四川
简阳市融媒体中心
今日入伏
三伏大幕正式开启
简阳市气象台
2026年07月15日10时20分
继续发布
高温红色预警信号
预计未来24小时内我市所有镇（街道）最高气温将升至40℃以上，高温时段主要出现在11时至19时，请注意防暑降温。
防御指南：
1.政府及有关部门做好防暑降温应急工作；
2.注意公共环境卫生和食品卫生；
3.加强防火，注意防范因用电量过高和电线、变压器等设施电力负载过大而引发的火灾，确保电力设施安全；
4.午后高温时段避免户外活动，学校、幼儿园在高温时段可以停课停学，单位和人员可以停止户外露天作业；
5.防暑降温，对老弱病幼人群采取保护措施。
三伏分为初伏、中伏和末伏
是一年中
气温最高、湿度最大的时段
2026三伏共40天
初伏：7月15日至7月24日
中伏：7月25日至8月13日
末伏：8月14日至8月23日
2026三伏天日历请查收
今年三伏有40天
属于“加长版”三伏
三伏天温度高、湿度大
应避免长时间暴露在
高温高湿环境下
如果出现
头晕、恶心、心慌等不适症状
需立刻停止户外活动
必要时及时就医
此外，生活中的饮食、作息
也应多加注意
一年一度“养生局”开始
三伏天
作息、运动时间有讲究
作息方面
应适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时，早起以6时到7时为宜，保证充足的睡眠，午间可小憩30分钟至1小时。
运动方面
三伏天运动黄金时间：建议在气温较低的早上5时至7时，或体感较舒适的傍晚19时后进行运动，10时至16时的时段暑气正盛，应避免户外活动。
饮食方面
多食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除湿的食物，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。
补水方面
不能等口渴再喝水，运动后大量出汗会导致关键电解质（尤其是钠）流失，不建议只喝纯水，可以喝淡盐水。
炎炎夏日
小编提醒大家
防暑降温是场“持久战”
尽量避免午后高温时段
户外活动，及时补水
注意室内空调温度不宜过低
以免室内外温差过大引发感冒
愿你在暑气中
找到舒适的节奏
保持身心的松弛
觅得清凉，惬意度夏
记者 | 郑玥岚
部分来源 | 成都发布 简阳气象
编辑 | 郑玥岚
责编 | 曹礼芹
审核 | 夏渝喜
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