广东
林一峰中医：对腰痛腰突特别好的3个的家常食疗方，一周吃两三次，僵硬缓解，越吃腰越舒坦
在门诊多年，发现多数人调理腰痛腰突只靠按摩、休息，却忽略了饮食养护。
腰椎间盘突出、腰肌劳损这些病，本质是肾气不足、经络不通、风寒湿邪盘踞；
对症饮食能补气血、强筋骨、通经络，从而减少腰部酸痛、僵硬、麻木，降低复发概率。
今天就分享3个家常食疗方，一周吃上两三次，腰部的僵硬感会慢慢缓解，越吃腰越舒坦。
1、肾虚型腰痛 如果你是腰膝酸软、乏力、遇劳加重的类型，说明肾精亏虚，腰府失养。这时候需要补肾壮阳、强腰助阳。
对应的食疗方：杜仲核桃猪腰汤
做法：猪腰1个（去筋膜切片）、杜仲10克、核桃20克、生姜3片，加适量水炖煮1小时，加盐调味。
猪腰以形补形，能补肾益精；杜仲是调理腰痛的要药；核桃温补肾阳，润燥通络。
搭配起来，专门针对肾虚引起的腰软、腰痛尤其适合中老年人和劳损过度的腰痛患者。
2、气滞血瘀型腰痛 如果你是腰腿剧痛、固定一处疼、活动受限的类型，说明腰部有瘀血堵塞经络。这时候需要活血化瘀、通络止痛。
对应的食疗方：三七炖土鸡汤
做法：土鸡半只，去皮去内脏，斩块焯水。田七15克打碎，大枣4个去核。所有材料放入砂锅，加适量水炖煮1-2小时，出锅前加盐调味即可。
田七是活血化瘀的圣药；土鸡温中补气；大枣养血安中。
合在一起，活血化瘀、通络止痛，尤其适合外伤或手术后、腰部有固定痛点、久坐不动的腰突朋友。
3、寒湿型腰痛如果你是腰腿冷痛、发沉发胀、遇寒加重、热敷、暖一暖会舒服很多的类型，说明寒湿之邪侵入腰部经络。
对应的食疗方：当归生姜羊肉汤
做法：当归、生姜各30克、羊肉500克，加水慢煮至羊肉熟烂，加盐调味。
当归养血活血；生姜温中散寒；羊肉温补阳气，合在一起，温经散寒、活血定痛；
可以把骨缝里的寒气往外赶，让阳气重新回到腰部。尤其适合一到冬天就腰痛加重、手脚冰凉的寒湿体质患者。
最后想和大家说的是，食疗方虽然安全温和，但中医讲究辨证论治，不同体质、不同证型适合不同的方子。
如果对自己属于哪种类型拿不准，或者症状较重，建议在专业医生指导下进行调理。
腰痛腰突不可怕，怕的是方向不对、方法不对，反复折腾却不得要领。
饮食调理加上系统调理，腰部的僵硬会一天天减轻，活动会一天天利索。注：上文涉及方药仅供科普参考，请在专业中医师辨证指导下使用，根据个人具体体质和病情调整，请勿自行套用。
林一峰 广州中医药大学第三附属医院中医骨科 主任医师，中医杂病专家 医学教授 博士生导师，擅长：运用中医药治疗:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、强直性脊椎炎、腰椎不稳等颈肩腰腿疾病。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
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