吉林
换季干燥、夏季天天吹空调、经常熬夜，肺部津液亏虚，喉咙干痒肿痛、干咳无痰，夜里嗓子干得睡不着，心烦燥热容易多梦。麦冬滋阴润肺、生津润喉，搭配上不同食材来润燥安神，舒缓咽喉不适，还能静心助眠，下面分享四道温润食疗具体做法。
一、麦冬玉竹润喉水
1.食材：麦冬10g、玉竹8g、清水800ml
2.做法：两种食材洗净，冷水一同下锅，小火慢煮15分钟，关火焖8分钟，全天分两次温饮。
功效
双重滋阴润燥，缓解常年喉咙干痒、说话嘶哑，清除肺内燥火，喉咙持续清爽，不会反复干疼。
二、麦冬百合安神润肺汤
1.食材：麦冬9g、干百合10g、清水850ml
2.做法：百合提前泡20分钟，先下锅煮18分钟，加入麦冬再煮10分钟，睡前一小时少量饮用。
功效
百合清心安神，搭配麦冬来滋养肺阴，改善燥热引起的失眠、半夜干咳惊醒，躺下喉咙不发干，入睡安稳。
三、麦冬雪梨清燥羹
1.食材：麦冬10g、雪梨半个、清水900ml
2.做法：雪梨带皮去核切小块，和麦冬一同入锅，小火炖煮20分钟，一边喝汤，一边吃雪梨果肉，无需加糖。
功效
爱吃辛辣、上火干咳人群首选，快速缓解咽喉肿痛、口干舌燥，化解肺部燥热，晨起喉咙没有黏腻异物感。
四、麦冬枸杞养肺饮
1.食材：麦冬9g、枸杞12粒、清水750ml
2.做法：麦冬下锅煮12分钟，放入枸杞焖5分钟即可饮用。
功效
适合长期熬夜、经常用嗓人群，润肺同时滋养肝肾，缓解眼干伴随咽喉不适，平复内心烦躁，使身心清爽。
养生小贴士
1、饮用时段：白天喝润喉效果最好，百合麦冬款睡前应少量喝，别大量饮水，避免起夜而影响睡眠。
2、不同体质区分：脾胃虚寒、容易腹泻的人，减少麦冬用量，可加2片生姜来调和寒性。
3、日常养护：少烟酒、少吃油炸辛辣，避开加湿器以缓解环境干燥。
4、若长期咳嗽咽痛不见好转，需及时就医，不可单靠食疗来调理。
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