从黑龙江到崇明岛

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

人因城聚，城以人兴。三岛各行各业的无数奋斗者，为了崇明发展而精耕细作，我们将陆续推出“我在崇明，蛮好的”系列人物专访，邀请这些奋斗者，讲述属于他们和崇明的故事，敬献每一位参与世界级生态岛建设的平凡英雄。

晚上六点，崇明青少年游泳馆内水汽蒸腾，哨声刺破潮湿的空气，少年们应声跃入池中，水花四溅。泳池边，一个手持秒表与对讲机的身影往返踱步，他是崇明区少体校游泳教练于森。从黑龙江大庆到上海崇明，一扎根就是十年。这十年，他把一群江岛少年推上市级领奖台，也把自己的青春献给了这一池碧波。

于森

秒表背后的“诊断师”

“于森教练，学哥学姐们私下都喊他‘魔鬼教练’，不过他对我们新生还挺好的，每个动作都抠得特别认真、细致。”队员小宇告诉记者。队员们这么叫于森，语气里却没什么怨气，更多是敬畏。

训练场上，于森永远处于“扫描模式”。划水幅度、打腿力度、入水姿态、换气节奏，任何细微的瑕疵都逃不过他的视线。一次自由泳训练，他发现队员换气时头部抬得过高。外行人看，这只是个姿态问题，但于森看到的，是身体下沉、阻力增大、每100米慢2秒的连锁反应。他当即叫停训练，让队员趴在池边反复练习侧头换气，直到肌肉形成正确的“记忆密码”。

“游泳训练没有捷径。”于森常常说，“极致的技术打磨才是唯一的突破路径。”队员小陈100米蛙泳长期卡在1分20秒，难以突破，于森没有让他加练体能，而是把目光锁定在转身细节上。他发现小陈每次转身后蹬边发力偏移，导致水下长划臂的衔接卡顿，出水速度明显变慢，一次转身就亏0.3秒。于森便让小陈反复演练蹬边后身体伸展与划臂发力的衔接节奏，仅一周，小陈的转身流畅度就大幅改善，成绩提升了1.2秒。

于森告诉记者：“每个孩子的身体条件与性格特质各不相同，训练方式也因人而异。”面对性格内向、容易紧张的小队员，他会在纠错时放缓语速，用鼓励替代批评，帮孩子建立信心；遇到领悟力强却容易浮躁的苗子，他又会刻意提高标准，用更高的要求磨掉浮躁。这种因材施教的理念，让每一名队员都能在最适合自己的节奏中成长。

在于森看来，游泳是一扇门，推开它，孩子们收获的远不止奖牌。长期系统训练，既是心肺功能与体质的锤炼，更是意志品格的深层塑造。扎实的游泳基础，为孩子打开了更广阔的人生通道，既可转向铁人三项冲击更高竞技舞台，也能凭借特长获得升学优势。

水域深处的守望者

于森是国家一级运动员，年少时在体校的泳池里泡大，日复一日的高强度训练磨出了扎实功底。2015年毕业后，经师傅引荐，他告别家乡远赴崇明。彼时崇明区游泳队刚组建不久，专业教练人才正面临缺口。于森一到崇明，便扎根了。

于是，师徒成了同事。十几年追随，师傅便是他的第二个父亲。从运动员到教练，于森身上那股专注与笃定，处处有师傅的影子。每逢教学遇到难题，于森总习惯找师傅商量讨论，一同拆解动作细节、推敲心理战术。渐渐地他明白，游泳不仅是速度的博弈，更是智慧与心性的修行。师傅用半生经验，为他铺开了一条看得见远方的路。

十年江岛生活，崇明成了第二故乡。于森在这里组建了家庭，也见证了崇明游泳队的一次次突破。2023年上海市青少年游泳锦标赛，崇明区游泳队拿下3金1银1铜，创历史最佳。10岁的黄楚琦在女子F组400米自由泳和100米蛙泳中连夺两金，朱筠婷在100米自由泳中以1分06秒78夺冠；2024年，朱义诚斩获男子C组100米蛙泳、400米个人混合泳和蛙泳全能三枚金牌，获评国家一级运动员。这些荣誉背后，也有于森日复一日的坚守与付出。

但成绩从来不是于森最在意的事。从业多年，他见过太多天赋极佳的孩子，因学业压力或家庭协调问题中途放弃，刚工作那几年，每每看到这样的孩子离开，于森心里都觉得惋惜。他常常想，如果当时自己能再多做点什么，是不是就能留住这些好苗子？

于森一家三口

后来，于森自己成了父亲，孩子出生那天，他感受到了生命的分量。从那以后，他对队员的情感悄然发生了变化。以前他眼里只有成绩和技术，现在他看着池水里的每一个孩子，都会想到他们背后也站着焦急等待的父母。“游泳可以强身健体，更重要的是，孩子们能在这里找到自信和快乐。”他说，“只要他们健康快乐地成长，将来奔赴更好的前程，我也就欣慰了。”这些年，于森带过的孩子里，有的考上了重点高中，有的通过游泳特长进入了理想的大学。每逢节假日，总有已经离开队里的学生给他发来消息，有的叫他“于教练”，有的直接喊“森哥”。

卸下泳池边的严厉面孔，生活中的于森性格爽朗随和，闲暇时坚持健身，陪伴家人。谈及未来，他的答案简单而坚定：继续坚守崇明青训一线，持续挖掘本地好苗子，兼顾普及与竞技，为更高平台输送人才。从黑龙江到崇明岛，跨越两千多公里，他把青春交付给这片土地，交给了一群又一群在水花中成长的孩子。

于森始终相信，比起冲刺夺冠的速度，少年们在泳池中淬炼出的毅力与蜕变，才是真正珍贵的东西。而他要做的，就是继续站在池边，手持秒表，做那个为他们校准方向的人。

记者：陈露

编辑：焦倩倩

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