广东
很多人习惯性地把“睡懒觉”和“懒惰”“不上进”画等号。但科学研究告诉我们另一个视角：对于长期睡眠不足的现代人来说，适度补觉不是偷懒，而是身体的一种自我修复机制。
一项涉及5000多人的健康数据分析发现，与周末不补觉的人相比，周末补觉的人患抑郁症的风险降低19%。而在工作日睡眠不足7小时的参与者中，补觉的人抑郁风险降低34%。
另一项研究也得出了类似的结论：以8小时睡眠为标准，周末多睡1小时懒觉，抑郁风险降低约30%；多睡2小时，抑郁风险可能降低48%。
补觉能改善情绪是有生理基础的。周末补觉可以帮助缓解累积的睡眠压力，调节内分泌和神经递质平衡，对心理状态起到主动调节作用。对于年轻人来说，适度补觉更是情绪稳定剂，适度补觉的年轻人抑郁风险可降低约40%。
当然，这些好处都有一个大前提：你确实缺觉。对于平时睡眠充足的人，周末刻意赖床反而没有必要。而且补觉带来的情绪改善也不是睡得越多越好。
如果你工作日经常睡眠不足，周末可以比平时多睡1到2小时。起床时间不要晚于平时2小时。醒来后立刻拉开窗帘接触阳光，帮助生物钟快速校准。如果担心补觉打乱作息，可以用“早睡”代替“晚起”——周末晚上比平时提前30分钟上床。
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