吉林
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中老年人平时总爱抓一把瓜子花生当零食，油脂吃多了血脂容易飘，气血没补上，还总觉得浑身发沉乏力。作为深耕家常气血养生的美食专家，今天就把适合中老年人的两款补气血零食说透，不用吃补剂，随手就能嚼，气血双补，越吃越显年轻。
很多人不知道，瓜子花生的脂肪含量接近50%，吃一小把就占了全天油脂配额，脾胃弱的中老年人运化不动，反而会堆积成痰湿，越吃气血越难补上来。推荐的第一种零食是蒸红枣，把干红枣洗干净，上锅隔水蒸20分钟，放凉之后装罐，每天吃3颗。蒸过的红枣粗硬的枣皮纤维被软化，不会扎胃，脾胃弱的人也能轻松吸收，补气血的效果比直接生吃好一倍，还不会胀气反酸。
第二种是桂圆干，选无核的原味桂圆肉，每天吃2颗，它性温味甘，能直接入心脾两经，和蒸红枣搭配着吃，一个补脾胃化生气血，一个养心安神稳状态，晚上起夜少了，躺床上很快就能睡着，连平时总蹲久了头晕的小毛病都消了。
要注意的是，血糖偏高的朋友，每天总量别超过2颗蒸红枣，别额外加糖。不用花大价钱买进口补气血保健品，把瓜子花生换成这两款小零食，每天少量嚼一点，坚持下来，面色不萎黄了，手脚不冰凉了，整个人气血足足的，看着比同龄人年轻好几岁。
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