辽宁
德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有胸痛、心悸等症状，请及时就医。
夏天是养心的季节，但有3件事很多人天天在做，却最伤心脏。
对照一下，你中了几条？
咱们今天一次说清楚。
第一，大汗淋漓后猛喝冰水
夏天运动或天热出汗后，身体处于缺水、缺盐的状态，心脏正努力泵血散热。这时候猛地灌下一瓶冰水，会刺激咽喉和食管的迷走神经，引起心率减慢、血压下降，甚至诱发心律失常。
更严重的是，冰水进入胃肠道后，全身血管会反射性收缩，心脏缺血风险增加。
德元升提醒：正确做法：
先休息5到10分钟
喝几口温水
小口频饮
不喝冰水
第二，空调温度开太低、对着吹
从40度的室外进到18度的空调房，温差超过20度。血管骤然收缩、血压飙升，心脏负担加重。
颈椎、肩膀对着风口吹会引起肌肉痉挛，严重时诱发心梗。
德元升提醒：正确做法：
空调设26度以上
温差不超过8度
不要对着人吹
进空调房前先擦干汗、披个薄外套
第三，熬夜不睡
夏天昼长夜短，很多人觉得“反正天黑了也睡不着”，开始熬夜。熬夜会使交感神经持续兴奋、心率加快、血压升高。
长期熬夜的人心源性猝死风险是正常人的2到3倍。夏天要养心，心也需要休息。
德元升提醒：正确做法：
晚上11点前睡
中午11到1点午睡15到30分钟
德元升提醒：除了这三件事，还要注意这些伤心的行为
情绪激动、暴怒
过度运动、大汗淋漓
吃太饱、尤其是高油高脂
用力排便（便秘的人要特别注意）
最后说一句：
心脏每天跳动约10万次，全年无休。夏天给它减减压，少喝冰水、少吹冷风、早点睡觉。
心静自然凉，心安才是福。
德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有胸痛、心悸等症状，请及时就医。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
