黑龙江
最近大半年我被失眠缠上，每天十点半上床，脑子一刻不停，工作琐事、房贷、家里矛盾轮番在脑子里打转，翻到凌晨一两点才能迷糊，凌晨三点又准时醒，白天头晕发飘，上班频繁走神挨批评。
牛奶、数羊、褪黑素、两千多块的记忆棉枕头全都试遍，一点用没有，吃褪黑素第二天还头昏像宿醉。我妈看我状态差，让我周末去城南老房子找78岁大姨讨办法。大姨退休前是小学老师，作息规律，常年一觉睡到天亮。
周末我拎着橘子登门，大姨一眼看出我气色不好，听完我失眠的糟心事，拿出一本磨旧的牛皮笔记本。她说早年姨夫离世，她也曾整夜难眠，这套法子是老年大学中医课学的，不用吃药不花钱。
方法特别简单：平躺闭眼，眼球轻轻往下转，目光朝向肚脐、脚后跟方向，慢慢深呼吸，把所有意念沉到脚后跟。大姨解释，人失眠是心神飘在头顶，眼球是心神的出口，眼球下沉，思绪跟着落地，人自然踏实。
当晚回家我早早洗漱躺平，照着步骤练习。眼球下沉瞬间，眼窝紧绷感散开，心里乱七八糟的琐事慢慢变淡，脚后跟微微发热发沉，没一会儿就彻底睡熟。
第二天九点多才醒，手机里三个七点的闹钟全程没听见，这是几个月来第一次完整深睡，醒来浑身通透，头脑清爽。我当即请假买橘子再去大姨家道谢。
之后我每晚坚持练习，熟练后三五分钟就能入睡。坚持一个月体检，血压居然平稳下降。之前为治失眠花了不少钱，最后靠几句简单口诀解决问题。
大姨说，人睡不着，大多是凡事思虑太重，心一直悬着。学会把心神往下沉，脚踏实地，睡觉自然成了简单事。如今我作息稳定，清晨自然醒，精神充足，被失眠困扰的朋友，不妨今晚试一试。
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