广西
因为《逐玉》谢征一角而爆火网络的张凌赫，近日在一则综艺节目里自曝自己的体重数据。
身高190cm的他表示，自己前两天去体检了，体重68公斤，体脂只有8%，对标C罗7%体脂身形反差巨大。据此前报道，张凌赫曾在拍戏时因低血糖摔倒，被粉丝喊话“好好吃饭”。
公开资料显示，张凌赫，1997年12月30日出生于江苏省无锡市，演员。2019年他正式进入演员行业，曾出演《爱你》《苍兰诀》《云之羽》《宁安如梦》《度华年》等影视作品。
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据生命时报，体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。
生活中一些不起眼的小习惯，其实有利于人体代谢调节，坚持做下去就能帮你无意识减重，比如以下几个习惯：
规律作息，减少熬夜：尽量早睡早起，如果无法避免熬夜，也要保持规律，比如固定晚12点睡、早8点起，让身体形成稳定的代谢节律。
每天喝够2000毫升水：充足的水分能促进新陈代谢，还能增加饱腹感，帮助控制食欲。
放慢吃饭速度：细嚼慢咽，每餐至少吃20分钟，给大脑足够的时间接收“饱了”的信号，避免吃撑。
调整进餐顺序：先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食，这个顺序能帮你自然减少高热量食物的摄入。
吃对早餐，激活代谢：推荐搭配：一片全麦面包 + 一杯牛奶 + 一个鸡蛋 + 一定量的绿叶菜，营养均衡，还能唤醒一天的能量消耗。
下午3点后少吃水果：水果糖分不低，下午3点后活动量减少，吃多容易转化为脂肪储存。
饭后靠墙站15分钟：饭后别马上坐下，靠墙站立一会儿，有助于促进消化，尤其适合腰腹、腿部容易囤肉的人。
来源：潮新闻·钱江晚报
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