北京
来源：市场资讯
（来源：红日药业）
健康新势力
人人享健康 共同促健康
入夏以来，我国多地持续高温，#多地气温突破 40℃# #三伏桑拿天有多难熬#等相关话题频频刷屏。高温高湿的 “桑拿天” 里，身体极易燥热缺水、血管负担陡增。高温会刺激血管收缩扩张反复波动，大幅加重心脑血管负荷，夏季静心养护心脏、呵护血管，便成了日常养生重中之重。
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正值夏季血管养护关键期，红日药业特邀下属上医明家成都医馆著名中医唐华君，为大家带来专业、通俗的血管健康科普，和大家一起关爱全民血管健康、守护夏日身心安稳。
夏季养心护心指南：
心血管人群牢记三宜三忌
2026
唐华君教授介绍，患有高血压、冠心病等心血管基础疾病的人群，应顺应夏季气候特点，遵循养心三宜、避开护心四忌，以此扶助体内阳气、调和脏腑阴阳，降低心慌、胸闷、心梗等不适发作及病情加重的风险。
养心三宜
宜晚睡早起
短时小憩养心血
① 顺应夏阳可稍晚睡，但23点前必须入睡，避免耗伤心血。
② 午时小憩15-30分钟，久睡易头昏乏力，规律午睡护心血管、提免疫。
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宜清淡清补
多食红色食材
① 红色食材入心补血，常吃红枣、赤小豆、山楂、枸杞。
② 减苦增辛，少量姜葱温通心阳，少寒凉生冷，饮食少油清淡。
③ 莲子、百合、麦冬泡茶，改善夏季心烦、多汗、心慌。
宜常备心电自测
常态化监护心脏
① 高温易诱发心律异常，胸闷心慌转瞬即逝，体感难以判断心脏状况。
② 居家、运动前后定期测心电，不适时及时记录波形。
唐华君教授推荐
护心益气、活血化瘀
兼清暑湿热方
红景天20g 丹参18g 西洋参10g
麦冬15g 五味子10g 广藿香12g
荷叶15g 淡竹叶10g
※水煎200毫升，或使用红日康仁堂“全成分”配方颗粒调剂，早晚饭后温服。
※请在医师指导下服用
护心四忌
1. 忌大汗淋漓，耗伤心气心阴
①剧烈运动、长时间暴晒后大量出汗，会流失心液、耗损心气，引发心慌气短、四肢无力。
②中老年、高血压、冠心病患者尤其需要注意：大量出汗会升高血液黏稠度，大幅增加血栓、心肌梗死发病概率。
2. 忌一味贪凉，寒邪阻滞心阳
①长期低温吹空调、大口喝冰水、频繁吃冰西瓜、冰饮等生冷食物，寒邪会凝滞气血、压制心阳。
②血管遇冷急剧收缩，易造成血压骤升、胸口闷痛，诱发各类心脑血管突发急症。
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3. 忌情绪大起大落，喜怒过度伤心神
①夏季本身心火偏旺，暴怒、长期焦虑、过度忧愁、过度兴奋狂喜，都会扰乱心神，造成心律不齐、血压剧烈波动。
②对于有心脏基础疾病的人，极端情绪是诱发心绞痛、心梗的重要危险因素。
4. 忌擅自停药、疏于复诊
①高温天血管负荷加重，心脑血管慢病患者切勿凭自我感觉随意减药、停药，易诱发心慌、脑梗、心梗等急症。
②坚持定期复诊，携带心电、血压监测记录交由医师评估，按需调整用药与养心方案，规避夏季发病风险。
本期特邀嘉宾
上医明家成都医馆著名中医唐华君
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