湖北
关于健康长寿，很多人对此都有坚持不懈的追求。但也有人原地躺平，认为寿命长短完全是基因决定的，家族中有长寿基因，自然就能长寿，没有长寿基因，怎么努力都白费。
这种认知，是错误的！
寿命长短与遗传确实有一定的关系，但要说遗传完全决定寿命长短，那就太过武断了，后天的努力，也会影响生命的长短。
有研究显示，中年人的生活方式，会影响寿命的长短，若是生活中能做好这5件事，可能会多活好几年。
1.少生气
生气是用别人的错误惩罚自己，是中年人要尽量少做的事情。
俗话说气大伤肝，肝脏是人体健康的重要保障，它是体内非常重要的代谢与解毒器官，如果肝功能受损，整体健康状况都会受到影响。而愤怒的情绪正好是肝气郁结、肝气亢进的助推剂，经常生气会导致肝功能在悄然间出现问题。
因此，当遇到烂人烂事时，心情平和一点，深呼吸让自己先缓和一下情绪，默念生气是惩罚自己，再去处理令人糟心的人与事。
2.规律运动
运动锻炼能强身健体，增强免疫力，还能在一定程度上延缓认知衰退。
即使到了中年，也要养生运动的习惯，尤其是适当参与一些有氧运动，比如骑自行车、游泳、快步走、太极拳等，既能放松心情，又能舒展身体。
有了强健的体魄，可以减少疾病的打扰，少了疾病的侵袭，健康长寿则更有保障。
但需要注意运动适量，切不可操之过急，谨防运动损伤，如此则会是得不偿失。
3.良好的睡眠
人到中年，方方面面的压力都在蜂拥而至，有的人被这种压力压得喘不过气来，即或是晚上睡觉时，也因为压力导致心情烦躁、降低了睡眠质量，但长期睡眠不佳，不仅会影响白天的工作与生活，还会降低认知、降低机体免疫力，给身体疾病与心理疾病可乘之机。
要想拥有高质量的睡眠，晚上不妨早点放下电子设备、接一盆热水舒舒服服地泡个脚，让机体从白天的疲惫状态放松下来、让心静下来，如果实在睡不着，也不要强迫自己睡着，可以起身看看书，慢慢培养睡意。
4.健康饮食
饮食多样性对于维持机体健康具有重要作用，尤其到了中年，饮食方面更加要注意。
首先，随着年龄的增长，肠胃功能会逐渐减弱，此时就要注意吃的规律，尽量避免消化不良的出现。
其次，要注意吃的“杂”一点，对于含糖量高的食物，要减少食用次数，像是甜饮料、精制碳水，都要少碰，而对于优质蛋白含量丰富的食物，则可以适当多吃。此外，新鲜的瓜果蔬菜也要经常搭配着吃。
只有把自己的肠胃伺候好了，才能确保身体的营养吸收畅通无阻，而有了充足营养的供给，健康长寿自然就更加有保障了。
5.有自己的爱好
不论年龄几何，有自己的兴趣爱好，可以让自己不论身处何地都不感觉孤独。
随着年龄的增长，儿女渐渐长大成人，几乎很少能陪伴在身边，心理难免会感觉孤独寂寞，但如果有自己的兴趣爱好，不仅能打发时间，还能让心里变得充实。
而兴趣爱好，不论高低贵贱，适合自己的就是最好的。比如有的人可能喜欢乐器，拉二胡、弹古筝都能沉浸其中、忘掉孤独；还有的人就喜欢种花种菜，在自己的小院里圈一方土地养养花、种种菜，也是一种惬意。
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