江苏
林下水声喧语笑
岩间树色隐房栊
7月23日凌晨3点12分
我们迎来
夏天的最后一个节气
大暑
正值一年中最热的时段
翻滚的热浪里
荷花怒放、蜻蜓飞舞
日光如浓浆流淌
丰盈的绿意
将盛夏的光影铺得满满当当
骄阳酷暑之中
亦有美妙的留白
雷雨骤然落下，又倏忽离去
为人们带来清凉
也为土地注入活力
沁人心脾的荷香中
鸟儿或飞翔嬉戏，或停留小憩
惹得荷塘流光翠闪
给夏日增添了不少灵气
稻田飘香，瓜果成熟
蝉鸣嘹亮，蛙叫声响
生机勃勃的盛夏
孕育着作物的丰收
万物也在此时
用热情礼赞生命的美好
大暑物候
在古人看来
大暑的标志性物候有三
一候腐草为萤
《月令七十二候集解》曰：腐草为萤。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。毛诗曰：熠耀宵行。
释义
腐烂的草变成了萤火虫。丹良、丹鸟、夜光、宵烛，这些都是萤火虫的别名。当光明（炎热）达到极致时，原本处于幽暗阴微处的东西（如腐草中的虫卵）也会受其感化而显现出光亮。《毛诗》说：萤火虫在夜晚闪烁着微光飞行。
二候土润溽暑
《月令七十二候集解》曰：土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑，俗称龌龊热是也。
释义
土壤变得湿润，天气变得闷热。溽，就是潮湿的意思，土地的气息湿润，所以水汽蒸腾积聚而变得潮湿。暑，俗称龌龊热（就是炎热的意思）。
三候大雨时行
《月令七十二候集解》曰：大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。
释义
天上时常有大雨降临。前一个物候里湿热的暑气蒸腾郁结，现在这个物候随时而降的大雨，会大大缓解和消退暑气。
大暑印象
西瓜解暑
大暑时最惬意的事情
就是在树荫屋檐下吃西瓜
冰冰凉凉，清热解暑
宋代文天祥在《西瓜吟》中写道：
“拔出金佩刀，斫破苍玉瓶。
千点红樱桃，一团黄水晶。
下咽顿除烟火气，入齿便作冰雪声。”
诗人方一夔的《食西瓜》
则这样描述：
“半岭花衫粘唾碧，一痕丹血搯肤红。”
西瓜成熟时果肉的红
是一种艳丽莹透的色彩
在绿色瓜皮的衬托下
鲜明、张扬、有个性
这份鲜活热烈的色调
融合盛夏独有的烟火气息
成为大暑时节一抹沁人心脾的底色
也藏着古人顺应时序
借鲜果消解暑烦的生活智慧
大暑节气
应避免的养生误区
误区一：解暑多喝绿豆汤
绿豆性凉，有四肢冰凉、怕冷、便溏等症状的阳虚体质人群不能过多食用，否则会伤及脾胃，导致症状加重，甚至引发其他疾病。
误区二：用冷水沐浴、洗脚
夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不利于养生。
误区三：大暑时节多吃“苦”
苦味食物虽可清热，但食苦过度会损伤脾胃之气，影响人体消化功能。
其实，暑伏天的食谱在于膳食均衡，清淡多样易消化，可酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香调味料，忌食油腻和辛辣之品。
误区四：多吃水果能祛火
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但并非所有水果都能祛火，诸如桃子、橘子、荔枝、桂圆、石榴、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，可以补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，以免加重脾胃负担。
很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤，是造成夏季脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
误区五：冬病夏治必选三伏贴
中医调护阳气的方法很多，如口服汤剂或中成药、针灸、穴位贴敷等，三伏贴只是众多方法中的一种，有慢性疾病又难以坚持口服中药或针灸的患者，可选三伏贴。
但对于发病较急，已经严重影响工作或生活者，则应选择起效更快的中医内治法，如口服中药汤剂等。
大暑节气，还可选用按摩、艾灸等腧穴保健方法，头部刮痧也非常适合大暑养心养神的中医外治疗法。头部刮痧通常会选用具有活血润养功效的天然牛角做成的刮痧板，根据患者情况，刮拭头部相关穴位，疏通头部经络。头部刮痧可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血，适用于失眠、头痛、眩晕、高血压、三叉神经痛、神经衰弱、感冒鼻塞、耳鸣、目痛、视力模糊、健忘、脱发、情志郁结等。
大暑已至
愿你经历一番暑热
仍会澄澈地憧憬远方
炎暑有尽
时光无垠
来源：人民日报、新华日报健康、人民出版社读书会
▌编辑：大个鹅
法律顾问：上海正源律师事务所（南通）合伙人
郑晓云律师
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