辽宁
“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，进入到七月以后，大家明显感觉到暑气越来越盛，天气也变得湿热起来，这个时节一动就是一身汗，而在7月7日就将迎来，今年夏季的第五个节气——小暑。
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气是盛夏时节的开始，这个时候离一年之中最热的三伏天已经越来越近，防暑降温也不得不提上议事日程，而今年的三伏天从7月15日开始，一直要延续到8月23日，共计40天的高温高湿天气，从小暑开始就要多注意。
小暑节气来临以后，正是民间讲究“冬病夏治”的时候，这个时候饮食就要讲究起来，毕竟这个时节也是蚊蝇和细菌的活跃期，而且大家贪凉，如果饮食不懂忌口，很容易让身体被寒湿之气侵扰到。
“小暑3不吃，远离寒和湿”，指哪3不吃？7月7日小暑，要懂得忌口!
1、不吃破损有伤的瓜果
进入到小暑节气以后，正是各种应季水果大量上市的时候，这个时节人们受天气影响，不太愿意吃饭，都喜欢买一些应季水果来食用，比如瓜果李桃等应季水果。
小暑节气雨水也会增多，而很多水果受天气影响，也会出现裂口或长畸形等情况，虽然民间有“歪瓜裂枣”的说法，但是小暑节气吃水果，一定要选择新鲜和没有破损的，出现裂口和破损的水果，很容易被细菌侵扰到，吃这样的水果很容易损伤脾胃。
小暑节气吃水果，很多人喜欢把水果放到冰箱里冷藏后食用，但是这个时节一定要注意，刚从冰箱里取出来的水果，不要直接入口，以免身体被寒湿之气侵扰到，尤其是剧烈运动过后，以及身体出汗过多的时候，更不能直接食用刚从冰箱里拿出来的水果。
2、卤制的下货
每年来到小暑节气以后，因为天热的原因，很多人都不愿意在家里做饭，大家喜欢在熟食店里购买点熟食，回家简单一切就是一盘好菜，因此每年盛夏来临以后，也是熟食店生意比较火爆的时候。
熟食大多是选用下货卤制的，因为下货清理起来麻烦，并且需要香料来掩盖腥膻味道，而小暑来临天气炎热，熟食店里为了保鲜，也会增加盐的用量。
小暑节气人的消耗大，这个时候吃脂肪含量高的下货，很容易被腻到，而且也会让身体内湿气加重，并且齁咸的下货在炎热的小暑节气吃多了，也不利于身体健康，因此这个时节还是少吃卤制的下货为好。
3、雨后的贝壳类海鲜
“冷水的蛎子，热水的蛤”，进入到小暑节气以后，正是养殖的蛤蜊大量上市的时候，蛤蜊肉质鲜美多汁，并且烹制起来也特别简单，炎热的小暑节气很多人都喜欢吃蛤蜊配啤酒。
小暑节气来临，雨水也会逐渐增多，而蛤蜊等贝壳类海鲜都是近海滩涂养殖的，雨水会携带岸上的细菌和泥沙到海里，并且雨后海水的含盐度也会降低，这个时候蛤蜊和一些贝壳类海鲜很容易受到污染，因此小暑节气来临以后，这雨后的蛤蜊和贝壳类海鲜，最好不要购买食用，而像海虹和毛蚶子这样容易受到污染的海鲜，这个季节更不能食用。
小暑节气来临，可以多安排这3样祛寒除湿的食物
一，羊肉汤
“小暑一碗羊肉汤，不劳郎中开药方”，羊肉是温热性食材，进入到小暑节气以后，高温高湿的天气里，可以经常喝点羊肉汤，帮助身体祛湿排寒，来抵消因为吹空调和贪冷饮，引起的肠胃不适和体内湿气寒气过重。
二，冬瓜
冬瓜是小暑时节的明星食材，因为其富含水分和维C，并且还有无机盐，这个时节可以常吃冬瓜，帮助身体补充水分，以及去除寒气和湿气，而且冬瓜不仅可以做汤，还可以跟多种食材搭配，烹制出美味的菜肴，小暑节气来临，可不要错过物美价廉的冬瓜。
三，生姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳神医开药方”，小暑节气来临，湿热的天气里人们吹空调和贪食冷饮，这个时候正是吃姜的好时候，因为姜可以帮助身体祛湿排寒，不过这个时节吃姜记得不要晚上吃，以免引起干燥上火，可以用生姜搭配红枣和枸杞等，来煮姜枣茶食用，而且烹制时最好去除姜皮，因为姜皮是寒性的。
小暑节气来临，意味着一年之中最热的一段时间的开始，这个时候饮食上就要懂得忌口，记得“3不吃”，远离寒和湿，养护好身体，平安舒服过伏天。
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