河北
夏天湿热重，很多抑郁症朋友会觉得情绪更压抑、浑身没力气，连说话都提不起劲。
中医讲，这多是体内痰湿阻滞、肝气郁结导致的。其实不用太担心，入夏后常吃两种瓜，就能帮着清痰湿、舒肝气，让压抑沉闷的情绪慢慢消散，做法简单还能解暑。
第一种是冬瓜
堪称“祛湿小能手”。冬瓜性凉味甘，能清热利水、祛湿化痰，还能健脾养胃。抑郁的人大多脾胃虚弱，水湿运化不好，就会形成痰湿，堵在体内让肝气没法舒展。
夏天用冬瓜煮汤、清炒，或者做冬瓜茶，既能补充水分，又能帮着排出体内湿气。湿气少了，脾胃舒服了，肝气自然能顺畅起来，心里的憋闷感也会减轻不少。
第二种是丝瓜
能疏肝理气、清泻郁火。丝瓜性凉，归肝、肺经，既能疏通肝气，缓解情绪郁结，又能清热化痰、安神静心。
夏天天气闷热，人容易烦躁，抑郁的人更是如此，而丝瓜能帮着清泻体内郁火，让心神安定下来。
日常可以清炒丝瓜、做丝瓜蛋汤，口感清淡，还能滋养身心，坚持吃一段时间，会发现情绪没那么低落了，也不容易莫名烦躁。
这两种瓜都偏凉，脾胃特别虚弱、容易腹泻的朋友，不要一次吃太多，烹饪时可以加几片生姜中和凉性。
饮食调理只是辅助，不能替代专业治疗。如果抑郁症状比较明显，还是要及时寻求中医帮助，辨证调理。
入夏后，搭配这两种瓜，再保持规律作息和温和运动，肝气顺了、痰湿散了，压抑的情绪自然会慢慢消散，重新找回轻松的状态。
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