河北
洗澡时间选对了，好处多多。
划重点
早晨洗澡，精神焕发地开始新的一天，让你精神抖擞，顺便把睡乱的头发也收拾服帖。
夜间洗澡能让你放松身心，帮你更好入睡，同时床上也更干净。
说白了，洗澡时间取决于个人喜好；看你啥时候有空给自己的皮肤和心情放个假。
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关于晚上洗澡还是早上洗澡的争论由来已久：你是习惯早上起床就冲个澡，清清爽爽开始新的一天，还是在晚上洗澡，洗完放松放松？
不过纽约皮肤科集团的皮肤科医生、医学博士卡门·卡斯蒂利亚说了，答案没那么绝对。那么你应该选择哪种方式呢？给你说说里面的门道——晚上洗澡与早上洗澡的好处，还有怎么挑最合适的点。
专家介绍
医学博士卡门·卡斯蒂利亚，纽约皮肤科集团的皮肤科医生
为什么建议早上洗澡
根据一项睡眠基金会研究，早上淋浴是大多数美国成年人的选择——有41.8%的人习惯早上洗澡。用快速冲个澡开启新的一天确实有好处。
你能洗掉前一晚积下的汗水和脏东西
即使你不常晚上出汗，你在睡眠中仍然会出汗并脱落皮肤细胞。早上洗个澡，让你一整天都清清爽爽——如果你容易产生体味，这一点尤其重要。（所有那些汗水和皮肤细胞会给产生异味的细菌提供养分。）
早上洗澡能让你一天精神焕发
如果你早上犯困，快速淋浴可以帮助你清醒——尤其是你胆子够大的话，把水调凉一点。“冷水淋浴可能会增加皮质醇（压力荷尔蒙），这可以提神——所以早上洗冷水澡更好，”Castilla说。
小贴士
虽然你可能认为早上洗澡用柑橘或薄荷香味的沐浴露，你会觉得更有精神，而晚上用薰衣草香味会让人更放松，但Castilla表示，肥皂和洗发水的香味可能并没有你想象的那么重要。“没有科学证据表明不同的香味在一天中的不同时间会带来更多好处。”
你再也不用担心睡醒后头发乱糟糟
别小看早上洗澡对头发的好处。早上洗澡意味着你可以用刚洗过的头发做造型，所以更容易天天让头发状态在线。
晚上淋浴的好处
晚上泡澡或淋浴可以帮助你放松入睡——38.4%的美国人选择睡前洗澡（其中25.3%的人就在临睡前洗澡！）。这确实有一些明显的好处。
你上床睡觉时清爽干净
说真的，你一天下来难免会脏——哪怕你没锻炼出一身汗。你会流汗，还会沾上灰尘和化学物质——而且你可能不想在晚上睡觉时把这些都留在皮肤上。睡前快速淋浴可以确保你清除白天接触到的任何产品、污垢和灰尘，干干净净地去睡。
晚上淋浴可以帮助你睡得更好
"温水淋浴可以帮助你放松、缓解紧张，并可能改善你的睡眠，"卡斯蒂利亚说。"说来你可能不信，它通过扩张皮肤血管来帮助身体降温。一旦你走出淋浴间，热量会迅速通过皮肤释放，让体温降下来——这是告诉你的身体该睡觉的信号之一。"
小贴士
注意卡斯蒂利亚说的是温水淋浴，而不是热水——因为太热的水会带走皮肤的水分，让皮肤发干。
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保湿霜和其他产品可能效果更好
无论你是皮肤干燥还是患有皮肤问题，洗完澡后马上做夜间护肤效果更好。"皮肤晚上修复更活跃，所以睡前涂保湿霜能帮助修复过程，"卡斯蒂利亚说。"更重要的是洗完澡后皮肤还湿的时候涂保湿霜——这有助于锁住水分、滋润皮肤。"
最终结论：晚上洗澡还是早上洗澡更好？
老实说吧：这完全取决于你个人的偏好——以及你愿意花多少时间在护肤和护发上。"早上洗澡还是晚上洗澡对皮肤的好处真的没有区别，"卡斯蒂利亚说。"区别可能在于，如果你早上太急来不及涂保湿霜，或者晚上太累不想涂——不涂的话，皮肤会又干又痒。尝试两种选择，看看哪种最适合你。"
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