《当下的力量》一本终结焦虑和抑郁的书

当下的力量1：寻找临在状态！学会摆脱痛苦

各位数大家好，欢迎继续做客老齐的读书圈，今天我们给大家找了一本广受好评的书，叫做当下的力量，作者埃克哈特托利，剑桥大学研究员，这是一本心理学著作，全书以觉察思维对意识的控制为主线，提出人类痛苦源于时间焦虑与自我认同的思维陷阱。强调通过"临在状态"摆脱思维控制，深入内在感知获得心灵平和。

当今社会由于经济减速，未来收入预期减弱，很多人都陷入到了深深的焦虑当中，而这本书就是教导我们用一种新的生活方式，降低日常生活当中的痛苦，作者上来就说，人类受苦的根源来自于我们大脑的思维，很多人成为自己强迫性思维的受害者，也就是说并不是事件在伤害你，而是你在利用这个其实无足轻重的事件来伤害自己，这就是焦虑的本质。用老百姓的话说就是本来没多大点事，天天琢磨他在心里憋出了大事。而且你在处理这件事的过程当中，那些焦虑的负面情绪，又反过来影响到了你的行为，进而让你的生活状态越来越糟糕。举个例子，比如俩人在街上不小心撞到了，本来没多大事，结果都不服，大吵了一架，越来越生气，甚至最后动起手来，打赢了的住了监狱，打输了的，住了医院。所以其实很多麻烦和痛苦都是自找的，只有10%的影响是事件本身带来的，剩下90%的影响都是你对这件事的反应所造成的。所以改善我们的情绪，改善我们的焦虑让我们能以更加平常的心态去面对生活，面对工作。并不是什么鸡汤，而是切实有效的能改变我们内心状态的方法。

这本书分为10个章节，先讲我们的大脑，然后讲摆脱痛苦的途径，之后讲什么是当下，如何让思维投入当下的策略，然后还介绍了一种叫做临在状态的东西，最后讲了一些开悟和幸福，以及臣服的意义。

我们先来看一下大脑，开悟的最大障碍是到底是什么，作者讲了一个故事，一个乞丐坐在一个破旧的箱子上乞讨了30多年，有一天一个过路人好奇问他箱子里面到底是什么，就这样乞丐才知道打开这个箱子，发现里面满满装的都是黄金。作者说他就是这个过路人，他并没有什么东西可以给我们，但却要求我们打开这个装满黄金箱子，而这个箱子指的就是你的内在。

那么相对应的我们也就是正在读这本书的人，就是这个乞丐，虽然我没有穷到去要饭的地步，但有可能我们一直没有找到真正的财富，也没有开发出内在的潜力。需要有个人来给我们开悟。这听起来比较玄学，但其实他讲的就是激发我们的潜意识让自己变得更强大。所有的成长类的书其实都是这个逻辑，我们在阅读完这种书之后，会懂得更多的道理，从而把生活过得更好。本身就是开悟的过程。

作者让我们尽可能的体验本体，这是一个开放的概念，是你的本质。老齐的理解就是，其实跟王阳明讲的，向内求，是一个道理。也就是说到底该怎么做，其实你内心早有答案，只是因为这样或那样的借口蒙蔽了你的双眼。所以我们需要一种开悟，让痛苦和身心内外冲突得到终结，获得解放。从而形成知行合一。所以你看东西方的哲学往往都是统一的。

我们的思维跟我们的身体一样，当他失去了平衡，我们就会生病。如果思维被正确利用，它就是一个超强的工具，反之如果利用不当，甚至反过来被他利用，那么它的危害却相当大。我们其实很多人都已经成为了情绪的受害者，当你无法主动的控制情绪的时候，你其实就会被情绪所控制。做出一些非理性的事情了。最后追悔莫及。就比如我们在投资当中贪婪恐惧往往都在一念之间。2025年9月，去看2024年9月的恐惧，你就会感觉到当时简直太不理性了。同样道理，到了2026年，你可能看2025年，也会觉得自己过于乐观利了。

所谓情绪，往往就是我们脑海当中不经思索的一种声音，要想摆脱这种情绪的影响，我们就需要有一种意识，让自己作为观察思考者，倾听你脑海当中的声音。当你倾听到某种声音的时候，不要做任何评判，也不要做出谴责，因为这样意味着同样的声音又会趁虚而入。这句话说的比较绕，但其实比较简单，就是让我们跳出自己的思维模式，建立一个第三方的观察体系，也就是那句古话每日三省吾身，看看自己是不是骄傲了，焦虑了，又或者是贪婪了，恐惧了。只站在客观的角度去观察自己的思维。

当你在倾听思维的时候，不仅意识到了这种思维的存在，而且还意识到了，你在观察这种思维。这样一个新的意识层面就产生了，随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下，存在着一种有意识的临在，那就是更深层次的自我。什么叫做临在，它其实是一种超越时间而存在的专注状态，简单来说就是没有过去和未来只关注于现在的状态。这也就是这本书所要讲的，当下的力量。作者也说迈向开悟之徒最关键的一步，就是从对思维的认同当中摆脱出来，成为你思维的观察者。其实我们平常所说的控制情绪，那怎么控制呢，你肯定要超越你的情绪，凌驾于你的情绪之上。知道自己已经有情绪了，你才能去控制它。所以控制情绪的关键就在于你能观察到自己的情绪。那些无法控制情绪的人，他们根本也无法发现自己被情绪所裹挟了。他们只是一味的随心所欲。

人们80-90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，让大部分思维其实都是有害的。如果你能认真观察你的思维，你就会发现这是真实的，这些有害的思维会导致你的生命能量严重被损耗。

作者把那种虚幻的思维称之为小我，也就是一种虚假的自我，这种小我往往会忽略当下时刻，只注重过去和未来，这就相当于完全颠倒了是非。当我们的大脑由小我掌控的时候，他就会完全功能失调。举个身边的例子，比如一打架就翻旧账，这就是被小我所支配，而不去管当下发生了什么。所以小我看待当下的方式是完全错误的，它是用过去的好恶来看待当下。之前我们讲曾仕强这本书的时候也讲过，人的思维都是情理法排序，感情排在第一，都说自己是对事不对人，但其实都是对人不对事儿。这就是典型的小我思维，我只要跟你不对付，你做什么都是错的。我只要讨厌一个事情，那这个事情里面，就没有任何优点。每个人都有这样的小我情节

而我们要做的开悟，就是要超越思维，达到一种无念的状态，只有这种情况之下，你才能够进行创造性思考。作者讲那些最伟大的科学家。在他们创造的过程之中。思维只起到了很小的一部分，艺术家也是一样，他们都会在无念的宁静的状态下才能完成创作，普通人不具备创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。这里老齐也解释一下，所谓无念，其实就是一种心流状态，是完全沉浸在其中，好像有一双大手推动着你去完成一种创造。在这种过程之中，完全不是你能够左右的。它是一种喷涌而出的灵感。之所以有玄妙的感觉，主要源于你对于这件事的深度沉浸。只有在日思夜想之后，你才会进入这种超燃的状态。所以才说那些伟大的创作，不是靠努力得来的，而是靠天赋，而这种天赋，就是你在这个事业上能够进入心流状态。如果非要解释一下什么叫心流状态，那就是你特别想干这件事，只要一做起来就会瞬间忘记时间。而且在干的过程之中，还完全不知疲惫。

接着作者又讲了讲情绪，情绪是身体对思维的反应，比如一个攻击型想法的产生，就为我们带来了愤怒的能量，这时候你的身体就变得很冲动，随时准备开始战斗。而当你受到了威胁，你就会必然产生一种恐惧的情绪，然后让身体开始收缩处于防卫状态。有研究显示强烈的情绪会导致身体的生理性变化，可以短期让你获得更多的能量，也可以让你在生理上出现疾病。举个例子，战场上为什么那么多战士不怕牺牲的勇敢向前，其实这也是一种情绪，当这种情绪上头之后，大大降低了他的疼痛感。甚至有的战士在中枪之后。都完全感觉不到。这就是我们因为情绪而获得的超越自我的力量。明天我们继续来讲情绪是如何控制我们的。

本内容节选自《当下的力量》，正在知识星球播出

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