根本停不下来！这项被低估的长寿运动

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（来源：杭州发布杭州发布）

一根鸡毛，几枚铜钱，便能串起无数人的童年记忆。

踢毽子，早在古代就属于全民运动。时至今日，在公园的角落、小区的空地，偶尔还能看到老一辈围成一圈，毽子在他们脚间上下翻飞，动作轻盈利落。

其实，这个几乎人人玩过的童年游戏，还是一项被低估了的“长寿运动”，也难怪有网友感慨：老祖宗诚不欺我！

在杭州，只要稍微上点年纪，几乎没有不知道踢毽子的，大部分人或多或少踢过几下毽子。在我们孩提时代，踢毽子风靡一时，极为普及、极受欢迎。

这项传统运动门槛极低，人、道具、场地都不受限制，规则简单，老少皆宜，妇孺尤喜。在今天，踢毽子仍受很多人青睐。

打开岁月的阀门，满是踢毽子的镜头：操场里，孩子们三五成群，你一下我一下，毽子穿梭在腿间，笑声飞扬在空中；大树下，姐弟俩开始剪刀石头布，赢的先踢，输了要刮鼻子，败下阵来的总是弟弟，输了还调皮地抢走毽子，掉落一地的毽毛随风奔跑，成了“蒲公英”；教室外，下课铃一响，毽球立马汇成海洋，踢声阵阵，欢乐声声，调皮的男同学突然从后面飞出一脚，毽子腾空而起，紧接着是女生的不依不饶，追追打打，“还我毽子，还我毽子”；运动会上，踢毽子比赛高手云集，掌声如雷，你方唱罢我登场，30、40……

物质贫穷年代的农村，没有互联网、没有手机电脑，毽子成了最好的陪伴。孩子也好，大人也罢，一腔热血系毽子。只要有空，有可腾挪的地盘，踢毽子便会闪亮登场。

那段时间，我家的踢毽子风很火。两个姐姐一个妹妹的衣裤兜里、书包袋里，随时随地总能摸出几个毽子。睡觉前，她们也不忘玩一下，比比高低。“不算，重来，我可以踢更多的。”不服输的妹妹，梦话里也闪烁着踢好毽子的执着与欢乐。“睡觉不忘踢毽子，读书有这么努力就好了。”父亲说。我趁机浇油：“毽子精、毽子精。”

我们都会做简单的毽子，姐姐们尤其擅长。用铜钱或扣子做托底，孔中配以鹅毛管，用布缝好后，插上四根鸡毛，一个简单的毽子就做成了。聪明的姐姐还会用纸做成毽子，个头比鸡毛毽子大多了。纸毽，在当时的校园也很流行，可惜踢久了或是用力过猛，纸片很容易散落，毽子直接散架报废。

毽子俗称“毽球”，古称“抛足戏具”。据学者研究，踢毽子的历史最早可以追溯到汉代。早期，踢毽子属于“百戏”的一种。后来，毽子逐渐在民众间流行，成为老少皆宜的运动项目。成书于唐代的《续高僧传》记载北魏时少林寺第一代高僧佛陀在洛阳城中游览时，看到一名十二岁的儿童在街市之中踢毽子，一次竟连踢了五百个。结合故事产生的年代进行分析，在街面看到踢毽子的儿童，说明隋唐之际踢毽子已经比较流行。

宋代，踢毽子吸收了蹴鞠的一些技巧，花样和玩法更多。宋高承《事物纪原》记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为鞬子，三五成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色……”可知毽子的踢法多多，不光用脚，还用膝、腹、头等。

哪吒花式踢毽子。图源：电影《哪吒之魔童降世》

由于踢毽子的人越来越多，宋代还产生了以卖毽子和各类玩具为生的小商业。南宋词人周密的《武林旧事》卷六“小经纪”条，列举了首都临安城（杭州）里经营各种玩具的小商业，如风筝、粘竿、毽子、鹁鸽铃、象棋、弹弓等等，指明“每一事率数十人，各专藉以为衣食之地”。

清代吕焕成冬日踢毽图 杭州博物馆藏

明清踢毽子普及，技艺更进。《帝京岁时纪胜》“岁时杂戏”条中记述北京民间踢毽子：“都门有专艺踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，团转相击，随其高下，动合机宜，不致坠落，亦博戏中之绝技矣。”每逢元宵庙会，齐聚各路能手，或表演、或比赛，甚至还会现场教学，无比热闹。

踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。《燕京岁时记》里提及踢毽子：“盖京师多寒，足指冻，儿童踢弄之，足以活血御寒。”天寒地冻之际，人们常居于暖气房间，空气流通不畅，身体慵懒倦乏，便容易染上流感。

如今，踢毽子已经演变为一项正式体育活动，越来越多的人参与其中。

“运动健康两不误，何乐不为？”近些年杭州各类全民运动会里，踢毽常作为比赛项目，参与者众多。这种全民参与的踢毽子运动，踢出了健康，踢出了友谊，踢出了快乐。前不久单位搞活动，专门设计的踢毽子项目深受欢迎，大家开心极了。

毽踢得熟练，身体的灵敏度与协调性自然会稳步提升。“存在就是合理。”我想，在科技与网络发达的社会里，踢毽子这项传统运动的魅力也会源远流长。

小小毽子，承着千年民俗余韵

藏着几代杭州人的童年记忆

抬脚起落间

这份朴素的快乐从未随时代褪色

你会踢毽子吗？

你最多能一口气踢多少个？

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