夏天头发长得快？皮肤科医生：每月1厘米，证据稀疏得像遮秃发型

“在皮肤科领域，我们通常认为头发生长是由毛囊内部的生物学机制、整体健康状态和信号通路驱动的，而不是外部季节变化。”美国德克萨斯州达拉斯市的认证皮肤科医生伊丽莎白·巴哈尔·霍什曼德在接受《大众科学》采访时这样说道。这句话像一把锋利的小剪子，干脆利落地修剪了那个流传已久的夏日迷思——头发在夏天长得特别快。

尽管这个说法听起来似乎很有道理，而且很多人也确实隐约感觉自己的发丝在七八月份格外争气，但霍什曼德医生给出的科学证据，用她自己的原话比喻，简直是“斑驳的遮秃发型”，远非浓密的鬃毛。这意味着，你期盼的那头夏日蓬勃秀发，在严谨的皮肤科视角下，更像是一处稀稀拉拉勉强覆盖真相的伪装。

不过，完全否定季节性影响似乎又太过粗暴。霍什曼德医生承认，这个想法“在生物学上有一定的合理性”。光照、温度、血液循环以及季节性的激素波动，确实能影响人体的许多生理过程。但问题在于，这些外部环境的变动，到底能在多大程度上撬动毛囊这座精密运转的小工厂？要理解这一点，我们得先把镜头拉近，看清楚一根头发从萌发到脱落的完整生命旅程。

首先，我们的头发并不是匀速生长的。平均来说，一个人的头皮每年大约能长出5英寸（约12.7厘米）的头发。不过这个数字只是个粗略的平均值，真正决定你发量命运的，是每个毛囊独自运行的、极其复杂的周期时钟。头皮上的每一个毛囊，都像一个独立的小作坊，按照自己的时间表循环往复地经历四个阶段：生长期、退行期、休止期和脱落期。

生长期是毛发最鼎盛的时期。在生长期内，毛囊底部的毛母质细胞拼命分裂，把发干像挤牙膏一样不断往上推，这根头发就会以每月大约1厘米的速度持续变长。一个健康的头皮毛囊，其生长期可以长达2到8年。正是这个巨大的时间跨度，决定了有人可以轻松蓄起及腰长发，而另一些人的头发似乎永远只能停留在肩膀附近——因为他们的生长期天生就偏短。不幸的是，随着年龄增长，这个生长期会进一步缩短，新长出的头发就会变得越来越细、越来越软、越来越容易断，也就是我们说的老年性发质变差。这完全是毛囊内部程序决定的，跟你这个夏天有没有多晒太阳关系不大。

当生长期临近尾声，毛囊就会进入一个短暂的过渡期——退行期。这个阶段只持续两三周。此时，毛囊下部开始萎缩，头发停止主动生长，但发根还没有完全脱离毛囊，就像一个工人正在收拾工具、准备下班，流水线暂时停了下来。紧接着，毛囊进入休止期，这是一个名副其实的“休眠”阶段，通常会持续三四个月。在这段时间里，头发已经停止了所有的合成活动，但它仍然稳稳地待在毛囊里，像一根插在笔筒里的干枯树枝。

直到休止期结束，毛发进入脱落期，这根完成了使命的旧发才会在日常的洗头、梳头或者枕头的摩擦中悄然离去。与此同时，原本沉睡的毛囊底部，新的生长期又开始了，一根崭新的头发已经迫不及待地要冒出头来。正常人每天脱落50到100根头发，其实就对应着这个交替循环的过程。只有当一个毛囊的生长期变短、休止期的毛囊比例突然升高时，才会出现肉眼可见的头发稀疏。

那么，是什么因素在拨弄这个周期的开关？霍什曼德医生指出，遗传、营养、药物、精神压力和炎症，都是调节毛发周期的关键角色。“例如，甲状腺疾病、铁缺乏、重大疾病、手术、快速体重下降、产后激素变化，以及某些药物，都会把更多的毛囊推入脱落期，导致几个月后出现明显的脱发加重。”她解释说。

这种延后效应很具有迷惑性——你可能在夏天感觉头发掉得多了，但真正的诱因其实是三四个月前的一场高烧或一次节食计划，而不是高温本身。

带着这个认知再回头看夏季，我们就会发现，那些让人津津乐道的季节元素——更长的日照、更高的气温、更活跃的血液循环，虽然可能轻微地影响到头皮表面的微环境，但面对毛囊深处由基因和激素写好的剧本，它们的力量实在微不足道。霍什曼德医生的原话是：“环境因素，比如污染物，能够影响头皮屏障和炎症，这可能对理想的头发生长有所贡献，但像夏季阳光这样的季节性因素，不太可能对我们的头发生长产生显著影响。”

换句话说，夏天的确会让你的头皮出油更多、出汗更频繁，也可能因为紫外线照射让发丝角蛋白受损而变得更干枯，但这一切都发生在已经长出头皮的发干上，而不是发根的生产车间里。

这里就不得不提到那个被反复拿出来作为夏季生发“理论基石”的东西——维生素D。阳光中的紫外线B波段（UVB）能促使皮肤合成维生素D，而夏天紫外线强，人体维生素D水平自然就会上升。恰好，严重的维生素D缺乏被观察到与某些类型的脱发相关，于是人们很自然地推论：夏天太阳大→维生素D多→头发长得快。

可惜，这个看似流畅的三段论，在霍什曼德医生那里被干脆利落地剪断了。她强调，对于本身不缺乏维生素D的健康人群，额外通过日晒提高维生素D水平并不会给毛囊生产车间带来任何提速。而且，过度暴露于紫外线带来的皮肤损伤和皮肤癌风险，远比任何一个未经证实的生发好处更需要警惕。保护头发之前，不如