冬末皮肤“闹情绪”？专家支招教你快速适应

遵循以下专家建议，在春季呵护你的皮肤。

要点

• 在季节转换期间，你的皮肤需要额外呵护，以保持健康水润，不泛红不敏感。
• 用温和的产品修复皮肤屏障，春天到了也别过度护肤，这样皮肤才能好。
• 慢慢调整护肤流程，换成更轻薄的保湿、防晒和带抗氧化成分的产品，防止长痘和干燥。

又到了每年的这个时候，你的皮肤可能又开始闹脾气了，而你不确定该如何安抚它。即便你的护肤流程没有任何改变，你可能还是会纳闷自己哪里做错了。冬天寒意退了，春天的阳光来了，你的皮肤也在经历自身的过渡期。温度、湿度以及紫外线暴露的变化，可能会让皮肤变得敏感、暗沉，或者突然更容易爆痘。

与其瞎折腾皮肤或完全换一套新流程，皮肤护理专家建议通过逐步、有心地调整，帮助皮肤适应季节变化。从修复皮肤屏障到优化饮食，下面就是让皮肤平稳过渡的小妙招。

专家介绍

• 娜娜·博阿基耶（医学博士、公共卫生硕士），认证皮肤科医生（专攻生活方式），卑尔根皮肤科、娜娜·博阿基耶医生护肤品及Karité创始人
• 德西蕾·斯特朗，持证美容师，德西蕾美学店主兼美容师

冬春换季，皮肤怎么变？

从冬天到春天，周围环境变化很快，我们的皮肤也一样。皮肤科医生Naana Boakye博士解释说，冬天冷空气和低湿度会削弱皮肤屏障，增加水分流失，所以你可能觉得干燥、发痒、敏感。

到了春天，湿度上升，气温忽高忽低，虽然能帮皮肤补水，但同时会刺激皮脂腺，导致出油、毛孔堵塞。她补充说：“这就是为什么有些人干了一冬天，突然发现毛孔堵了、开始冒痘。”

与此同时，紫外线辐射也变强了，就算天阴，它也能引起皮肤炎症。Boakye说：“容易长斑、有黄褐斑或玫瑰痤疮的人，换季时这些情况可能会更明显。简单说，皮肤从冬天干燥、屏障受损的状态，过渡到春天更敏感、更容易出油的状态，所以这时候护肤方法得稍作调整。”

这些迹象说明你的皮肤在换季

皮肤刚脱离冬天的干冷，每个人的反应都不一样。有人缺水、起皮、毛孔堵塞甚至湿疹发作。持牌美容师、Aesthetics by Desiree的店主Desiree Strong说：“很多人以为这是新问题，其实往往是皮肤在环境压力下慢慢恢复。”

下面，Strong和Boakye分享了换季最常见的皮肤问题。

• 冬天留下的持续干燥和屏障损伤
• 出油增加导致的冒痘和毛孔堵塞
• 皮肤屏障受损引起的敏感、泛红、发炎
• 湿疹、玫瑰痤疮或皮炎发作
• 死皮堆积导致肤色暗沉、肤质粗糙
• 紫外线变强、气温升高引发的色素沉着和黄褐斑

如果你发现这些变化，别急着过度折腾皮肤。Strong说：“换季时我看到最严重的错误就是过度护理。皮肤不是越用力越好，它需要支持才能正常运作。”所以，在尝试可能破坏或刺激皮肤的猛药之前，先修复屏障。

如何让肌肤安全适应春季

想让肌肤从冬季过渡到春季的关键在于逐步调整，而非突然改变护肤流程。通过循序渐进地采用新方案，可以防止肌肤过度反应，避免出现刺激、痘痘或干燥等烦人的问题。

专注于屏障修复

随着季节转换，先把重点放在修复皮肤屏障上。使用含有神经酰胺、泛醇、甘油和烟酰胺的产品，这些成分有助于补充水分、舒缓炎症并维持油脂平衡。"当屏障受损时，皮肤会变得更敏感、更缺水，还容易发炎，"斯特朗说。

加入温和去角质

为了保护皮肤屏障，每周一到两次慢慢恢复使用温和的化学或酶类去角质产品。博基亚说，这有助于去除冬天堆积的角质，而不会对皮肤造成更多损伤。

"我向客户传授的一个原则是，修复屏障永远比增加去角质或活性成分更重要，"斯特朗说。"当皮肤屏障强健时，油脂分泌、水分水平和炎症往往会自己更自然地调节过来。"

过渡到更轻薄的保湿霜

等到天气持续暖和了，就把护肤方案换成更轻薄的保湿产品，而不是继续使用厚重的面霜。在较温暖的月份使用太厚的面霜可能会导致毛孔堵塞。斯特朗和博基亚说，应选择精华水或精华液等轻薄配方，以保持水分而不会给肌肤造成负担。

增加抗氧化保护和防晒

使用外用抗氧化剂，如维生素C精华，有助于保护肌肤免受环境刺激。将它们与每日广谱SPF 50防晒霜搭配使用，这在春季和整个夏季尤其重要。虽然一年四季都推荐使用防晒霜——即使冬季紫外线水平较低——但在温暖的月份更得坚持，以保护肌肤免受晒伤。

由内而外养好你的皮肤

你的饮食也会影响皮肤适应季节变化的能力。随着冬去春来，你的皮肤面临新的挑战——例如紫外线照射增加、温度波动和湿度变化——营养就成了你日常护肤的关键一环。

为了由内而外呵护你的肌肤，应专注于摄入天然、营养丰富的食物。“富含Omega-3脂肪酸的食物——如三文鱼、核桃、沙丁鱼和亚麻籽——有助于增强皮肤的脂质屏障并调节炎症，”斯特朗表示。她补充说，浆果、绿叶蔬菜和五颜六色的蔬菜富含抗氧化剂，有助于中和因日晒增加而引起的氧化伤害。

“我建议大家把营养当成日常护肤的一部分，”博阿基耶表示。富含维生素C、多酚和类胡萝卜素的食物，如蔬菜、豆类和坚果，也有助于增强皮肤的抵抗力。

给身体补水同样对支持皮肤健康至关重要。随着气温升高，身体因出汗而流失更多水分。斯特朗表示，增加饮水量还有助于维持皮肤的弹性和整体健康状态，尤其是在换季的时候。