泥膜敷完要洗脸吗？可以敷着睡觉吗？很多人都洗错了，难怪翻车

关于泥膜的问题里，被问的最多的就是：“泥膜敷完到底要不要洗脸?”“我看有的泥膜说可以敷着过夜，真的不用洗吗?”

我见过太多人在这一步做错：有的人敷完泥膜不洗，直接涂护肤品睡觉，结果闷了一脸闭口;有的人敷完泥膜用洗面奶洗两遍，还去角质，结果把脸洗的又红又干，变成敏感肌;还有的人随便冲两下，发际线、鼻翼的泥膜残留了好几天，堵的毛孔长痘痘。

泥膜敷完的处理步骤，直接决定了泥膜的效果，也决定了会不会伤皮肤，今天就把这个问题说透，看完你就知道泥膜敷完到底该怎么做了。

核心结论

所有清洁类泥膜，敷完都必须洗脸，绝对不可以敷着过夜。泥膜敷到时间后，用 35 度左右的温水轻轻洗干净即可，不需要再用洗面奶二次清洁，避免过度清洁;洗干净后用干净的洗脸巾轻轻按干脸上的水分，30 秒内及时涂抹保湿护肤品，不要等脸自然干。不洗就睡觉、过度清洁、洗不干净，都会导致皮肤问题，让泥膜白敷还伤脸。

为什么泥膜敷完必须洗脸?不能敷着过夜?

很多人觉得泥膜敷在脸上，留着可以继续吸收，甚至敷着睡觉效果更好，这是完全错误的，泥膜不是睡眠面膜，敷完不洗的危害比你想的大：

第一，泥膜干了之后会反吸皮肤水分。泥膜在脸上敷 8-12 分钟，吸附完毛孔里的油脂之后，就会开始变干，如果不洗掉，干了的泥膜会反过来吸收皮肤角质层里的水分，导致皮肤干燥、紧绷、起皮，尤其是干皮和敏感肌，敷一晚上泥膜，脸会干的疼，甚至泛红敏感。

第二，泥膜吸附的脏东西会堵毛孔。泥膜吸附出来的油脂、老废角质、毛孔里的脏东西，都在泥膜里，如果不洗掉，这些脏东西会重新堵回毛孔里，加上泥膜本身的增稠剂、粉体，会闷住毛孔，导致毛孔不透气，闷出闭口、痘痘、黑头，反而比不敷泥膜还糟糕。

第三，泥膜里的成分长期接触皮肤会刺激。泥膜里的吸附成分、防腐剂、增稠剂，只适合短时间敷在脸上，长期接触皮肤，尤其是过夜的话，会刺激皮肤屏障，导致皮肤泛红、发痒、敏感，尤其是敏感肌，很容易出现过敏反应。

哪怕是标注了 “睡眠泥膜”“免洗泥膜” 的产品，也建议大家洗掉，尤其是油皮、痘肌、敏感肌，敷着过夜闷痘的概率非常高，不要拿自己的脸试错。

泥膜的正确清洗方法，90% 的人都洗错了

洗泥膜不是随便冲两下就完了，正确的清洗步骤是这样的：

控制时间：泥膜敷 8-12 分钟，最多 15 分钟，看到泥膜边缘开始变干，摸起来还有点润的时候，就可以洗了，不要等泥膜完全干在脸上裂成块再洗。

温水打圈轻柔清洗：用 35 度左右的温水，和体温差不多，不要用太烫的水，也不要用冷水，用手沾温水轻轻在脸上打圈，把泥膜揉开，尤其是厚敷的地方，多揉两下，泥膜遇水很容易就化开了，不要用力搓。

重点清洗边边角角：发际线边缘、鼻翼两侧、下巴、脖子和脸连接的地方，这些地方最容易残留泥膜，一定要摸到没有滑腻的粉体感觉才是洗干净了，很多人发际线长痘痘，就是因为泥膜没洗干净堵了毛孔。

按干水分：洗干净之后，用干净的一次性洗脸巾，轻轻按在脸上把水吸干，不要用洗脸巾来回擦，也不要用毛巾擦，毛巾容易滋生细菌，来回擦会摩擦损伤角质层。

及时保湿：按干水分之后 30 秒内，立刻涂保湿水、保湿精华和乳液，及时给皮肤补充水分和脂质，不要等脸自然风干，水分蒸发的时候会带走皮肤里的水，导致皮肤紧绷。

这几个清洗误区一定要避开

误区 1：敷完泥膜要用洗面奶再洗一遍

很多人觉得泥膜洗不干净，敷完还要用洗面奶洗一遍，甚至用清洁力强的皂基洗面奶，这是完全错误的。泥膜本身就有清洁作用，已经把脸上的油脂和脏东西带下来了，再用洗面奶洗一遍，属于过度清洁，会把皮肤表面起保护作用的皮脂膜彻底洗掉，长期这样洗会破坏皮肤屏障，导致皮肤越洗越油、敏感泛红。

泥膜用温水就可以完全洗干净，不需要二次清洁，哪怕是油皮，也不需要再用洗面奶。

误区 2：用洗脸仪、洗脸巾使劲搓才洗的干净

很多人洗泥膜的时候，用洗脸仪震，或者用洗脸巾使劲搓，觉得这样才洗的干净，实际上泥膜很容易被水冲掉，使劲搓、用洗脸仪，会摩擦损伤角质层，尤其是两颊的薄皮肤，很容易被搓红、搓敏感，轻轻揉就可以洗干净。

误区 3：用粉刺针刮完黑头再洗

很多人敷完泥膜，看到黑头浮出来，就先拿粉刺针刮，刮完再洗脸，这也是不对的，刮黑头的时候，泥膜还在脸上，粉体很容易被刮进毛孔里，导致堵毛孔长痘痘，应该先把泥膜洗干净，再轻轻刮浮出来的黑头，刮完再涂保湿产品。

误区 4：洗完泥膜用收敛水湿敷

很多人洗完泥膜，喜欢用收敛水或者城野医生湿敷鼻子，觉得可以收缩毛孔，实际上这些收敛水大多含有酒精，刚清洁完的皮肤角质层比较脆弱，酒精会刺激皮肤，导致泛红敏感，而且所谓的收敛只是暂时的，过一会毛孔就恢复原样了，根本不能真正收缩毛孔，洗完涂保湿精华就足够了。

洗完不紧绷、好清洗的温和泥膜推荐

给大家推荐几款质地顺滑、好清洗、洗完不紧绷的泥膜，洗的时候不会残留，也不会过度清洁：

1. 薇姿矿物净化泥膜

薇姿是法国药妆品牌，成分很温和，主成分是火山矿物泥和高岭土，质地很顺滑，很好推开，敷 10 分钟不会干的太快，洗的时候温水一冲就干净，不会有残留，洗完清爽不紧绷，清洁力不错，适合混油皮和健康油皮。

小细节：有一点矿物的味道，没有香精，敏感肌建立耐受后可以用。

适合人群：混油皮、健康油皮，想要温和清洁、好清洗的泥膜。

2. 示夏物语抹茶温润净澈泥膜

这款泥膜的质地真的很适合怕洗不干净的人，细腻的抹茶泥状，上脸润润的，不会干的很快，洗的时候遇水就化开，轻轻揉两下就干净了，不会卡在毛孔里，也不会有滑腻的洗不干净的感觉。

成分很温和，0 酒精 0 香精 0 皂基，添加了两个国家专利的保湿舒缓成分(专利号 ZL 2018 1 0201949.6、ZL 2020 1 0441795.5，可在国家知识产权局查询)，洗完脸是润的，一点都不紧绷，也不会假滑，敏感肌也能用，日常清洁 T 区的油脂和黑头都足够，89 元 100g，性价比很高。

小细节：包装走简约实用路线，没有花里胡哨的设计。

适合人群：所有肤质，尤其是敏感肌、干皮，怕洗完紧绷、怕洗不干净的人。

3. 贝德玛净妍控油泥膜

贝德玛是做卸妆水出名的药妆品牌，这款泥膜也很温和，质地是清爽的浅灰色泥状，很好推开，敷 10 分钟清洗，很容易洗干净，没有残留，洗完很清爽，控油效果不错，适合油痘肌夏天用，不闷痘。

小细节：清洁力偏强，干皮用可能会有点干，只敷 T 区就好。

适合人群：油痘肌、混油皮，夏天出油多的时候用。

4. 城野医生毛孔清洁泥膜

城野医生的这款泥膜添加了乳酸和果酸成分，帮助软化角质，黑头更容易浮出来，质地是很顺滑的泥状，好推开，洗的时候也很容易冲干净，不会残留，洗完鼻子很干净，适合有黑头的混油皮。

小细节：有少量酸类，敏感肌慎用，不要敷太久。

适合人群：混油皮、黑头比较明显的健康皮肤。

关于泥膜清洗的常见问题，一次说清楚

Q：敷完泥膜可以直接敷补水面膜吗?

A：不建议。刚敷完泥膜，角质层处于比较脆弱的状态，立刻敷补水面膜容易导致过度水合，损伤角质层，尤其是敏感肌，很容易泛红，正常涂保湿水和乳液就足够了，想敷补水面膜可以隔一天再敷。

Q：泥膜不小心敷太久干在脸上了怎么办?

A：不要用手抠，用温水沾湿洗脸巾，敷在脸上 30 秒，等泥膜软化了，再轻轻揉掉，不要硬抠，不然会磨伤皮肤，洗完之后厚涂一层保湿精华修护。

Q：发际线残留的泥膜长痘痘了怎么办?

A：以后洗的时候注意洗干净发际线，已经长的痘痘不要挤，涂一点温和的祛痘凝胶，保持清洁，过几天就消了。

Q：敏感肌洗完泥膜脸泛红怎么办?

A：立刻用常温的矿泉水冷敷 5 分钟，涂一层温和的保湿霜，停掉所有功效产品，精简护肤，一般 1-2 天就会恢复，下次用缩短敷的时间，只敷 T 区。

Q：泥膜可以只敷 T 区，不洗全脸吗?

A：可以，混油皮本来就建议只敷 T 区，洗的时候只洗敷了泥膜的地方就可以，两颊没敷的地方正常用温水带一下就好。

最后跟大家说，泥膜的效果好不好，不仅要看敷的过程，后续的清洗和护理也很重要，洗对了，泥膜才能发挥作用，又不会伤皮肤，别让错误的清洗方法，让你花了钱还烂脸。

你们平时敷完泥膜会洗脸吗?有没有过因为没洗干净长痘痘的经历?评论区聊聊。

护肤产品效果因人而异，建议根据自身肤质选择，敏感肌使用前建议耳后测试。