北京
来源：市场资讯
（来源：今日东河）
三伏天宜做6件事
1.宜喝一杯温热茶
山西省中医院中药方剂研究所主管药师郭丁丁：夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
2.宜泡脚祛寒祛湿
西安市第五医院风湿免疫科五病区秦瑜：人脚上有脾经，而泡脚则可疏通经络，健脾祛湿。三伏天泡脚，体内的寒湿之气排出后，关节疼痛、肌肉酸痛等症状也会有所缓解。
泡脚水温宜在40~45℃，泡15～20分钟即可。建议在晚上9点钟左右泡脚；如果要熬夜，最好也在晚上9点钟泡泡脚，会大幅度缓解熬夜后的不适，提高睡眠质量。如果想要减肥，有条件的话，可以在下午3、4点的时候泡泡脚。
3.宜适度运动排汗
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。可夏天早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳等和缓运动。
4.宜晒后背增免疫
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋：三伏天晒背可以通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。不要在阳光强烈的时候晒背，应在9点以前或15点以后，每天晒15~20分钟，最好不超过30分钟，达到微微汗出即可。在晒背过程中如出现不适，应立即停止。
5.宜午睡养心安神
夏季昼长夜短，不少人会觉得晚间睡眠不足，可以午睡一下。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实也是在养心。
建议中午可静坐或小憩15至30分钟，有助于养心安神。尽量将午睡安排在下午2点前结束，避免影响夜间正常睡眠节律。
6.宜吃点含钾食物
夏季炎热出汗多，浙江省嘉兴市第一医院中医针灸科中医师周轩：平时出汗较多的人，要多吃豆制品和奶制品等含钙丰富的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
来源：包头市气象局、人民日报健康
编辑：袁俊娜
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
