冰淇淋勺、分装瓶、干净酸奶、超轻鞋子、可爱游戏、影剧和9.1分书|读者分享641期

这有提升幸福感的一切

From《天狗的厨房》

雅君说

夏天到了后，爱在家挖冰淇淋吃，就买了个冰淇淋勺。之前买过另一家不锈钢的，质感更好，一体成型，但也更重。关键问题是挖出来的冰淇淋会粘在勺上不好脱模。

勺身上的「24」，我问了下chatgpt，它说是「1夸脱可以挖24个球」的意思。

退了后试着买了这家，到手本来有点皱眉，觉得质感一般（勺身和底部有缝隙）但是，它手感轻便，好脱模，能比较轻松挖出圆球，的确有点自融感。我买的是小号，家用完全够用。

综合分数更高就留下来啦。

对了，还有个材料特质带来的缺点——由于它是铝合金，虽然导热很好，但不能用热水洗也不能放洗碗机。只能冷水➕洗洁精洗。因为铝合金容易被洗碗机里的高温、强碱性洗涤剂腐蚀，表面会发灰、发黑、起斑，影响质感和寿命。

我之前有一个bialett的咖啡壶，也是铝材质，就是没注意放进了洗碗机，洗完出来就报废了(灬ꈍ ꈍ灬)

之前家里囤了一个大瓶洗洁精，放在外面不好看，就买了这个北极熊分装瓶。

样子可爱憨厚，质感相对价格来说，挺可以。

有读者说想买小茶婆婆家的「月光白」来做冷泡茶。

我来给一下购买入口

我最近经常用的一个做果味冷泡茶的方式，是把家里的果干和茶叶一起泡。

比如，这个我是用「食味的初相」家的火龙果干和无花果干+「小茶婆婆」家的月光白一起泡的。这个颜色是喝完后再加水冷泡的，依然有淡淡甜味。我又往里扔了一个冷冻杨梅（最近收到朋友寄来的大箱杨梅，吃不完怕坏掉，就冻了一部分，当杨梅冰块用），好喝又健康。

另外，有读者问dermafora还有没有券。有的，你戳 内里给的券还在优惠期。

我最近还给家人与朋友分别送了她家的保湿精华与紧致精华，收到的反馈都说不错。

另外，给和我一样夏天有时懒得开火的朋友分享一个快速吃上奶酪辛拉面的方法。

那就是把面饼放入微波炉适用的玻璃碗里，放入调料、倒入开水没过面饼（我家净饮水机最高温度只能出99度的水，我就用了99度的，也没问题）。

我还会打个鸡蛋进去（记得用筷子戳破鸡蛋，免得加热后炸开）。再撒点奶酪碎（我用的是瑞慕家的，她家有售的瑞士进口的原制奶酪很不错，这篇里给的券也还在有效期，戳进去就可以领

微波炉高火加热一会，一般5到8分钟左右，具体时间你可以根据自家微波炉情况酌情调整，端出来就能吃啦。

生活好物

@NJ：推荐明治meijiRich Pure北海道风味0乳糖发酵乳，配料表非常干净——只有牛乳和两种菌，质感很好，有点像布丁。喝起来有一股香香的奶味儿，这个香味据说因为使用了源自北海道生牛乳中的乳酸菌，我家宝宝和我都爱喝。

我是在明治乳品京东自营旗舰店买的，明日达很方便。买的是100g一杯的，每天喝一小杯感觉棒棒哒。

@Ninininina：推荐这个盼喜Pansy的鞋子，超轻只有155克，穿着很舒服，走路也不累。

我有咨询过它的鞋底材质是EPR，比橡胶轻，比TPR和EVA防滑耐磨不易发黄。

我买的是这个玛丽珍款式，店里还有同材质的渔夫鞋、乐福鞋，感兴趣的朋友可以挑一挑。

APP

TapTap评分：8.0

去哪儿玩：Steam

售价：¥46.4（7月10日恢复58）

@《我收养了一个朋友》คิดถึง：推荐steam一个寻物解谜游戏《失物招领有限公司》,可爱涂鸦风格,互动性强,有很多意想不到的惊喜藏在其中等着玩家发现。

喜欢游戏团队的理念：让平凡日常变得更有趣。

综艺和剧

豆瓣评分:8.4

@Arrebol：推荐美剧Off Campus（译名：校园之外）。

经历过创伤的人，不一定会被永久打倒。女主汉娜在高中时期遭遇了相当严重的事故，但在自己的努力和父母悉心照顾下，她迈过了困境。

剧集主要说的是她的大学生活：在教授的引导下跨越专业领域，去创作新鲜的作品；在好友的鼓励下放下内心胆怯，去尝试爱情的热烈。

学业、社交和爱情顺利时精彩纷呈，遇到波折也会瞬间崩溃。

汉娜因为加害者的挑衅引发创伤恐慌，分手等许多不好的事情也接连爆发，她骑车摔倒在地，濒临崩溃的时候给她妈妈打了个电话。

这段母女对话充满了令人深思的细节：识别情绪，确认状态，引导倾诉，重复孩子成长过程中的良好体验，指引她肯定自己，最后适当开个轻松的玩笑，不知不觉就让孩子在心里把困难的严重程度放低了。

我想，在汉娜走出过去阴影的路程上，她的父母肯定多次使用过这种对话模式，让她感到安全，也被信任。

信任就是救赎，把一个在水里无法呼吸的人，拉到岸边，别放手，但要等她自己用力站起来。

汉娜没有变成自觉羞耻的受害者，她敢于重述创伤、也有能力解决需要被解决问题。

闺蜜和男朋友也不错，尊重汉娜的一切意愿，守护她在party的饮品原则。善良、温柔的人永远值得交往。

Ps：美式青春爱情，少不了成年人才准欣赏的身体艺术画面。年纪太小的不建议观看喔。

8.7

8.0

7.3

8.1

@小乔乔Bertilleアユミ：推荐一个台湾导演！陈玉勋！他的作品都充满了想象力、童趣和温情，又是描写的一个个美好的小日常。

超级喜欢《热带鱼》里面最善良的绑架犯，喜欢《大濛》里面不厚重沉闷又能四两拨千斤讲出来的时代感，喜欢《消失的情人节》里所有充满爱的巧思，也喜欢《爱情来了》里面其实没有写任何一个人真的谈恋爱但是满篇都是悸动的巧妙。喜欢喜欢喜欢，最近一口气看了好几部。

豆瓣评分:8.5

去哪儿看：B站

@深宅桃子、：推荐一部2024年的冷门番《地，关于地球的运动》，喜欢《进击的巨人》热门解读up主「壮烈成仁」也对这部冷门但是有深度的人性、历史、内涵、科学的番剧有着深度解读。

不过还是想说说我推荐的感想，好久没有遇上一部制作不算精良但是文戏台词与情感能引发震颤的番剧了。

这部番剧是围绕「地动说」展开，主角随着时代推进共有四代，最后一代是历史真实人物哥白尼的老师阿尔伯特，他强烈的好奇心是最后一集「？」的关键，让地动说经历了历代的牺牲又有了新的延续，如开场op的歌词中所述「这个世界并不完美，但正合我意。」

期待大家能去看一看这部由科学引发的历史番剧，作者鱼丰年轻得不像写这么历史厚重感强的作者，但偏偏写出来了，从第一集就一直追到二十五集结尾。凌晨也许更适合抬头看看星辰。

-04-

豆瓣评分:7.3

去哪儿看：优酷

@整个人状态非常好：推荐一部优酷的剧《锦囊妙录》，前段时间在酒店打开电视，正好在播，看了两集就入坑了。

古装单元探案+轻喜，女主是一个没有恋爱脑的女捕快，男主是超逗的嘴欠纨绔，案子烧脑又不沉重，俩人拌嘴超上头。这部剧的热度不高，但是内容质量都很好，可下饭，推荐推荐。

高分好书

豆瓣评分:8.3

@遇见：推荐《红楼梦幻》。这是白先勇和奚淞先生两人在2018年台湾大学的演讲整理稿。其中，奚淞先生从佛教的角度去剖析《红楼梦》的多处隐喻伏笔，提到借历劫红尘以明心见性的历程，这些解读都很有深意和高度。以下是摘录：

「你知道《妙法莲华经》中的《观世音菩萨普门品》里说到观世音菩萨(唐玄奘法师又将其译作观自在菩萨)度化一切众生苦厄的方法是什么吗?如果你是一个可怜的人、一个乞丐，菩萨不会变成大富翁来布施你，他会变成一个乞丐的身份，来救助你，让你从苦迫幽仄处得以翻转。

菩萨不是处身于高处来怜悯你，而是与你站在平等地位，以同情或可称之为同理心而加以济助。就佛学而言，如果你的业力如此，无法抗衡；如果你有命无运，就只得无运。

可是有一项要义，是佛陀讲的。他说:你身体的苦，我没有办法帮你承受；可是我可以教你心不苦的要诀，所以你内在的心里苦不苦，可以由你自己主宰。

你的外在遭遇可能很倒霉，如秋菱般挨打或受斥责，你可能会悲痛、流泪，然而你的心却可以停止造作苦，甚至反而可能是平静的，这一点非常微妙。这个时候人但有一点点机会，就有选择权。」

「所有你借以修行的生命经验，一切都如同镜中花、水中月，无论苦乐顺逆都是神通妙用，都是值得感恩的生命奥秘。」

看到最后部分，内心真的不自知地被触动到，有落泪的感动。

豆瓣评分:9.1

@tina：最近「奥德赛」这个词很火，我想推荐《与父亲的奥德赛》这本书给大家。

如果你也曾觉得，那个共处一室的父亲，像个最熟悉的陌生人，那这本书或许能给到一个答案，书中记录了一段真实而动人的旅程。

《与父亲的奥德赛》讲述了一位身为古典学教授的作者，迎来了他81岁的数学家父亲，来旁听自己关于漂泊与回家的《奥德赛》研读课。之后，父子二人更是一同踏上了史诗般的主题游轮旅行。

这是一次关于寻找父亲的旅程，也是一场迟来的和解。最终会发现，每一代人都会有每一代人的奥德赛，而那漫长又曲折的回家之路，或许正是我们理解彼此的唯一路途。

豆瓣评分:8.3

@萌芽：推荐最近读的汪曾祺的《八宝辣酱》，当时是被这书名吸引，感觉很有意思，读起来一下子就爱不释手，是汪老很多篇短文小说的集合，汪老的文字功力炉火纯青，很喜欢汪老的文风和文品。

-04-

豆瓣评分:7.9

@Jane Van：推荐个书：柯云路《工作禅二十四式》。

分为二十四个小故事，来讲解如何化解工作压力，是从易到难，很容易上手。

比如一天啥都没干，就在等客户回复，最后没等到结果很累，或者领导批评后几天不痛快。这都是属于「额外支出」，可以及时识别情绪并合理疏解。希望大家都能运用书中方法，有效缓解压力。

雅君说

「和作者一样有 ADHD 的我，读完此书，更确认了：我不必矫正自己的大脑，去变得『正常』。

我甚至觉得，对 ADHD 者等神经多元者来说，努力让自己变得『正常』，是对自身施加的一种酷刑。

我们无法装成别人，我们只能做自己——在接纳自己大脑独特运转方式的前提下，充分发挥自己的优势，去做那些自己真正想做、值得做的事。」

这是我为《ADHD 大脑使用说明书》一书写的封底推荐语。

这本书的作者杰茜卡·麦凯布，本身就是一位 ADHD 者。她在书中的表达方式，让我觉得很亲切。

比如，她在扉页里写，这本书是「给 ADHD 脑脑和爱着他们的心心」。

在我眼中，把 ADHD 者称为「ADHD 脑脑」，把关心 ADHD 者的人称为「爱着他们的心心」，就是一种很 ADHD 式的表达方式：跳跃、发散，又可爱。

书中不少内容，我在看时，都有照镜感。

比如，她写：

「没有人（包括我们自己）意识到我们有多挣扎。

我们的单个症状都是『每个人时不时有的困扰』，所以我们以为如此痛苦挣扎是正常的。

别人可能不知道我们有那么挣扎。他们能观察到的只是冰山一角。我们努力满足神经典型期望，让一切看起来都好——即使我们感觉并不好。我们为了达成那些期望，努力到几乎掏空灵魂，可这些努力是看不见、摸不着的。」

很多时候，在别人眼中，我只是更容易丢三落四、更容易三分钟热度，更莽撞，也更爱冒险一点。别人会说：「这没什么的。」

但我不止一次因为分心或寻求刺激，让自己置身险地。比如，我曾经在骑车过十字路口时没有注意路况，被汽车撞飞过；也曾在雨天非要下河游泳，差点溺水。

在关系里，我也曾被人质疑靠谱度。对方不明白，为什么我会去错见面地点，或者迟到；为什么在自家小区里也能迷路；为什么一些很简单的事，比如「东西用完放回原处」，我总是做不到。

我很努力地想变成对方眼中「可靠的大人」，但发现怎么努力都做不到。

ADHD 的诊断，对我来说，并不只是一个医学标签。它更是给了我一个新的理解自身的视角。

我不会再对自己身上一些和神经典型者不同的特质加以道德评判。我知道，我不是懒，不是不认真，不是对人不上心……我只是大脑运作方式和神经典型者有所差异。

长久以来，在人群中，我能感觉到的那种不适感、异样感与边缘感，有了一个合理的解释。

作者杰茜卡在书中也对哈洛韦尔博士所说的「ADHD 是种天赋」提出了质疑。

「因为研究清楚地表明了，它并不是——起码不完全是。即使是我们的『超能力』，比如过度专注，也是从我们的注意力调节困难中而来的，而这并不总是那么美妙。那些挣扎是真实的。」

她后来在和哈洛韦尔交流时，直接询问了他。哈洛韦尔对此作出澄清，他解释说：「人们误用了我的话。我可没说『ADHD 是天赋』，它是潜在的天赋——也可能是潜在的灾难。」

这也是我喜欢这本书的原因之一。作者强调 ADHD 者需要关注自己的优势，但并不浪漫化 ADHD 本身，而是看见 ADHD 带给人的混乱、困惑与痛苦。

作者写到：「有了 ADHD，执行功能发育会延迟——程度达 30%。」

这不是我第一次听到这种说法。

我也算了下，37 岁的我，执行功能大概相当于一个 26 岁的人。

她写，这可以解释「有 ADHD 的人看上去往往有点儿『幼稚』」。

以及，「当我们没有跟随指示或没有达成预期时，这不一定意味着我们不理解预期是什么或我们不想去做，通常只是因为我们（尚未）有执行功能来有效推进。」

书中也指出，「ADHD 大脑的默认网络有更多的灰质」，这让我们更容易分心，但也让「ADHD 人更擅长发散性思维」。

这和我对自己容易天马行空、跳跃性思考的认知相吻合。

作者还提醒 ADHD 者多关注自己的身体需求，因为很多 ADHD 者的感官比较敏感。而「身体舒适了，身心放松才更容易」。

我对此十分认同。我很早就发现，自己对气味、触感、味觉、视觉刺激，相比一般人更敏感。如果一个环境适合我，我会从中得到更多愉悦。反过来，如果环境不适合我，相较于一般人，我也会感受到更强烈的不适。

书中还指出，「ADHD 大脑并非由重要性驱动」。这也回答了我内心的一个困惑：为什么我会放着那么多重要的事情不做，而去做一些其实不重要、甚至不紧急的事？

能「驱动 ADHD 大脑」的是「刺激」。这也提醒我，在做事时，可以尽量给任务增加刺激性。比如，放一首有急促感的音乐，设一个倒计时，给自己创造一种紧张感。

书中也提到，美国相关研究显示，在 ADHD 诊疗中，「亚裔儿童未接受治疗的比例更是所有族群中最高的」。

作者直言，很多人会「对 ADHD 这一标签本身感到不适」。

比如，有些家长会「犹豫要不要让孩子确诊」，因为「担心标签会限制孩子发展」。

她一方面理解这些担心，但同时也提醒家长说：

「您的孩子早已被贴满标签。老师、同伴与家人正用懒惰、邋遢、心不在焉、不负责任等标签解释他们不能理解的行为。这些标签比任何诊断术语都带来更多污名，更易诱发羞耻感，更扭曲事实，而且毫无助益。准确的诊断标签能帮我们理解自身经历，指明如何应对，如何获取治疗、合理便利等支持。表面上看，标签是有限制性的。但由此获得的理解与治疗，能让我们更好地运转和表现。」

我会觉得，是否要确诊，关键在于诊断是否能给孩子带来相应的支持。以及，即使没有做诊断，也可以先给出支持。

写到这里，我想起书中举过一个关于如何支持 ADHD 者的例子。

老师在课上说：「同学们，我们快速过了一遍材料，有些同学可能不好记笔记。我会把课程大纲通过电子邮件发给大家，我的助教已经整理好了笔记，你们可以参考。」

在这个例子里，老师并没有要求学生说明自己是 ADHD 者，再去给出支持，而是从一开始就考虑到：可能会有人在记笔记上有困难。那么，就提前准备好他们所需的帮助。

作者也建议，ADHD 者「花些时间去和那些与你拥有相似大脑的人相处，这是非常美妙的体验。羞耻感开始消失，我们能通过彼此的眼睛来看自己——有趣、有才华、好奇、有抱负的人类，有着完全正常的困境。或许对于神经典型人来说，这些都难以理解，但如果你有 ADHD，这些都是正常的。」

我在和 ADHD 者交朋友的过程中，得到了非常多的爱、支持与快乐。

和 ADHD 者在一起，我们聊到各自的 ADHD 症状，常常会惊叹：「我们是一样的。」

在这种相互确认中，我获得了一种承认和允许——我们这样的人是存在的。我不是一个人，我有同类。我和同类在一起的时候，我们不会觉得对方奇怪，我们会觉得这些相似特质让我们联系在一起。

作者也提醒所有 ADHD 者，去「拥抱自身优势」：

「你的大脑的运转方式独特，那么目标绝不该是『矫正』它。目标应当是，考虑到这一点，我们该怎么做？」

是的，对于我们这些 ADHD 者来说，也许「正常人」的剧本里没有适合我们的台词，但这恰恰也给了我们一种自由——用喜欢的方式，为自己写一个能够本色出演的故事。

-彩蛋-

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From《天狗的厨房》

Edited by 小疯子

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