2样,忌5事”,全家安稳度夏！

今天迎来了夏季的最后一个节气「大暑」。

“大暑，乃炎热之极也。”大暑的到来，意味着一年中最热时节的到来。

俗话说冬病夏治，只要我们把握好这个时间节点，从现在开始养生，那在接下来的天气中，就能减少身体所出现的一些不适症状；

也能更安然的度过最近的这段酷热天气。

那大暑养生都要吃什么呢？

今天我就给大家分享该吃啥瓜，喝啥姜，还有那些不得不防的五大禁忌，一起守护全家的健康！

#大暑吃三瓜#

1.“祛湿”第一瓜——冬瓜

防暑又减肥

夏季祛湿第一瓜，利水、利湿、解暑、减肥，富含膳食纤维，还能降血脂，好处多多。

冬瓜味道清淡，和什么一起烧都不会抢戏，炖汤、煮茶、凉拌、炒菜样样行。

*数据源于：《食物成分表2009》

脂肪低，热量也低，非常适合夏天全家人吃。尤其是体重偏高的人群是十分有益的~

这道简易版消暑八宝冬瓜盅，肉鲜嫩柔软，清香诱人，是夏季时令汤菜消暑佳品。

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要说夏天的饮品，冬瓜茶怎能缺席？冬瓜茶的功效是消暑清热，如果嫌凉，加点红糖一起煮，还有祛寒功效！

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2.低脂热量轻——丝瓜

味甘性凉，清热利湿

丝瓜中含有大量的维生素B和维生素C，对于保持皮肤弹性和美白皮肤很有帮助。

时下气候炎热又干燥，多吃丝瓜也有助于皮肤水润。

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而且它脂肪低，热量低；维生素、钾等微量元素丰富，营养好吃，还不怕胖！

*数据源于：《食物成分表2009》

推荐吃法：西红柿炒丝瓜、丝瓜汤、清炒丝瓜等

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搭配腐皮、黑木耳一起煮，清爽又美味，感觉每次都能多吃一碗饭。做菜的步骤也是超简单的，保准你一学就会！

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3.“降火”第一瓜——苦瓜

清热解暑

很多人不爱吃，

但最要吃的还是它！

俗话说 “夏季吃苦，胜似进补”， 中医认为苦味的食材，能起到解热祛暑、消除疲惫、促进肠胃消化等作用。

在不少地方，苦瓜还被称为“降火第一瓜”。

相比其他瓜类，它最大的特点：维生素C含量丰富，100克中含56毫克，是黄瓜的6倍！此外，苦瓜中的苦瓜素还被誉为“脂肪杀手”。

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但有些人或者小孩，吃不了苦，那么你可以用盐水浸泡后，在锅里焯水一下，能去掉很大部分的苦味；不过营养也会有所流失。

另外，也给大家推荐一道爽口又好吃的苦瓜做法：苦瓜咸笋豆腐。

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白白绿绿，清清爽爽，有种翡翠白玉般的感觉，

吃着米饭，来盘苦瓜笋干豆腐，乐悠逍遥的日子，真的太棒了。

#大暑喝好两种姜#

暖胃又驱寒

第一姜：生姜茶

大暑虽热，但别忘了防“阴暑”，也就是因贪凉而引起的感冒。

这时候，一杯热腾腾的生姜茶就最合适了。暖胃又驱寒，还能预防空调病，让身体从内到外都暖和起来。

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第二姜：醋泡姜

喜欢吃凉菜的朋友，不妨试试醋泡姜。

醋能收敛，姜能发散，两者结合，既能平衡体内阴阳，又能促进消化，特别适合夏天食欲不振的时候吃。

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#大暑养生要点#

5大禁忌

1.贪凉过度

大暑虽热，但切记不可贪凉无度。

冰淇淋、冰镇饮料虽解一时之渴，却易伤脾胃，引发腹泻、腹痛。空调温度也别调太低，室内外温差大，容易感冒。

2.饮食不规律

夏日炎炎，食欲容易受到影响，但我们也一定要规律饮食，可以多吃一些清淡的食物，多添加一些蔬菜和水果。

千万不要饮食不规律，这可能会引起一系列的消化系统疾病。

3.情绪烦躁

大暑时节，天气闷热，人容易烦躁易怒。

情绪不稳会伤肝伤神，我们要学会调节心情，多听听舒缓的音乐，做做深呼吸，保持心态平和。

4.熬夜晚睡

夏天夜短昼长，但熬夜晚睡是大忌。

充足的睡眠是身体健康的基石，大暑时节更应顺应自然规律，早睡早起，养精蓄锐。

5.不要中午晒背

大暑前后，很多朋友喜欢晒背，但大家不要在上午11点到下午两点钟时去晒！

这个时候紫外线，红外线都比较强过度，晒背不仅会造成皮肤和眼睛的损伤，也可能会使颅内温度上升导致颅内压力较大，很容易出现突发疾病。

*图源网络

大暑也是一年养生的关键节点，我们一定要跟节气的步伐，吃对瓜、喝好姜、守禁忌，就能健健康康、舒舒服服地度过这个夏天啦！
明白了这些食疗小知识，也别忘了分享给关心的家人朋友们哦！

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另外，今年的大暑还有个特殊之处，大暑7月23日，紧挨着中伏第一天7月25日，大暑全年最热的节气，碰上了全年最长的伏天。

这时候很多人已经被 日晒、暑气、湿热 折磨得蔫蔫的：没什么胃口，容易累，睡不好，稍微活动一下就一身大汗，口渴燥热难耐；

而且大暑到三伏结束这期间，人火旺水衰中焦寒，是一年最脱耗精&气之时。

所以调养的关键不仅在脾胃，还要注意祛湿和补虚。

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