北京
来源：市场资讯
（来源：云霄县政府网）
今天
我们迎来二十四节气之一的
小暑
民谚有云： “小暑大暑，上蒸下煮”
小暑一到
我国大部分地区正式开启盛夏
恰逢伏天开启
雨热同期、闷热潮湿的
“蒸煮模式” 就此拉开序幕
小暑三候
古人将小暑分为三候
每一候都藏着夏日独有的景象
一候：温风至
小暑时节大地上便不再有一丝凉风
而是所有风中都带着热浪
二候：蟋蟀居宇
小暑时节
蟋蟀因炎热离开田野
到庭院墙角下避暑热
三候：鹰始鸷
地面酷热难耐
老鹰飞向高空
在清凉天际盘旋翱翔
此时江南栀子、白兰、茉莉次第盛放
荷塘荷花亭亭绽放
午后雷雨骤来骤去
蝉鸣蛙声交织
满目草木葱茏
尽显夏日生机
小暑传统食俗，尝一口时令滋味
食新尝黍
许多地方有小暑“食新”的习俗，即尝新米、喝新酒。据说“吃新”也可称作“吃辛”，即在小暑节后第一个辛日，将新黍去皮烹粥，加上新上市的蔬菜等同食，所以民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。
小暑黄鳝赛人参
黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝味甘、性温，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效，对食积不消引起的腹泻也有一定作用。
凉拌海蜇消暑
海蜇具有清热化痰、消积润肠的功效，将海蜇与黄瓜、蒜、香菜等一起凉拌食用，无疑是小暑时节解暑开胃的佳品。
小暑养生：养心健脾，牢记四避
小暑暑湿交蒸
人体易疲惫多汗、腹胀腹泻、心烦失眠
养生核心为消暑宁心、健脾祛湿
重点养护心、脾两脏
避暑
正午12点至15点高温暴晒时段尽量少外出
外出做好防晒
少量多次补水，防止高热中暑
避寒
切勿贪食冷饮、长期吹低温空调
少穿露脐露腰衣物，夜间护住腹部
避免寒凉损伤脾胃阳气
避湿
保持居所通风干燥
淋雨涉水后及时擦干换衣
不要长时间泡水
避风
睡觉时避开空调、风扇直吹
不露天席地而睡
冷风侵入易引发腹泻、关节痛甚至面瘫
日常养生小贴士
1.饮食清淡少寒凉，多吃薏仁、山药、莲子健脾祛湿；绿豆、冬瓜、丝瓜清热解暑，脾胃虚弱者不宜多食生冷；
2.心火旺易烦躁，尽量平心静气，每日适度午睡，减轻心脏负担；
3.运动选早晚凉爽时段，以舒缓运动为主，切忌大汗淋漓耗伤气阴。
小暑过
每日热三分
盛夏虽燥热
却藏着荷花清风、鲜果甜香与人间烟火
愿大家避开暑湿烦扰
守住内心清凉，安然度伏，四季安康
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