天津
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入伏后光清热不够，火气往下压、底子往回收才叫真补。早餐把鸡蛋牛奶换一换，连吃一周，燥火消了人也不虚了。
第一道：紫米红豆莲子羹
食材：紫米30克、红豆40克、去芯莲子30克、银耳碎一小撮、红糖2块
做法：
1、紫米、红豆、莲子淘洗干净，丢进电饭煲，加8倍清水，按杂粮粥模式开煮。
2、程序剩最后半小时，把银耳碎和红糖放进去，搅两下盖上继续煮。
3、时间到直接盛出来，红豆软烂、银耳出胶，黏黏糯糯比牛奶养人多了。
第二道：姜片鸭蛋汤
食材：鸭蛋、生姜、葱花、盐、植物油
做法：
1、生姜去皮切薄片，小葱切葱花备用。
2、锅热倒油，下姜片爆香，倒一碗清水，水要多一点，加适量盐。
3、水开轻轻打入鸭蛋，别搅动，有浮沫撇掉就行。鸭蛋煮熟了自己会浮上来，撒葱花出锅。鸭蛋滋阴降火，早上来一碗比鸡蛋管用。
第三道：桑葚百合枸杞水
食材：桑葚干、百合、枸杞
做法：
1、所有食材清水冲洗一下，灰尘冲掉就行。
2、全部倒进养生壶，加600毫升水，煮十五分钟。
3、倒出来当水喝，桑葚养肝肾，百合润肺，枸杞补气血，喝完嘴里润、心里静。
记不住点个赞，存起来好找。
我是阿花，下回见。
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