熬夜让人吃大亏！

我是宛央。

越来越觉得，对于普通人来说睡眠是头等大事，因为这是最低成本的、最有效的，帮助我们保持健康然后改命的方式。人一旦开始开始熬夜，很容易吃大亏！

这么多年以来我都是把睡眠当成我人生最重要的项目来搞的。

必须要睡眠充足，睡够十小时。尽量11点之前睡，实在想熬夜，也放在可以补觉的周末。

之所以对睡眠这么看重，是因为我吃过熬夜的亏——

有两年我一边正常工作，一边写书，为了交稿，时不时会熬大夜，一整晚那种。不太幸运，我的身体很快就教训了我，我的甲状腺、多囊等等内分泌相关的疾病都是从那时候开始的。

再后来我就不敢造次，开始认真对待睡眠，事业不仅没受影响，还因为睡得够好所以精力充沛工作上会更专注。上次给大家分享过不失眠的方法，今天就给大家再分享一下，我用过的那些可以帮助我睡好觉的产品吧。

首先是枕头。

这个真的非常非常重要。

01.七西蝶枕Pro

这个枕头是我一个重度睡眠困难户的朋友推荐给我的。大家知道我到现在还保持日更嘛，所以算是重度伏案工作者，难免会有颈椎问题，我又是一个睡相没那么好的人，很容易晚上睡觉压迫神经，早上起来有时就会觉得肩膀很硬很酸。然后我这个朋友就送了我这个枕头，她当时和我说的是这个枕头造型比较特别，能够很好地托住颈部头部，不容易落枕。

然后我一用就没想再换回以前的枕头了。

根据我自己睡下来的体验，这个枕头之所以比较保护颈椎，不容易造成落枕，主要是因为它有一个分区设计，就是大家能很直观地看到它中间有一个舌头形状的设计，将这个枕头分成了左、中、右三个区。

两侧略高，中间略低，然后这个“舌凸设计”能精准填补颈后边的空隙不漏风，主动托举颈椎，不管怎么睡，颈椎和脊柱始终保持在同一水平线，防止压迫神经，所以很难落枕。我的其他枕头，尤其是之前的软枕，都是一睡就深陷的，经常颈背部比头部高，这种姿势保持十个小时，早上睡醒肩膀想不疼都难。

而这个枕头即使我睡相不好，偶尔睡歪了，因为它中间自然低的设计，我也会慢慢回落到中间（我一开始就是枕着边边的，我老公拍我的时候笑说我拍着拍着往中间滑了）。

间接帮我矫正睡姿了。

我又很喜欢侧着睡，事实上大部分人都是喜欢侧着睡的，但是很多枕头的设计几乎只考虑到了仰睡的舒适性，侧睡根本没支撑，这个枕头就不一样了，直接给大家看图吧，侧睡也很有承托力，头、肩、颈始终保持在一条直线上，感觉像是小时候妈妈的一双手始终托着自己的头一样。

设计上符合人体曲线以外，这个枕头另外让我觉得舒适的地方在于它的原料太好了，是巴斯夫定制慢回弹原料。巴斯夫是个德国公司，举世闻名，我这个不怎么研究企业的人都听过，很多高档鞋子还有家居用品都会用他们的原料。

总之这个慢回弹原料，突破了传统记忆棉技术瓶颈，彻底告别“冬硬夏软”的体验痛点，所以可以恒定支撑，3-5秒黄金回弹，避免深陷。

我不知道大家是不是细心观察过自己的落枕经历，大部分时候是发生在夏天的，很重要一个原因就是夏天温度高，枕头会忽然变软，对头颈的支撑力大幅下降。但是七西蝶枕就不会有这个问题，可以这么说，这个枕头可以用四季，用一生。

不用另外准备枕套，自带可拆卸枕套，也可以根据你喜欢的温度选四季款或者夏季款。而且这个枕头是可以选高度的，根据研究，侧卧时所需的枕高约等于肩宽的一半（10-15cm），而仰卧时则需要8-12cm。固定尺寸的枕头无法解决这个矛盾，导致睡眠中频繁落枕或跑枕。所以大家可以根据自己的肩宽和睡姿习惯选一个适合自己的高度。

另外它还有两种睡感可选择，一种软绵包裹款，适合喜欢软枕、放松解压的人；我睡的是护脊支撑款，更适合肩颈容易酸胀、需要稳妥承托的人。基本能覆盖绝大多数人的需求了。

如果有早上睡醒肩膀酸，或者一到夏天爱落枕的，我强烈建议你试试七西这个枕头，应该会让你有巅峰睡眠体验。

因为这个枕头是我自己非常喜欢，主动寻求合作的，所以我们真的费了很大劲，才趁着618谈了一个不错的优惠，我尽力了，现在的价格真的算很香了，想买一个可以用一辈子的枕头的，可以冲！

另外，之前在朋友圈分享这个枕头的测评时，很多人问我的被子哪买的，也是七西家的。好用的地方在于，第一恒温恒湿，双面可盖，一面是冷面，凉凉的肤感，一面是柔面，比较温润，很适合不爱吹空调晚上要稍微盖一下的人群；其次，整条可机洗，省去套被罩的麻烦。大家如果有需要，自取。

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【凉被】

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200*210cm：日常价439，团购价369元

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气 血跟睡眠本就是相辅相成的。气 血亏虚容易入睡难、多梦、半夜易醒，白天精神差、人也容易烦躁。反过来，长期熬夜、睡眠质量差，气 血也会持续耗损，气色越来越暗沉。

我最近在吃的补气 血的好物是五红饮和燕窝肽红参果冻。

02.伙什家的玫瑰燕窝肽红参果冻

助理怕我工作辛苦，为了更好地“PUA”我去直播而给我寄的哈哈哈！

核心作用就是补气 血，气 血补够了，我就能在直播的时候多说点话。因为众所周知直播说话多真的耗气 血，我几乎每次下了直播都会和助理说这句话，所以她们估计感受到我的累了，立马直接给我非常对口地补。

拿到这个果冻的第一天，我就吃了，第一感觉是好吃，因为真的像果冻，没有药苦味，就是红参的味道微微有点甜。我又是果冻爱好者，为了减脂这几年才没吃。

第二个感觉是真的补！因为我以前一到夏天真的非常恹恹的，讲话都有点费劲，现在我每天吃一根这个，感觉有用不完的精力，当然我觉得这也和我调整生活方式有关。但是食补本来就是生活方式很重要的一环。

能这么补，还是因为配料够牛！直接给大家看配料表吧：

核心原料是：长白山5年人工种植红参，温和不燥，不用担心容易上火。搭配黄芪，全是补 气的扛把子，我中 医调理月经的时候，黄芪几乎是必不可缺的，我日常炖汤也喜欢用黄芪。之所以把这俩放在一起搭配，是因为中 医文化里的食补很讲究君臣，红参相对比较大补所以为君，黄芪性温平和，为臣，这样互相协调，避免出现虚不受补。

再另外复配了红枣、枸杞、乌鸡肽粉、重瓣玫瑰提取物、甜菜提取物、燕窝肽，这几个都是益气养血，又能调理脾胃护肝的食物。甜菜根粉还能抗炎，对于改善代谢大有好处。

连续吃一周，真的感觉脸蛋红扑扑的，一看就姨妈很好的样子，而且手脚冰凉这个情况自从我气 血改善后我真的没有出现过了。

大家如果容易熬夜失眠更推荐你们试试这个，我最近的睡眠质量真的质的提升，最大的感觉是睡的沉了，基本都能一觉睡到天亮。而且气 血慢慢补上来后，晚上到点就容易困，慢慢会不太愿意熬夜的。至于因睡眠不好而引起的掉发啊精力不好啊等等情况都会改善。

这个品牌是广东的品牌，之所以叫“伙什(shi)”，是源自闽南语（HUé-ziàh）“好吃”的发音。广东人会煲汤众所周知吧，这个一小袋就等于煲汤俩小时了。

这个真的是我吃过最容易坚持的补剂了，我现在都是打球前撕开吃上一袋，活力满满。配料表很干净的，单条热量就约等于一个小番茄，身材管理期的姐妹也可以放心吃，一根果冻就能解决补气+补铁，不用吃那么多瓶瓶罐罐了。

这个也是我自己要买，所以价格优惠力度非常大。平常气 血虚、气色不好，走两步容易累的，或者低精力、生理期不顺的姐妹都可以吃，这个方便又温和，夏天吃也不用担心燥。

家里妈妈长辈爱熬药膳又没什么时间的，趁活动也可以囤些一起吃。我喜欢方便的，又有用的食补，愿大家补得开心、简单、有效。

来，一起团吧！

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03.妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪

第三个有助于睡眠的方式是按摩。

因为按摩真的可以让人放松。但天天去找师傅按摩说实话挺浪费时间的，而且费钱，我算过一笔账，就是找那种比较专业又有性价比的医 院挂号的按摩，每次至少也要大几十快。

我公公就是医 院里的针灸按摩师，但即使这么方便，我还是觉得很难随叫随到。所以买一个可代替人力的按摩仪器很有必要。我也确实买了，但说实话很多我自己都觉得不好用，以至于我确实拒过很多这类广告和团购。

本来对妙界的这个我也不看好。但是助理和品牌一再让我再试试，说一定不会让我失望。

于是还是试了下，结果有惊喜。

确实是最接近人力按摩的。

妙界的这个按摩仪设计我觉得是花了心思的。就是人的脖子刚好可以很好地卡在这里，所以受力点特别准确，不会像有的按摩仪一样感觉是“自嗨”，就是动静很大，但是感觉按了和没按一样。这个是可以精准按到颈椎这里的。

而且是双芯动力：揉捏+捶打双重按摩体验，更真实还原人手按摩手法，颈肩上侧揉捏脖颈穴位，疏通经络；下侧可揉捏可捶打，捶打频率达1200+次/分钟，深层放松肩背肌肉紧张。我最近不是在学网球发球嘛，特别难，经常用力不对，导致肩颈劳损，就靠妙界这个按摩仪松解了。

我还比较喜欢的是，这个按摩仪有热敷功能，很适合夏天空调吹久肩颈酸痛的人群。

我一般都是热敷开到最大，一边按一边热敷一边工作，你没看错，这个真的可以实现一边按摩一边工作，因为有三种佩戴方式：

手拉式，可以把力度调节到最大，拉得越紧按得越舒服；背靠式可以借力，按得更深入；然后就是背带式，我最喜欢的一种方式，把背带一套，就可以工作了，不信，你们看：

背带可以用来调整力度和位置。按摩头布套还是可拆洗的，非常方便。

而且全身可按，除了肩颈，拿来按腰背也是很合适的，哪里不舒服往哪里放就行。机身非常小巧，充电一次能用挺久的。

售后也有保障，有运费险，还有保价一年，两年质保，一年内以换代修，大家放心买！

偷偷说一句，真的比我以前自己给大家团过的某个按摩的要好用。虽然这么说有点打自己的脸，但是当时我没发现妙界不是嘛。大家就给我一个知错就改不断进步的机会嘛。

618大促+国补马上截止了，老规矩，有需要的自取：

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