奶水越来越少急哭了？蜜伢儿何进丽月嫂导师：这9个坑，我见一个拦一个！

踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着武汉蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

前天夜里十一点多，手机亮了一下。一个新晋宝妈发语音，声音压得很低，说何老师我躲在厕所里，奶不够吃，婆婆又端了碗猪蹄汤在门口等着。我说你先把门锁上听我说——你奶少不是身体不行，是你踩了太多坑

干了14年月嫂，从一线带娃到自己开机构，我见过太多宝妈委屈巴巴地说“我没奶”“我不够好”。但说句不客气的话，真正天生没奶的人少得可怜，90%的奶水不足都是被一些看似好心其实坑人的说法给搞没的。

我今天把这9个常见坑一个一个说清楚，你对照着看自己中了几个。

乳头混淆，是奶量往下掉的第一个口子

医院里护工图省事，拿奶瓶咕咚咕咚喂了几顿。等宝妈接过宝宝，小家伙不干了，怎么费这么大劲才吸出来那么点？

宝宝嘬两口就哭，妈妈心疼又补奶瓶，从此恶性循环。奶瓶流速快、不费力，宝宝精得很，吃过奶瓶再让他嘬乳头，等于让你喝了奶茶再去喝白开水。

我在户上遇到这种情况，就让宝妈在宝宝不太饿的时候先亲喂，半睡半醒的时候塞给他，他迷迷糊糊就开始嘬了。实在不行就用勺子或者针管喂奶，别让奶瓶抢在前面。有个宝妈照着做了一周，奶量从80毫升涨到了150毫升。这过程需要耐心，但只要你肯坚持，宝宝最后还是会认乳头的。

水没喝够，身体拿什么产奶

奶水里快90%都是水。你一天连四五杯水都喝不上，身体从哪里变出奶来？

月子里我每天给宝妈床头放个带吸管的大水杯，喂奶前吸几口，喂完奶再吸几口。一天下来不知不觉干掉了两三升水。不用非喝白开水，红枣水、蔬菜汤、木瓜牛奶、豆浆轮着来，液体总量够了就行。

尿颜色深说明喝少了，浅黄色说明差不多。

经期前后奶量波动，别自己吓自己

很多宝妈不知道，哺乳期也是会来月经的。一来月经奶量就往下掉两天，就慌了。

这是荷尔蒙波动引起的，来几天就恢复。那几天多亲喂、多挤奶，把频率拉上来就行。不是没了，是暂时少了一点，别自己吓自己。

堵奶最怕拖和忍

堵奶这事我见太多了。早期就是胸有点胀、有点硬块，你不当回事，第二天变成石头奶，疼到胳膊放不下来。

一旦摸到硬块就赶紧处理。让宝宝下巴对着硬块的方向吸，吸之前温敷几分钟，边吸边从硬块往乳头方向轻轻推。别用蛮力揉，会加重水肿。家里有卷心菜的敷几片也能缓解。要是开始发烧发冷，别犹豫，马上去医院，乳腺炎拖不得。

有个宝妈堵奶了没当回事，心想忍忍就过去了。第三天烧到39度，送到医院已经化脓要切开引流。你知道她后来跟我说什么吗——何姐我要是早听你的，就不用挨这一刀。

退奶食物看准了再忌口

韭菜、麦芽、人参这几样确实有回奶作用，但偶尔吃一口也不至于立竿见影地少。大部分人奶少不是吃错东西，是喂得不够频繁。

如果真吃多了退奶的东西，别慌，接下来两三天多亲喂多挤奶，量就慢慢上来了。不要因为吃了一口就觉得自己“前功尽弃”。

营养不够，你吃的是两人份的

有些宝妈月子里为了快点瘦，主食不碰、肉也不吃，每天就喝点小米粥配青菜。结果自己瘦了两斤，奶也跟着瘦了。

身体制造奶水需要原料。蛋白质、碳水、好的油脂缺一不可。鱼肉、鸡蛋、瘦肉、豆腐天天得有，汤汤水水多喝，但不是只喝油汤。营养够了，奶才撑得住。

心情差，奶说少就少

这条我最想跟婆婆们说说。有一户我印象特别深，宝妈奶水特别足，结果婆婆来了每天盯着她喂奶，喂完就问“够不够吃”，问完还叹口气说“怎么又不够”。

不到一周，奶掉了一半。

情绪对泌乳的影响太大了。紧张焦虑的时候身体会大量分泌压力激素，这个激素会挡住催乳素正常工作。越想有奶越紧张，越紧张越没奶。

我上户的时候，除了带娃还有一项重要任务：拦着家里人给宝妈添堵。喂奶的时候把门关上，婆婆要念叨我就出去陪她唠嗑。宝妈在房间安安静静喂奶，不出三天奶量就回来。心情好了，奶自然就多。

觉不够睡，奶就罢工

白天晚上连轴转，铁打的也扛不住。月子里最能救你命的办法就是宝宝睡你赶紧睡。白天让家人帮你看一两个小时，你关门拉窗帘踏实睡一觉。

手机放客厅，什么都别管。睡饱了奶量蹭蹭涨。

带团队这些年，我挑月嫂有一个硬杠杠：必须懂怎么帮宝妈保奶。通乳手法过关、月子餐搭配合理、还得会疏导情绪。这三样少一样，面试直接刷掉。

奶水不足不是你不够好，是你被太多错误信息包围了。宝宝哭不代表你没奶，可能是肠胀气可能是困了。相信自己身体的信号，别让别人的嘴巴左右你喂奶的节奏。

你在母乳喂养上还踩过哪些坑？来评论区倒倒苦水。