广东
前几天门诊来了个五六岁的小男孩，妈妈一进门就说：“这孩子每天抱着水杯喝个不停，可嘴巴还是干的，嘴唇都起皮了，晚上睡觉翻来覆去不踏实。”
一问还有不爱吃饭、大便偏干的问题。仔细看，问题不在喝水多少，而在津液亏了。
夏天一到，很多家长都会遇到类似的困扰。孩子明明喝了不少水，却还是喊口干、嘴唇起皮，甚至越喝越渴。这不是水不够，而是身体缺了津液。
夏季高温湿重，最容易损伤脾胃、消耗津液。津液是身体里有营养、能滋润五脏六腑和皮毛的“好水”。光灌白开水没用，得往水里加点“料”，对症调理才行。
今天，邀请儿科专家廖永州主任，来跟大家分享3款“生津水”帮孩子补津液。
01、口干没胃口——柠檬薄荷水
表现：孩子总说口干舌燥、不想吃饭、舌苔偏薄偏干。
材料：柠檬半个、新鲜薄荷叶3到5片、蜂蜜10克。
制作：柠檬挤汁入杯，加入薄荷叶和蜂蜜，倒入200毫升温水冲泡搅匀即可。
功效：柠檬酸甘化阴，薄荷清凉解暑，蜂蜜补中润燥。三者搭配，生津止渴、开胃消食。
02、爱出汗、皮肤干、头发枯——银耳莲子羹
表现：孩子稍微动动就大汗淋漓，汗后皮肤发干起皮，头发黄、细、容易折断。
材料：干银耳10克、干莲子15克、陈皮2克、冰糖10克。
制作：银耳和莲子提前冷水泡发2小时，撕成小朵，与陈皮一同入锅，加清水600毫升。大火烧开转小火慢炖1到1.5小时，至莲子软糯、银耳出胶，加冰糖调味。
功效：银耳润肺养阴，莲子健脾固肾，陈皮理气防滋腻。此羹能补肺阴、生津液，改善汗多引起的皮肤和毛发问题。
03、食欲差、大便干、反复上火——萝卜莲藕汤
表现：孩子不爱吃饭、大便干硬难排，经常口腔溃疡、扁桃体发炎，或有鼻炎、腺样体肥大等问题。
材料：白萝卜100克、莲藕100克、瘦肉50克、生姜2片、盐1克。
制作：瘦肉切块，和姜片入锅，加水大火烧开撇浮沫，转小火炖15分钟。白萝卜和莲藕去皮切块，放入锅中继续炖30分钟，加盐调味。
功效：白萝卜下气消食，莲藕清热凉血，瘦肉补虚不腻。这道汤能清内热、润肠道、通大便，适合内火偏旺的孩子。
夏季养孩子，关键不在于多喝水，而在于补对津液。以上三个食疗方对症选用，每周安排两三次，坚持一段时间，脾胃稳了、津液足了，孩子自然少生病。
最后提醒：以上食方仅为日常辅助调理，不可代替治疗，如果症状严重或尝试后不改善，建议及时就医。
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