辽宁
护眼需要内外同步养护，外用放松眼周经络，内服补足肝血津液，坚持整套方案，缓解长期电子设备带来的视疲劳，改善眼干、黑眼圈、视物模糊，延缓中老年视力衰退。
长期手机电脑办公、熬夜刷屏幕，耗损肝血，中医讲 “肝开窍于目”，肝血不足出现眼干酸涩、视物模糊、黑眼圈、视力下降、畏光流泪，单纯滴眼药水只能临时缓解表层干涩，完整内调外养护眼方案，从根源滋养眼部气血。
外养即时舒缓眼部疲劳，工位随时操作。米字护眼操：头部不动，眼球缓慢上下左右、斜向转动，每个方向停留三秒，每日每小时做一轮，放松眼周经络；热敷护眼，四十度温热毛巾敷眼五分钟，促进眼周血液循环，缓解干涩酸胀，睡前热敷改善黑眼圈。
眼部穴位轻柔按摩，每日三分钟。睛明穴内眼角凹陷处，轻柔点按改善眼干流泪；攒竹穴眉头凹陷，缓解前额、眼部胀痛；四白穴眼下凹陷，提亮眼周、淡化暗沉；太阳穴舒缓用眼后的头痛，全程力度轻柔，禁止用力按压眼球。
户外远眺是天然护眼法，每近距离用眼四十分钟，远眺六米外绿植五分钟，放松睫状肌，预防视力持续下降；清晨户外接触自然光十分钟，滋养肝血，缓解晨起眼昏沉。避免昏暗环境长时间看电子屏幕，强光直射眼睛，双重损耗眼部气血。
内调滋养肝血，从脏腑改善眼部不适。日常护眼茶饮枸杞菊花水，十粒枸杞搭配两朵菊花，枸杞补肝血，菊花清泻肝火，长期用眼、眼干上火人群日常饮用；熬夜加重眼干涩，严格 23 点前入睡，夜间肝脏储存肝血，熬夜肝血亏虚，次日双眼疲惫浑浊。
分体质食疗护眼：气血亏虚、视物模糊、容易眼花，每周食用猪肝菠菜汤、红枣桂圆粥，补充肝血；肝火旺盛、眼白发红、刺痛畏光，多吃芹菜、莲藕、绿豆清肝火；阴虚眼干、夜间加重，银耳百合羹滋阴润燥，滋养双目津液。
伤眼坏习惯及时纠正：长期侧卧刷手机、关灯看屏幕、频繁揉搓眼睛、大量辛辣饮食、长期情绪暴怒。侧卧单侧用眼压迫经络，双眼气血分布不均；辛辣食物助长肝火，加重眼部充血；暴怒伤肝，直接耗损供养双眼的气血。
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