广东
为什么明明是同龄人，有的人看起来显老10岁，有的人看起来年轻10岁呢？答案就藏在你日常的行为习惯里！虽然衰老是自然规律，但是日常一些行为会影响你的衰老进度。
下面来看看6个加速衰老的元凶，你占了几条？
1、抽烟
抽烟对健康跟衰老速度的影响被很多人低估了！研究发现，爱抽烟的人皮肤状态也会比较差，会更快出现暗黄、法令纹，过量饮酒会伤害肝脏。烟酒叠加会使心梗、中风等风险翻倍，不利于健康跟寿命。
戒烟能切断这一进程，延缓整体衰老。一个人戒烟3个月，会感到呼吸更加顺畅、轻松，同时，皮肤毛细血管供氧改善，面色会由暗沉逐渐转向红润，因吸烟加速流失的胶原蛋白开始缓慢再生，有助于淡化细纹、增加皮肤弹性。
2、爱吃甜食
糖分会破坏胶原蛋白，是加速细胞衰老的元凶，平时爱喝奶茶、蛋糕、可乐、糖果等加工甜食摄入后会产生糖化反应，让你出现皮肤松弛、暗黄问题。
想要老得慢一点，皮肤状态保持更好，就要做到控糖，控制每天的添加糖摄入不超过25克。除了常见的甜食、含糖饮料外，还需警惕红烧菜品、番茄酱、风味酸奶等“隐形高糖”食物，主食也有控制好分量，避免摄入过多精制主食，否则也会导致血糖飙升。
3、熬夜、睡眠不足
经常熬夜、睡眠不足6.5个小时的人面容看起来会更憔悴、容易出现眼袋、黑眼圈，看起来没有精神，显得苍老。
而规律作息，且睡眠充足，可以促进身体机能修复跟激素的分泌，细胞可以高效修复，皮肤状态也会保持更佳状态，白天人有活力，看起来也会显年轻。
4、不注意防晒
平时经常暴露在阳光下却不注意防晒的人，紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹、色斑（如晒斑、老年斑），而这种伤害是不可逆的。
想要抗衰老，就要注意防晒，起床后要擦上防晒霜，戴上防晒帽。注意，阴天紫外线依然存在，在室内靠窗或开车时，紫外线也能透过玻璃造成伤害，因此，防晒需要全年坚持，并非夏季或晴天的专利。
5、负面情绪和压力
负面情绪跟压力状态会促使身体皮质醇水平处于偏高位置，而过高的皮质醇水平会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤变薄、失去弹性，皱纹加深，还会加速端粒缩短，这会让你老得更快，进而缩短寿命。
不过，若能从长期压力源中恢复，人的生物年龄和细胞损伤水平可以迅速恢复到与实际年龄相符的水平。因此，学会管理情绪、缓解压力，用保持积极的心态面对生活，才能让你老得慢一点。
6、过度肥胖
我国有50%以上的超重跟肥胖人群，而肥胖的人意味着体内脂肪量超标，脂肪组织会长期处于慢性炎症状态，释放大量促炎因子，伤害健康，诱发心血管疾病、三高疾病，还好加速端粒磨损，让你加快衰老进程。
而身材标准的人看起来往往更年轻，体重负担会比较小，疾病风险也会大幅度下降，身体机能也会保持较佳状态，有助于延年益寿。
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