吉林
讲老实话，我老婆以前是我们那片出了名的失眠专业户。躺床上脑子像开了搅拌机，翻来覆去到凌晨两三点都合不上眼，褪黑素吃到免疫，泡脚泡到脚皮发白，数羊数到几千只还是睁眼到天亮。第二天早上起来脸色蜡黄，眼泡浮肿，走路腿沉得像灌了铅。
后来她回老家，她八十多岁的老外婆看她那副样子直摇头，说你们这代人就知道花钱买罪受，好东西就在自己身上长着，你们不用。她教了我老婆一个特别简单的法子——每天睡前揉按脚底的涌泉穴，坚持了不到一个月，沾床就着，一觉到天亮。
涌泉穴在脚底前三分之一凹陷处，是肾经的井穴，全身腧穴的最下端。老外婆说失眠的根子十有八九是心肾不交——上面的火下不去，下面的水上不来，水火不交，心神被虚火烧得安定不下来。涌泉穴是肾经的起点，肾主水，把涌泉穴揉通了，等于往一盆烧干的锅里加了源头活水，虚火自然往下走，心神有了肾水的滋养自然安稳。
方法特别简单。每天晚上睡前热水泡完脚，坐在床上把一只脚扳过来，用另一只手的大拇指按在脚底前部凹陷处，先顺时针轻轻揉几十下，再逆时针揉几十下，揉到脚心发热发烫，然后换另一只脚。揉的时候配合深呼吸，吸气时意念想着天地清气灌到脚心，呼气时把体内的浊气排出去。
老婆当晚就试了，揉完双脚热得发烫，像踩在两个暖水袋上，一股热流顺着腿内侧往上涌，后腰命门位置暖烘烘的。那天晚上什么时候睡着的她自己都不知道，早上被闹钟吵醒的时候整个人是懵的，第一反应是昨晚没失眠，真的睡着了。
连着揉了一周，入睡时间从半夜缩短到半小时以内。坚持了不到一个月，沾床就着，中间不起夜不做梦，一觉到天亮。她把这法子教给了好几个一起跳广场舞的姐妹，有人揉了几天就说效果明显，有人揉了两周才见效，但坚持下来的人都反馈睡眠改善了不少。
头条的朋友们，你失眠多久了？试过揉涌泉穴吗？评论区说说你的感受。
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