广东
5月1日—31日
广东共报告法定传染病231664例
其中，手足口病就有27849例
每年5-7月
是手足口病和疱疹性咽峡炎的高发季节
主要影响5岁以下儿童
由外感湿热疫毒之邪
或小儿生理禀赋不足诱发病因
佛山大学附属第三医院中医科
为大家推荐三款家常汤方
帮助孩子调理体质
家长赶紧码起来！！！
01
扁豆薏米冬瓜汤
✨【材料】炒白扁豆15克、生薏苡仁12克（脾胃虚寒可换炒薏米）、带皮冬瓜150克、陈皮1克、瘦肉50克。
【做法】
食材洗净，冬瓜切块，瘦肉焯水后一同放入砂锅，加适量清水大火煮沸，转小火煲30分钟，极少量盐调味即可。
【功效】
健脾化湿、清热利水，贴合小儿 “脾常不足” 的生理特点，从根源减少湿热内蕴，是流行季日常预防的通用汤方，口感清淡易接受。
【注意】
每周饮用2-3次，每次小半碗；大便稀溏、平时怕冷的孩子减少薏米用量。
02
芦根竹蔗茅根汤
✨【材料】鲜芦根20g（干品10克）、白茅根15克、竹蔗50克、胡萝卜半根、马蹄3颗。
【做法】
食材洗净切块，加清水800毫升，大火煮沸后转小火煮25分钟，无需额外加糖。
【功效】
清热生津、透邪利咽，性质清润而不苦寒，不会损伤小儿脾胃，适合流行季或孩子出现轻微口干、咽喉不适时饮用，能缓解燥热、减少邪毒侵袭。
【注意】
每周饮用2次，每次50-100毫升；平素大便稀溏、畏寒的孩子不宜频繁饮用。
03
太子参茯苓山药汤
✨【材料】太子参6克、茯苓10克、怀山药15克、去核红枣1颗、瘦肉80克。
【做法】
瘦肉焯水后与所有食材一同入锅，加入适量清水小火煲40分钟，少量盐调味。
【功效】
健脾益气、补肺固表，专为平素体质偏弱、食欲差、易反复感冒的孩子设计，通过增强正气抵御外邪，降低感染概率。
【注意】
每周1-2次；发热、咽喉红肿、感冒急性期暂停饮用。
除了食疗
日常推拿、调整作息和情志
也能帮助孩子调理体质
减少发病诱因
推拿
推荐2个易上手的保健穴位，饭后1小时或晨起操作即可——
✅补脾经：家长用拇指沿孩子的拇指桡侧缘从指尖推向指根，注意不要来回推，必须保持同一方向，手法要轻快柔和，每次200-300次，可健脾助运，减少积食、湿热内生。
✅捏脊：让孩子俯卧，从尾骨端沿脊柱两侧向上捏提皮肤至大椎穴，每次5-7遍，能调理脏腑气血、提升全身正气。若孩子出现皮肤破损、发热、哭闹不安时暂停操作。
作息调整
✅严控入睡时间：夜间是人体气血修复、正气充养的核心时段，3-6岁儿童每日需保证10-12小时总睡眠，尽量20:30前上床、21:00前入睡。
✅适度午休：午间12:30-14:00安排30-60分钟午睡，顺应昼夜节律，养护脾胃与心气。
情志调护
小儿情绪失调易导致肝气郁结、脾胃运化失常，是湿热内生的重要诱因——
✅日常避免过度责骂、强迫进食，减少孩子焦虑、剧烈哭闹的情况，保持情绪平和，肝气条达则脾胃运化正常，湿热无从内生。
✅睡前1小时不做剧烈兴奋的游戏、不看刺激性动画，避免睡前情绪亢奋。
若孩子已出现发热、口腔疱疹
手足皮疹等症状
请及时就医
食疗与调养不可替代正规治疗
佛山发布、佛山大学附属第三医院联合策划
编辑：冯园芳、李颖薇、王颖欣
审校：李敏贤、陈婉萍
部分图片为AI生成，图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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