上海
“夏至三庚便入伏”，这是一年中最热、最潮湿的时段。
从中医角度看，三伏天“阳气最盛”，是祛湿寒、扶正气的好时节；但暑邪夹湿，极易耗气伤阴，导致“内热外湿”，这就是三伏天的“双重面孔”。
读懂三伏天的双重特质，掌握适当养生方法，便能安稳度过苦夏。
第六十二期：安心度过三伏天
养阳祛湿，重在伏天
民间素有“冬养三九，夏养三伏”的说法，三伏天养生关键在于“清”与“温”的平衡。
“清”——清心火，解暑热。夏季属火，通于心，苦味入心经；现代医学也证实苦味食物含生物碱，可消暑、促循环。入伏后倦怠乏力、食欲不振，不妨将苦瓜与鸡蛋同炒，或取莲子煮粥，莴笋清炒，既缓解苦味，又兼得清降之效。但苦味性寒，脾胃虚寒者不宜过量。
“温”——避寒凉，补精气。三伏天贪凉易降低免疫力、损伤阳气。可适当饮温茶，促进汗腺分泌；睡觉时用薄毯护好肩颈部、肚子、膝关节（此三处皮下脂肪薄、血液较少，极易受寒）；午间小睡有助养心安神，但不宜超过1小时，否则醒后易头昏脑涨。
“贴”——三伏贴，蓄阳气。三伏贴是“冬病夏治”的特色疗法，利用全年阳气最盛的三伏天，将中药膏剂贴敷于人体对应穴位，可以温通经络、祛散伏寒。
三伏贴的主治病症是冬病（冬季易发或加重的寒性疾病），如呼吸系统疾病、骨关节寒湿问题、脾胃虚寒、痛经等。夏季贴三伏贴，可减少冬季发病频次、减轻病痛程度。
但三伏贴并非人人适宜。以下情况请勿贴敷：急性发热、感冒咽痛、咳黄浓痰者；贴敷部位有皮肤破损、湿疹或感染者；对胶布或药物成分过敏者；孕妇、3岁以下婴幼儿、严重心衰或肺功能不全者；想通过三伏贴避暑解暑者。
提醒：三伏贴需由中医师望闻问切后，开具个体化穴位处方，切勿从非医疗机构自行购买贴敷。
高温防暑，急救有方
“伏者，隐伏避盛暑也”，即便三伏天是养阳好时机，仍建议要在家猫着避暑，因为极端高温高湿是它的另一副“面孔”。
入伏后，出行尽量安排在早上和傍晚，避开10时—16时，此时段的高温高湿会使汗液难以蒸发、散热受阻，很容易出现中暑症状。大量出汗、口渴、头晕、乏力、恶心、注意力不集中等都是先兆中暑症状，要及时采取处置措施：
一脱离，立即把人抬到阴凉通风处；二降温，可以解开患者衣领或除去衣物，用凉水擦拭全身或冰敷降温，头颈部、腋窝、大腿根部等部位可重点降温；三补水，若神志清醒，可少量多次给予含盐清凉饮料；四送医，若高热、痉挛、昏迷，立刻打“120”送医，边等边降温。
注意：中暑时，别盲目使用三伏贴解暑；尤其要小心无汗、体温急剧升高的情况，此时可能已发生重度中暑，需立即送往医院进行抢救。
读懂三伏天的“双重面孔”，愿你苦夏不苦、安然度伏。
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编辑：孙宇瑶
资料：上海健康播报
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