人生七十才开始！高寿101岁的张群，其"五养箴"世人一度评价很高

1990年12月14日，台北士林官邸附近的一间寓所里，一位老人在睡梦中安然离世。消息传出，岛内舆论的第一反应不是悼念，而是错愕——人们几乎已经忘记了，这位名叫张群的人还活着。

要知道，他生于1889年，与光绪皇帝同年，比蒋介石还年长两岁，从晚清到民国，从抗战到迁台，从戒严到解严，他经历了三个政权、两场战争、无数次政治风暴，却在101岁的年纪才谢幕。

在国民党退台后的高层官员中，这种长寿并不常见。更令人意外的是，这位被时人讥为"忠奴"、被史家评为"无政绩"的政治人物，晚年竟摇身一变，成了台湾社会追捧的"养生大师"，到处演讲、出书、传授长寿秘诀，门庭若市。

一个宦海沉浮六十余年的旧官僚，凭什么活过了一个世纪？

他的养生经究竟是真知灼见，还是政治失意后的精神转移？

这些问题，值得细究。

张群的养生体系，核心是一本1969年出版的《谈修养》。这本书在台湾被时人评价为"经史烂熟于胸中，冶中西哲理于一炉"，分为"养身、养心、养慧、养量、养望"五个部分，构成了他所谓的"五养箴"。

所谓"养身"，他解释为"保持生活规律，愉快心情和勤劳习惯"；"养心"是"培养虔诚信仰，澹泊胸襟，坚毅意志与永恒热忱"；"养慧"要求"冷静头脑，客观态度，求知精神，并能实践力行"；"养量"是"端赖谦益以应世，宽恕以待人，忍耐以自制，协和以容众"；"养望"则是"以公诚化忿怨，以负责树众信，以服务为领导，以牺牲求创新"。

这套说辞，听起来像是儒家修身与西方成功学的杂糅，但放在张群身上，却有一种奇特的讽刺意味——一个以"无思无怨"自勉、以"笑脸通人"自保的政客，居然大谈"以牺牲求创新"，足见其"修养"的实用主义本质。

不过，抛开政治人格不谈，单就养生方法而言，张群的实践确实有一套严密的日常规程，绝非泛泛空谈。

张群对作息的要求极为刻板。他自订的《自律歌》写道："日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡；心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。"

这八句四十字，是他几十年如一日的生活信条。

所谓"日行五千步"，并非字面意义上的绝对计数，而是强调运动量必须达到质变阈值。他每天在自家庭院里走动，风雨无阻。90岁以前身体康健，步态稳健；90岁后患上退化性关节炎，步行困难，仍靠人扶持，每日早、中、晚各做一次步行运动，每次约千步，全天共走三千步，从未间断。

他还有一个更简练的《不老诀》："多动，少吃，多听，少讲。"

八个字，听起来容易，做起来极难，尤其是"少讲"二字，对一个靠言辞周旋于政坛的人来说，简直是自我阉割，但张群做到了——晚年他话极少，公开场合多以微笑应对，这种"沉默"本身就成了他的养生手段。

饮食节制是张群另一项铁律。

他主张"起居有时，饮食有节"，认为"养生之道，贵在节制、细水长流"。

他目睹太多"身体强壮的朋友，由于生活不节，未能长寿"：有的"自负多情，纵情声色"，有的"自负体力，恣意口腹"，结果"中年暴亡"或"未老先衰"。

这种观察来自他漫长的政治生涯——国民党高层中，酒色过度而早逝者比比皆是，张群显然从中吸取了反面教训。他的饮食原则是"七分饱"，不挑食，但严格控制总量。早餐通常简单，中晚餐有荤有素，以素为主。他特别重视早餐的营养均衡，晚年常饮牛奶或豆浆，配以适量主食。

有趣的是，张群并不戒酒，反而对饮酒有一套精密的"八条件"理论。他认为喝酒有益健康，但必须满足八个前提：身体好、人要好、菜要好、酒要好、喝得从容、环境光线柔和、喝多了不闹事、没人反对。

这八条中，"人要好"和"菜要好"看似与养生无关，实则体现了张群的生活哲学——饮酒不是生理行为，而是社交仪式，情绪价值与物质条件缺一不可。他还有一个细节讲究：酒下肚前必须先"筛酒"，即温酒、烫酒。他引用《红楼梦》的解释："酒性最热，若热吃下去，发散得就快；若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖它，岂不受害？"

用现代食品科学分析，加热确实能使酒中的甲醇、乙醛等有害物质挥发，减少对人体的危害。张群虽然不懂化学，但凭经验总结出的方法，与现代研究不谋而合。

张群与张学良、张大千、王新蘅组织了一个"三张一王转转会"，四人轮流做东，定期聚饮。

这个聚会的参与者，个个都是政治或文化界的重量级人物，陈香梅女士和陈纳德将军在台湾时也常参加。张群在这种场合中，既满足了社交需求，又控制了饮酒节奏——"喝得从容"，"讲讲笑话"，把"喝酒的目标移开"，免得"闹得不可收拾"。

这种"结构化饮酒"的方式，本质上是一种自我管理技术，将潜在的失控行为纳入可控框架。

夏季养生是张群的另一项专长。

台湾湿热，老人最难熬，张群的应对方式是山中避暑与药茶调理并行。他常饮的药茶包括薄荷凉茶、菊花龙井茶、六一荷叶茶、石榴皮止泻茶等，配方极为具体：薄荷凉茶取鲜薄荷3克、太子参6克、绿茶3克、生姜一片，沸水冲泡；菊花龙井茶取白菊花10克、龙井茶5克；六一荷叶茶取鲜荷叶一张、六一散50克，开水冲泡后过滤饮汁。

这些配方并非随意组合，而是针对台湾夏季"暑湿"气候特点设计的：薄荷、生姜辛散解表，太子参益气扶元，荷叶、六一散清暑利湿，石榴皮、橘皮涩肠止泻。张群虽未受过系统中医训练，但长期实践使他形成了一套行之有效的个人化调理方案。

情绪管理是张群养生体系中最具政治色彩的部分。

1957年，68岁的张群即将跨入古稀之年，有记者问他有何感想，他笑着说："现在医药卫生如此进步，生活条件得到很大改善，早与古人不可同日而语。所谓'人生七十古来稀'，我看应为'人生七十才开始'。"

这句话后来在台湾政界广为流传，成为一代去台军政人员的集体口号。表面看是乐观主义，实则是政治失意的自我宽慰——张群晚年虽居高位，却已无实权，"资政"等头衔不过是虚职。他自称"多做多错，少做少错，不做不错；多思多怨，少思少怨，无思无怨"，又以弥勒佛"大肚能容，容天下难容之事；开颜常笑，笑天下可笑之事"自况。

这种"无思无怨"的处世哲学，与其说是道德修养，不如说是政治生存策略——在蒋介石的威权体制下，少说话、少思考、少作为，才能活得久。

张群将这种情绪控制技术转化为可操作的日常规范。他在韩国看到一副对联"一笑一少，一怒一老"，将其改写为"大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年"。

他还提出"养生七不"：不发怒、不忧虑、不多言、不急躁、不贪吃、不熬夜、不懒散。晚年坚持打桥牌，以牌局分散注意力，避免沉溺于负面情绪。

这种"注意力转移法"与现代心理学的认知行为疗法有相似之处——通过结构化活动占据心智资源，减少反刍性思维。

更深层地看，张群的情绪管理建立在对"衰老"概念的重新定义之上。他主张"忘老"，"切不可以老字时时在念，自己还当作中年人"。

他认为"凡心乱则气弱，心气弱即是衰老之本"，因此强调"得失心淡，自然心血不耗"。

这种心态并非天生的豁达，而是长期政治训练的结果——在国民党内部倾轧中，张群学会了将个人荣辱置之度外，把情绪反应降至最低。晚年他将这种技术泛化为养生原则，本质上是用政治生存智慧兑换生理寿命。

张群还从传统医学中汲取了营养。

他学了一套"天竺按摩法"，据云是"药王"孙思邈倍加推崇的养生术，声称"老人每天练三遍此法，一个月以后，可百病消除，健步如飞"。

他将此法融入日常，长期坚持，自称"身体矫健，精力充沛，干活腰不酸腿不疼，很少感觉疲劳"。此外，他养花种树、培植稼穑、提笼架鸟、斗狗玩猫，把生活装点得"丰富多彩，妙趣横生"。

这些活动看似消遣，实则是张群"多动"原则的具体化——通过低强度、高频率的体力活动，维持身体机能，避免久坐导致的代谢衰退。

张群的养生经中，有一段话最能概括其精髓："凡能明卫生者，必得长寿。此有五个阶段：第一在胎教，居母腹时，母体强健，得天独厚；第二乳哺时，饮食调匀，少有病苦；第三童年正发育时不犯手淫，勿交恶友，勿看邪书，营养富足，勤劳勿懒；第四壮年时，勿酒色、赌博，少贪虚荣，勿与人争意气短长，常研究哲理；至于老年，则可使一生经验，参考现时环境，自定休养章程，非有定法。"

这段话的有趣之处在于，它将养生视为一个贯穿生命全程的"项目管理"过程，每个阶段有明确的KPI和风控点。张群特别强调"老年"阶段的"自定休养章程，非有定法"——这意味着养生不是遵循某种普适教条，而是根据个人历史经验和现实环境，动态调整方案。这种"经验主义"立场，使他的养生法具有高度的个人化特征，难以简单复制。

1985年，97岁的张群写了一首《不老歌》："起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。"

这二十四字，看似通俗，实则浓缩了他一生的养生实践。

"起得早"对应规律作息，"睡得好"对应睡眠质量，"七分饱"对应饮食节制，"常跑跑"对应运动习惯，"多笑笑"对应情绪管理，"莫烦恼"对应心态平和，"天天忙"对应生活充实，"永不老"则是前七项的综合效果。

值得注意的是"天天忙"三字——张群晚年虽无实权，却从不让自己闲下来，著书、演讲、会友、打牌、园艺，日程排得满满当当。这种"忙碌"不是被迫的劳作，而是主动的填充，目的是防止心智闲置导致的衰老加速。

张群的长寿，当然离不开物质条件。他出身四川华阳县官宦家庭，早年留学日本，回国后长期位居国民党权力核心，历任上海市长、湖北省主席、行政院长、总统府秘书长等职，退台后仍任"总统府资政"，享有优渥的医疗资源和生活待遇。

这种阶层优势，是普通人无法比拟的，但同样条件的国民党高层中，早逝者大有人在——陈诚67岁病逝，蒋介石87岁去世，都比张群短寿得多。这说明，物质条件只是长寿的必要条件，而非充分条件。张群的独特之处在于，他将政治生涯中的"隐忍"技术转化为养生实践，将"不作为"的生存策略升华为"少思少怨"的哲学体系，在精神层面实现了对衰老的延迟。

然而，张群的养生经也有其阴暗面。

他所谓的"养量"，实质是"谦益以应世，宽恕以待人，忍耐以自制，协和以容众"，在政治语境中，这不过是奴才哲学的精致包装。他自称要学郭子仪，"功盖天下主不疑，位极人臣众不妒"，

这种自我定位，暴露了其养生哲学的核心动机——不是追求个体的生命质量，而是维护权力结构中的安全位置。他的"无思无怨"，是对政治压迫的消极适应；他的"笑脸通人"，是对体制暴力的温柔配合。养生，在这里成了一种政治顺从的副产品。

1990年张群去世时，台湾社会已发生深刻变化。他活过了蒋介石，活过了蒋经国，几乎活到了两岸关系解冻的前夜。

他的一生，从晚清秀才到民国官僚，从抗战谈判代表到台湾资政，跨越了三个世纪的政治风云。他的长寿，既是生理奇迹，也是历史隐喻——一个旧时代的幸存者，用101年的时间，见证了权力更迭、意识形态兴衰、社会结构重组。

他的养生经，或许对现代人仍有参考价值：规律作息、节制饮食、适度运动、情绪管理、社交活跃。但这些技术的背后，是一个旧官僚在威权体制下的生存智慧，其"无思无怨"的哲学，与现代社会所倡导的独立思考、批判精神，恰恰背道而驰。

张群的长寿，值得研究，却不值得羡慕。

他活得很久，但未必活得很好。