黑龙江
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夏天别只喝白开水！冬瓜搭配3种食材，扫光湿气睡好觉，全身轻飘飘
大多人都喝错！单吃冬瓜根本不祛湿
三伏天的气温经常超过35℃，很多人的身体都会出现各种不舒服的情况。
早上起来脸部和眼睛浮肿，身体沉重没力气，嘴巴发黏没有味道，晚上躺在床上也睡不踏实。
大部分人只会单独煮冬瓜水、喝白开水解暑，根本解决不了体内的湿气问题。
只吃冬瓜只能简单补充水分，没办法排出身体深处堆积的湿气，这也是大家夏天越养越疲惫的原因。
老一辈传下来的家常搭配特别实用，冬瓜搭配三种普通食材，既能去除湿气，也能改善睡眠，帮大家舒服度过夏天。
第一种：土茯苓+冬瓜，专祛身体深层湿气
普通的清热汤水，没办法清理身体里堆积很久的湿气。
用土茯苓搭配带皮冬瓜一起煮汤，是很适合夏天的养生吃法。
每周煮两次饮用，能慢慢排干净体内的湿热，改善脸部爱出油、早起身体浮肿的情况。
这款汤水口感清淡爽口，喝完身体不会发闷，晚上的睡眠质量也会变好。
体质偏寒、经常拉肚子的人，尽量少喝这款汤。
第二种：白扁豆+鸭肉+冬瓜，养护脾胃增进食欲
到了夏天，很多人的脾胃功能会变差，吃一点东西就肚子发胀，浑身没有力气。
白扁豆可以很好养护脾胃，鸭肉油脂少、口感清淡，搭配冬瓜刚好可以中和身体的燥热感。
经常喝这款汤，能缓解夏天没胃口、心里烦躁燥热的问题，让身体保持清爽状态。
身体受凉感冒、肠胃不舒服的时候，暂时不要喝这款汤。
第三种：苹果+生姜+冬瓜，驱散寒湿缓解疲惫
长期待在空调房的人，身体里会同时堆积湿气和寒气，只喝凉汤只会让身体不适的情况加重。
生姜可以驱散身体寒气，苹果性质温和、养护肠胃，冬瓜能排出身体多余水分。
三样食材搭配烹煮，汤水清甜带着果香，性质温和不刺激。
可以改善早起浮肿、白天犯困没精神的问题，全家老少都能放心喝。
身体上火、嗓子不舒服的时候，少放一点生姜就可以。
我以前夏天只会盲目喝凉汤、白开水，根本不知道要根据身体情况调理。
慢慢了解之后才清楚，夏天的湿气分不同类型，单一的吃法起不到调理作用。
这三款冬瓜汤，用的都是家里常见的食材，做法简单不费事。
不用花钱买昂贵补品，日常换着煮来喝，体内湿气慢慢消散、睡眠变安稳，整个人都会轻松舒服很多。
温馨提示：本文为家常食疗分享，仅供日常参考，不替代专业医疗建议
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