河北
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车厢闷热，哈欠连天
眼皮像灌了铅
脑子发懵，反应变慢
甚至记不清刚才开过的路
车辆不知不觉跑偏
甚至出现“蛇形走位”……
如果你中了以上任何一条
请立刻警惕！
这是身体在高温下
发出的“强制休息”信号！
千万别觉得“忍一忍就过去了”
案例警示
2026年6月19日11时32分许，夏某驾驶小汽车在沪昆高速第二车道行驶时，车子忽然向左前方偏离车道，最终在未减速避让的情况下撞上中央护栏防撞沙桶，随即瞬间失控向右疾冲，又快速逆时针旋转漂移进了第二车道。现场顿时沙土、车辆碎片乱飞。
事故造成车辆左前轮脱落、气囊爆出，受损极为严重，车上三名驾乘人员均不同程度受轻微伤。万幸事发时段周边车流相对平缓，未引发连环相撞，没有造成更严重的伤亡悲剧。
经查，夏某夜间0时许从广州出发，准备回安徽老家过端午节。从发车到事故发生，连续行车将近 12 小时，中途虽两次驶入服务区给车辆充电，但由于“想家”想在当日赶到家中，所以两次都是短暂停留，而且人也“睡不着”，身体、精神始终没能得到有效休整，最终在行经事发路段时发生了事故。
看了行车记录仪画面后，感到后怕的夏某哽咽地向交警表示：
“感觉有点崩溃了，这次教训深刻一辈子”。
长途自驾
人的精力远比车辆续航更重要
加上高温天极易加剧困倦乏力
高速疲劳驾驶稍有松懈便会酿成惨烈车祸
疲劳驾驶
❗️高温闷热，大脑易缺氧犯困
夏季气温高、湿度大，密闭车厢内空气流通差、温度攀升快，人体长期处于闷热环境中，脑部供氧变慢，极易出现大脑缺氧、昏昏欲睡、反应迟钝的状态，哪怕是短途驾驶，也会频繁走神。
❗️长时间吹空调，加剧疲惫感
为抵御酷暑，车主大多全程紧闭车窗、开启空调，车内空气浑浊、含氧量降低，久坐后会出现头晕、乏力、嗜睡等症状，驾驶专注力大幅下降。
❗️强光刺眼，视觉极易疲劳
夏日阳光猛烈，路面反光强烈，长时间直视刺眼光线，会让眼睛持续处于紧张状态，出现视线模糊、眼睛酸胀、视物不清等问题，无法及时预判路面突发状况。
高温疲劳驾驶，藏着这些致命隐患
❗️反应速度大幅滞后
高温犯困状态下，大脑运转变慢，面对前车减速、行人横穿、车辆变道等突发情况，无法第一时间做出刹车、避让操作，短短一秒延迟，就会引发碰撞事故。
❗️无意识失神、断片驾驶
高温带来的困倦感极具穿透力，驾驶人会出现频繁点头、短暂闭眼、大脑空白的情况，哪怕仅仅1-2秒，车辆也会滑行数十米，在高速、国道、乡村道路上极易引发重大事故。
❗️ 心态焦躁，诱发危险操作
闷热酷暑易让人心情烦躁、耐心变差，驾驶人容易出现超速、随意变道、强行超车、急刹急加速等危险行为，操作失误概率大幅提升。
作为驾驶人应当如何避免疲劳驾驶？
疲劳驾驶“驶”不得
别让安全“打盹”
疲劳驾驶会导致人的感知力、反应能力、判断能力下降，轻则使驾驶人操作不当或反应迟缓，重则导致打盹入睡酿成事故。如何有效预防疲劳驾驶？
慢开多歇别“硬撑”
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定，连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，且休息时间不得少于20分钟。长途出行务必合理规划每一段行程，切勿“硬撑”驾驶。
遵循“逢三进一”
建议遵循“逢三进一”原则，即每路过第三个服务区就应进站休息，切勿抱着“困了再休息”“还不困可以继续开车”的侥幸心理赶路。
快速“甩”掉疲劳
长期保持同一姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳。行车中如有疲劳感，可适当通风呼吸新鲜空气；若实在困倦，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路。
教您一个快速缓解疲劳的动作：双手尽量向后触及肩胛骨、尽量仰头弯腰、反复10到20次。
这是与驾驶姿势完全相反的运动，可以有效调节身体状态，快速缓解肢体疲劳。
广东交警提醒
驾车长途出行，务必休整充足再启程，提前规划沿途休息节点。行车途中时刻关注自身状态，严格遵循 “逢三进一” 原则，在困意来袭前主动驶入服务区休整。切莫心存侥幸，抱着 “忍一忍就到”“还不困再开一段”“撑不住再休息” 的想法硬撑上路！
请所有驾驶人以案为戒，时刻铭记：出发，是为了平安抵达。
编辑：黄胖胖 素材来源：公安部交通管理局、国家应急广播 初审：小吴 二审：小南、羊华 校核： 辅堂
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