上海
上海市气象台2026年7月14日8时58分发布中心城区高温黄色预警信号：预计中心城区大部分今天的最高气温将超过35℃，请注意用火用电安全，做好防暑防晒工作。
当前气温
截至10:15
上海各区分区预警图如下↓↓↓
今年三伏天将于7月15日开启，
时长40天，
比去年多10天，属于长三伏。
你知道三伏天为何有长有短吗？
三伏天
中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，“夏至三庚便数伏”，每年自夏至日起第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。庚，就是“干支纪日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天会出现一次，即为“庚日”。
初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。
以2026年为例：夏至为6月21日，夏至日起的第一个庚日为庚午日（6月25日），第二个庚日是庚辰日（7月5日），第三个庚日是庚寅日（7月15日），这就是入伏的第一天。初伏持续10天，时间为7月15日至7月24日。立秋为8月7日，立秋日起的第一个庚日是庚申日（8月14日），末伏即为8月14日至8月23日，持续10天。7月25日至8月13日为中伏，含庚子日（7月25日）和庚戌日（8月4日），共20天。
不论是长三伏还是短三伏，都是一年中气温最高、湿度最大的时段。“面对即将到来的三伏天，公众要重点做好防暑降温、调理饮食及起居，以应对高温高湿天气的挑战。”杨婧提醒说。
入伏要“三防”
一防过度劳累
伏天应尽量减少大量运动和体力活动，多到通风和阴凉的地方去。尤其老年人更要注意。
二防“空调病”
开空调时间不宜过长，否则室内外温差过大，人体无法适应，易患“空调病”。
三防遭雷击
盛夏易产生雷电天气，应尽量减少户外活动，防止意外事故发生。遇到雷雨天气时，行人注意不要到高层建筑、高压线、大树等下面，这些地方容易产生雷击现象。
入伏要“三多”
多补水
人每天需要饮用的水在1200到1500毫升左右，出汗多的伏天更应该多补水。
多晒背和腿
适当地晒后背可以调畅气血，晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。上午10点到11点晒太阳最好，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。
多吃鱼
伏天是吃鱼的好时节，三伏天里天气闷热，在多雨的时候身体很容易受湿邪影响，导致身体湿气重，鲫鱼汤是不错的祛湿佳品。
三伏天将至，
你有什么防暑降温小妙招？
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编辑：陈攻
综合自市气象服务中心，新华社，文汇报、养生中国、上海发布微信公众号
部分图片：图虫创意
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