河北
一句玩笑式的评价
让花季女孩陷入极端减肥
让关键器官提前数十年老化
近日
“女生每天吃1顿饭肛门如同80岁老人”
冲上热搜
图片源于网络
浙江杭州20岁的小敏是一名在校大学生，平时喜欢和朋友一起拍照、旅行。不知从何时起，身边朋友频繁说起“你有点胖”“该减肥了”这些话。这让原本并不“肥胖”的小敏也陷入了焦虑开始减肥，坚持每天只吃一顿饭，排便不正常，就靠喝一杯冰咖啡“催便”。
长此以往，身高175cm的小敏的BMI还不到18kg/m²，体重55kg，身体亮起了“红灯”，每天没什么力气，课也不去上，月经也变得紊乱无常，甚至有时还会便血。
就诊后，接诊的肛肠科副主任医师李岩岩为她肛门指检发现，小敏的肛门括约肌异常松弛，毫无正常的收缩张力，摸起来竟像“80岁老人”的肛门功能状态。
鉴于小敏的整体状况，医生随即联系急诊超声科室为她进行了进一步检查，考虑小敏的血便源于混合痔。
此外，在查体过程中还发现小敏肛周有一个皮肤疖肿，结合她的具体情况，这个疖肿几个月都不见好，根本原因在于极端节食导致了机体免疫力严重低下。
因此，极端减肥看似在追求美丽
实则是在透支身体
极端减肥对健康2大伤害
医生提醒大家，很多人陷入“以瘦为美”的误区，开始追求短期速效减肥方法，却忽视了极端减重对健康的伤害↓↓
1 肛门括约肌松弛
肛门括约肌是控制排便的关键肌肉，和身体其他肌肉一样，需要充足的能量和营养维持功能。如果摄入能量严重不足，会导致肌肉量减少、肌力下降，长期下来肛门收缩功能退化，就会出现类似“老年肛门”的松弛状态。
这种情况若持续发展，不仅会影响排便控制，还可能增加痔疮脱垂、肠黏膜松弛甚至肠脱垂的风险。
2 全身机能受损
除了肛肠问题，长期能量摄入不足，会导致新陈代谢减慢、内分泌失调，不能维持人体的正常新陈代谢等生理机能，久而久之器官功能都会慢慢退化。
那么，该如何科学减肥？
1 树立正确的体重观
BMI（身体质量指数）是衡量健康的重要指标，它的计算方式为：BMI=体重（kg）/身高（m）²。
● 正常范围为18.5至23.9kg/m²；
● 24.0≤BMI＜28.0kg/m²为超重；
● BMI≥28.0kg/m²为肥胖。
应根据自身BMI数值科学合理减肥，在正常范围内就无需刻意减重。
2 每天保证三餐规律
避免“一餐断食”或“单一食物减肥”。推荐“地中海饮食”：以植物性食物为主，包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果、鸡蛋等；鱼、家禽、乳制品适量；红肉及其产品少量。
每餐可参照211饮食法，即2拳蔬菜，1拳优质蛋白，1拳主食的比例进餐。
3 结合自身情况适当运动
有氧运动与抗阻运动结合，每天额外消耗热量，达到逐步减重目的。可以选择的运动方式有：
● 快走2公里，约20分钟；
● 骑自行车，约15分钟；
● 跳绳，约10分钟；
● 慢跑，约15分钟；
● 散步，要求一定的速度，45分钟，行程约5公里。
体重从来不是衡量健康的唯一标准
不必死盯着和别人一样的体重数字
更别因为旁人几句片面评价
就乱了对自己的判断~
你本来就很美！
申工社综合整理自经视直播、南方都市报、杭州市中医院等
本期编辑：高辰菲
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