上海
只有真正胖过的人才知道
减肥的过程有多苦
饿到焦虑、瓶颈期
自我怀疑、反复复胖
自己瞎琢磨
减肥方法甚至已经到了
畸形的地步
但是没人提醒、没人疏导情绪
越来越痛苦
前段时间，女演员张婧仪
就在一档节目中回忆
自己曾为了符合上镜标准
采取“每天不吃、疯狂运动”的
极端减肥方式
相关话题迅速登上热搜
张婧仪回忆，因多吃了一顿饭产生强烈负罪感，跑到健身房狂跑锻炼，跑完后情绪彻底失控，坐在地上给高中同学打电话放声大哭，这时候才察觉自己已经不太对劲。
张婧仪表示，现在觉得健康很重要，自己因为长期节食和超负荷运动，导致身体机能紊乱，引发持续性焦虑，手指细得像蜡像一样毫无血色、肤色蜡黄，整个人瘦脱了相。
她还劝阻想要“瘦成竹竿”来见她的网友，“不是瘦成竹竿才漂亮，开心最漂亮！”
所以大家千万不要盲目减肥
科学、健康的减重才最可靠
要是觉得自己瞎琢磨不科学
没人监督、没人提醒
闵行古美社区
卫生服务中心的减重门诊
也许最适合你
这里独创的“话疗”方法
医生不只是看指标
更多的是耐心聊天
摸清你的作息、口味、情绪卡点
减肥不是为了好看
而是为了健康！
来古美社区卫生
减重门诊减肥的人
大多不是单纯为了好看
而是身体已经扛不住了
去看膝盖，医生就说减重啊
关节会有压力
又胖了20斤，就是蹲下来，蹲不下来。
打呼噜，晚上会醒，而且晚上会口渴。
打呼噜，晚上会醒，而且晚上会口渴。而且不可能像人家说网上说的灵丹妙药，我去那个三甲医院挂一个专家门诊，我明天回来我就能瘦了，这不可能
不少人最后选择
在家门口持续减肥大业
是看重他们口中的"医生朋友"
减重达人（瘦了约10斤）
平时像朋友一样，有问必答。
减重达人（瘦了10斤）
离家近，这个起到一个很大的监督作用。
减重达人（瘦了30斤）
制定一个长期计划，他能陪伴你减肥。你可以执行的，这样让我觉得不难，就是说这个减重减的就不痛苦。
减重达人（瘦了50斤）
去年8月份到目前为止，已经养成了一个良好的一个饮食习惯。
减重门诊的医生都经历过减肥
社区里的联合减重门诊团队
姚医生负责整体评估
营养师郝医生教怎么吃饭
董医生给做中医调理
之所以能做到"朋友式陪伴"
是因为三位医生
自己都经历过减肥
普通人的痛点他们都有过
弯路也走过
古美社区卫生服务中心
联合减重门诊
副主任医师董明
我以前床头摆一排饮料，晚上醒来一瓶醒来一瓶，一晚上两三瓶，现在我是所有甜的全不喝，喝甜的多了那个代谢又不行了呀。
古美社区卫生服务中心联合减重门诊副主任医师 姚蔚
减肥的时候然后我还尝试过吃药，我的运动量也不大，就每天半个小时，然后我就跟他们推荐一些我自己比较喜欢的懒人运动，我现在是从64公斤到现在大概56、57公斤吧。
营养师郝医生
靠科学吃法瘦了下来
现在手把手教给每位患者的
都是他亲自验证过的方法
古美社区卫生服务中心
联合减重门诊
临床营养师 郝志军
先吃鸡蛋，按这个顺序，再吃牛奶，再生菜，最后面包，一口大概是10下，多嚼一嚼，吃得慢一点。先吃蔬菜，再吃肉再吃饭。减重期间，尽量汤不喝少喝。
"话疗"减肥法
减重不痛苦
减肥说来简单
但减重路上最难熬的
其实是那些焦虑、自我怀疑
反复放弃的时刻
遇到这些"卡点"时
这里的医生
会用"话疗"的方式陪你度过
线下问诊平均都要20分钟
聊作息、聊口味、聊困惑
平时还有专门的微信群聊
用来打卡、监督和随时回应
比如这位"老熟人"
在社区门诊花了一年时间
从200斤减到170斤
最近应酬多胖了几斤
又来找自己签约的家庭医生求救
姚医生指出，“如果一定要去应酬，有些不能吃的东西我们就不要碰了，最忌讳的就是油炸混合物、糖油混合物，油炸的那种面团、糕点。运动一定要跟上的，做个6分钟平板支撑，这个时间总归有的。”
另一位患者因为胰岛素抵抗
重了20斤又查出早期糖尿病
来的时候满脸写着"完蛋"
“我的药需要一直吃到老了”
姚医生见状
立马安慰患者，缓解焦虑
“也不会呢 ！不要这么悲观”
古美社区卫生服务中心联合减重门诊副主任医师 姚蔚
你通过饮食运动，不吃药血糖都能控制的很好，饮食运动是打底的，就是生活方式是非常重要的。
例如坐在电脑桌前，你就抬一抬腿就可以了，很简单；
每天不是要求喝水两升以上吗，你喝完水就做做肩颈部拉伸拉伸；
你说我不吃甜食就难过，心里面要出问题了。那我们称之为"放纵餐"，你吃好了，人活着没有乐趣是不行的。但你不能加起来吃一大堆，好吧？
其实没事的我觉得我对你有信心的，你已经有进步了，对不对，后续一点点我们来。
这些"话疗"不只是聊天
健康的生活方式
正是在这样暖心专业的
日常陪伴里调了回来
姚医生提醒，减肥特别忌讳就是一顿多，一顿少或者是一会胖一会瘦，缓慢、健康，需要建立一个比较健康的生活方式，包括饮食、包括运动、包括睡眠。
家门口的减重门诊
一群懂你煎熬的医生
离得近、陪得久、聊得开
给足这些情绪价值
健康才会自然的留下来
你有减肥的困扰吗？
有减肥成功的经历吗？
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《坊间门诊》第二季
自开播以来好评不断
前几周小坊介绍了
嘉定区的带状疱疹门诊
普陀区的月经专病门诊
长宁区的睡眠障碍门诊
黄浦区的特色口腔门诊
浦东新区的顾氏喉科门诊
静安区的过敏性鼻炎专病门诊
你还知道哪些宝藏门诊？
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看看新闻记者: 臧倩
编辑: 张翔
视频编辑: 臧倩、严欣慰
摄像: 汤捷、朱勇
责编: 朱静文
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