宁夏
前阵子，“消失”多年的全球收入第一的奥斯卡影后——桑德拉惊喜露面，和妮可·基德曼宣传新片《魔法情缘》。
过去几年，她都在做一件事——疗伤。
2023年，桑德拉眼睁睁看着自己一生挚爱死在眼前。
即使她家财万贯，也无能为力。
悲伤之时，你需要帮助来接受刚刚发生的一切。瑜伽或许看似简单，但它确实能极大地帮助你走出困境。
练习瑜伽是帮助自己走出失去亲人悲痛的有效方法。哀伤瑜伽常被用来帮助人们应对悲伤和绝望带来的身心影响。
瑜伽有助于你获得内心的平静
瑜伽冥想能增强你与宇宙的精神连接。你会感到平静，并意识到死亡是自然的一部分，我们仍然能与逝去的亲人保持联系。
瑜伽练习有助于你应对挫折和焦虑
哀悼之时，你可能会感到沮丧、难过和焦虑。当你进行不同的动作时，你会感到能量积极流动。在此过程中，你会与挚爱之人建立联系，他们的记忆会以积极的方式浮现。你会感到内心完全平静。
瑜伽和冥想有助于调节你的身体
悲伤不仅会影响你的情绪，还会影响你的生理。你可能会改变饮食习惯，睡眠也会受到影响。你可能会感到愤怒、悲伤，甚至恐惧等复杂的情绪。如果你练习瑜伽，就能将原本用于愤怒或悲伤的能量转化为更积极的动力。瑜伽体式可以帮助你放松身心，专注于与挚爱之人共度的美好时光。
它能让你头脑清醒
瑜伽并不能让你完全忘记失去亲人的痛苦，但它能帮助你平静下来，暂时忘却烦恼。在这段时间里，你会与逝去的亲人建立联系，并逐渐走出悲伤。如果你坚持练习瑜伽，你会发现自己的情绪发生了积极的转变。瑜伽提供了一个安全的空间，让你得以处理复杂的情绪，释放因悲伤而产生的身体紧绷感。
它让你意识到你需要保持坚强和专注
练习瑜伽能让你了解自身的优势，从而更好地应对其他一切。通过练习，你也会意识到，无论身处何种境地，你都需要坚强起来，为了自己、伴侣或孩子。
瑜伽有几种不同的放松姿势
你可以尝试几种不同类型的瑜伽，包括冥想瑜伽和修复瑜伽。有些体式可以强身健体，有些则有助于放松身心。无论如何，它们的目的都是为了加深你与自身的连接。
跪下，膝盖和双脚并拢。当你慢慢把座位放低到脚跟上时，用手把你的内脚跟压在一起。吸气时，将手臂抬到耳朵旁边；呼气时，将右手指尖放在地板上（右脚外侧），然后向右侧弯曲。吸气回到垂直方向，然后呼气到左侧。每侧重复3-5次，然后把手放在膝盖上，手掌朝上，你的主手抱着你的被动手做5次深呼吸。
坐着，双腿向前伸直，内脚踝接触。弯曲你的脚，把大腿内侧挤在一起。从坐骨向下，从胸部和头顶向上，专注于延长侧腰，同时将肩膀深深地插入背部，将手臂骨头的头部蜷缩在胸前。在这里做5次深呼吸。
吸气时，将手臂抬到耳朵旁边。呼气时，从臀部铰接，向前伸展。吸气，双臂紧贴耳朵，然后呼气，双手放在座位后约8至10英寸处的地板上，手指指向座位。吸气时，脚尖着地，肩胛骨压向背部，抬起座椅、腿和胸部。当你这样做的时候，把尾骨向垫子方向拉长，轻轻地把下巴抬离胸膛，舒服地张开喉咙。重复此序列3-5次。
摆出孩子的姿势，双臂向前伸展。将手掌放在垫子上。吸气时，掏空腹部；呼气时，继续抬起腹部，将膝盖抬离垫子，将尾骨伸向天空。将大腿骨的头部向后竖起，通过脚跟将重量送回。保持5次呼吸，然后将右腿抬到空中，开始打开右髋关节，同时将左股骨向后压。
继续抬起你的右腿，开始将右脚伸向垫子左侧的地板。当你旋转到左脚外侧时，专注于从左手举起一些重量。当你的右脚轻轻触碰到地板时，拉长你身体的左侧。伸展你的右臂，跟随你身体的右侧，将你的胸部向上转动，以增加胸部的扩张。在这里停留3次呼吸。
编辑：JOJO
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
