很多刚开始接触旋转命地功的朋友,常会感到身上不热,甚至发凉,练后依然觉得疲劳。其实疲劳的本质是精疲力尽,精疲才会力尽。
要解除疲劳,就得先生精,而精产生的地方就在两个肾脏。旋转命地功的核心,正是通过旋转来启动这个生精的机制。
这个功法的精妙之处全在旋转二字。它以人体二十四节脊椎骨为轴心进行运动,其道理与地球自转公转皆为逆时针运转的方向暗暗相合。
练习时,动作一定要慢,快了反而没有效果。越慢,产生的热量反而越大。先逆时针转四圈,再顺时针转四圈,就这么慢悠悠地转。
一转之下,轻轻一拨,脚心就会开始发热,这就是负阴抱阳的效应在起作用。坚持练习,敏感的人几天内就能达到双手心、头顶心和双脚心这五心发热的状态,发热即意味着气血通畅,经络开始周流。
练习中最常见的诉求是找不到感觉。这往往是因为身体没有松开,用了拙力。凡是旋转的动作,一定要先把身体稳住,再提腿换步。
腰部要有意识地向下松垂,重心越低,稳定性反而越好。手臂是掌握平衡与加速旋转的关键,但胳膊不能主动使劲,要像老藤一样挂在肩上,用腰背的力量把它拿起来,顺着重力放下去。
只有全身放松,力从根节走,才能体会到身体内部像水中漩涡一样的鼓荡之意,连绵不断。
还有朋友会问,练的时候口干舌燥,是不是练错了。恰恰相反,衡量疲劳是否解除的一个标准,就是看你是不是口干舌燥。旋转得法,体内气机发动,满口津液会自然滋生,这就是生津的表现。
一旦津液满口,疲劳感便会一扫而空,说话的声音都会变得洪亮。这个功法不拘泥于形式,站着练、坐着练都行,但若能在早上对着日精练习,采纳大自然的灵气与体内之气化合,效果会是最美的。
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