北京
来源：市场资讯
（来源：步長制药）
三伏避暑
一年最热的三伏天已至，持续高温、高湿天气，不仅容易引发中暑，更是心脑血管疾病高发危险期。高温下人体大量出汗、血液黏稠度上升，血管负担加重，脑梗、脑出血、胸闷心慌等问题极易找上门，中老年、有中风后遗症、高血压、冠心病人群尤其要做好双重防护，平安度过伏天。
科学防暑 远离中暑危机
1. 补水讲究方法，拒绝猛灌冰水
三伏天出汗多，流失水分与电解质，缺水既会中暑，也会让血液变稠诱发心脑不适。
少量多次饮用温水，每日饮水 1500–2000ml；出汗多时可淡盐水、电解质水交替喝。
避开冰水、冰饮料，骤冷刺激血管收缩，易诱发胸闷、头晕。
晨起空腹一杯温水，稀释夜间黏稠血液，降低晨起心脑发病风险。
2. 避开高温时段，减少外出暴晒
每日 10:00—16:00 是气温峰值，尽量不外出办事、锻炼。如需出门，戴好遮阳帽、冰袖，随身携带防暑用品；户外劳作、散步时长控制在 30 分钟内，感觉头晕乏力立刻到阴凉通风处休息。
3. 居家降温，切忌冷热骤变
室内空调温度设置 26℃为宜，不要直吹头部、胸口；从高温室外进屋前，先在门口缓冲几分钟，避免冷热交替刺激血管剧烈收缩，诱发头痛、心慌、肢体麻木。
4. 识别中暑信号，及时处置
轻度中暑：头晕、心慌、浑身乏力、大量出汗、恶心；重度中暑：体温飙升、意识模糊、肢体僵硬。出现不适马上转移至阴凉处，补水休息，症状不缓解立刻就医，有心脑基础病人群中暑极易诱发卒中，切勿硬扛。
脑心防护 卒中人群重点看
高温是心脑血管 “隐形杀手”，伏天养护核心记住 3 点：
1.平稳控压，规律服药不擅自停药
高温易造成血压大幅波动，建议早晚凉爽时段（晨起空腹服药前、睡前）静坐 5 分钟后自测并记录血压；降压、护心、调脂类药物必须按时规律服用，无论自测血压高低，均不可擅自停药、减药；若持续血压偏低伴随头晕乏力，携带完整血压记录就医，由医师调整用药方案。
2.清淡伏天饮食，少吃重盐重油
坚持低盐低脂清淡饮食，高盐会诱发血压升高，肥肉、油炸食品会加重动脉粥样硬化、增加血管负担。日常可多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、芹菜、木耳等清热润燥、辅助养护血管的食材；严格减少卤味、腌菜、烧烤等高盐高脂食物摄入；每餐保持七分饱，暴饮暴食会急剧增加心脏负荷。同时少量多次补充温水，避免血液黏稠；心肾功能异常人群饮水量遵从医嘱。
3.警惕卒中预警信号，牢记 120 口诀
1 看一张脸：口角歪斜、单侧脸颊无力；2 抬两只手：单侧手臂抬举无力、发麻下坠；0 听说话：口齿不清、表达困难。当发现这些症状时，应立即拨打120急救电话，或快速前往附近有中风救治能力的医院就医，脑梗黄金救治时间不容耽误。
日常居家养护小提醒
保证充足午休，30 分钟小憩能减轻心脏耗氧，缓解血管压力。
保持情绪平和，闷热天气易烦躁生气，激动会瞬间升高血压，诱发心脑急症。
常备防暑、护心脑应急物品：温水、藿香正气水、家用血压计，有卒中病史人群随身留存急救联系方式。
三伏养生，防暑更要护心脑。高温不贪凉、补水不暴饮、运动不逞强、用药不中断，做好日常细节，平稳安度盛夏。
三伏酷暑防中暑，静心护脑度长夏
高温少动多喝水，脑心平安少受罪
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