吉林
”三伏天热浪一蒸，火气噌噌往上顶、嗓子干、手心烫，可偏偏身上还虚塌塌的没劲儿。老辈人管这叫“火包虚”，光败火可不行，根儿上得滋阴！打小俺姥姥一到入伏，就把案板上的鸡蛋、杯里的牛奶全给撤了，逼着全家喝一个滑溜溜的宝贝，连着灌上7天，那股子燥热悄悄就退了，胳膊腿都轻快不少。
这宝贝就是咱家家都会做的——现磨豆浆。可今儿个，俺不叫恁喝那寡淡的单一豆浆，俺给恁搭了一套“豆浆清补方”，7天不重样，食材克数明明白白，清火补虚损，舒舒服服把三伏熬过去。
头天开个场：冰糖黄豆花生豆浆
这是打底润燥的。干黄豆50克挑去坏豆，清水泡够6小时，胀鼓鼓的才出浆。
食材准备：黄豆20g、小米20g、大米30g、花生10g、冰糖适量。
泡好的豆子倒进豆浆机，加水到800毫升线，按下“五谷豆浆”。
黄豆本就是“脾之谷”，把暑天耗散的津液悄悄补回来。
第二天清火：绿豆百合莲子豆浆
食材准备：
绿豆40克、莲子15克、百合10克、冰糖适量。
。所有料洗净入机，水位800毫升。浆汁一沸，满屋清甜。绿豆解暑，百合润心，喝上一碗透心凉却不冰肚，嘴里的苦味、鼻尖的热气全赶跑。俺姥姥念叨：“绿豆配百合，火气绕道走。”
第三天补阴：黑豆桑葚核桃浆
食材准备：
黑豆10克、核桃10克、桑葚干10克，黑枸杞1克、黑芝麻20克。
黑豆照样泡透。水加到600毫升，选豆浆程序。
第四天补虚损：山药莲子黄豆豆浆
食材准备：铁棍山药干80克、去芯莲子8克克、百合10克、黄豆20克，莲子泡软，一股脑儿打成糊。
第五天润燥：绿豆雪梨银耳羹
食材准备：
赶紧泡发半朵银耳，6克，撕成小朵；雪梨1个切丁去核，加绿豆30克、百合8克，水900毫升，开打。
第六天气血双补：红枣桂圆枸杞浆
入伏汗出得多，气血跟着跑，女士们小脸容易蜡黄。
抓红枣5颗剪肉去核，桂圆肉10克，枸杞5克，配黄豆40克，水800毫升。
第七天收功：黑豆黄豆绿豆豆浆
食材准备：
黄豆20克、黑豆20克、绿豆20克、红豆20克、甘草5克。
所有豆提前泡好，加水800毫升打成浆。
温馨提示：这些食疗豆浆是咱日常养护身子用的，图个舒坦，可不能代替药物。如有不适及时就医。有喜欢的可以收藏一下转发给身边的家人吧。
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