湖北
最近，福建多地的天气如同 “蒸笼”，主打一个闷、潮、烤。福州 22 日继续发布高温橙色预警，不少人以为只要不站在大太阳底下就不会中暑，然而，福州 28 岁的小李（化名）却给大家敲响了警钟，他全程在室内干活，明明没晒过太阳，却突发中暑，还出现了肾功能损伤。这究竟是怎么回事呢？
室内工作竟中暑，肾功能受损引关注
近日，小李在一间没有空调、通风较差的密闭室内工作了一整天。结束工作时，他大汗淋漓，双腿不时轻微抽搐，身体持续不适。起初，他并未在意，可不适感一直没有缓解，这才前往闽侯县总医院急诊科就诊。
该科行政副主任、主治医师林孝桂接诊后，立刻为小李安排抽血检查，结果显示他的血肌酐数值远超正常标准，确诊为轻度中暑脱水诱发的肾前性肾功能不全。随后，小李连续两日在急诊接受静脉补液治疗，肌酐指标虽有所回落，但仍未恢复正常。
林孝桂叮嘱小李，后续至少要静养两周，不能待在闷热环境，也不可从事重体力劳动，要给肾脏充足的修复时间。林医生解释，小李出现的肾前性肾脏问题，是高温脱水造成肾脏供血不足引发的功能性病变，及时补液干预便可逐步恢复。但如果继续高强度劳作、长期处于脱水状态，这种可逆损伤就会发展为不可逆的永久性肾损伤。
据了解，闽侯县总医院急诊科每年夏天都会接收许多中暑病人，医生特别提醒要警惕热射病，严重情况下它会危及性命。
中暑有迹可循，三个阶段早识别
中暑的临床表现分为三个阶段，了解这些症状，有助于我们及时发现中暑迹象：
先兆中暑：出现头晕、头痛，口渴并大量出汗，恶心、乏力，注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或轻度升高。
处置措施：应尽快将患者移至阴凉处，补充含盐清凉饮料，短时间内便可恢复。
轻症中暑：腋温≥38.0℃，会有面色潮红或苍白、皮肤湿冷，心跳加快、胸闷，恶心呕吐，阵发性腓肠肌痉挛疼痛，头昏乏力、步态不稳等症状。
处置措施：需撤离高温环境，进行物理降温，并对症补液。
重症中暑：最为危险。典型症状包括突发四肢、腹壁肌肉剧烈痉挛疼痛，体温多轻度升高，意识正常；头晕心慌、出冷汗、血压下降、体位性晕厥，脱水表现突出，体温多为 38℃ - 40℃。若核心体温＞40℃并出现躁动、谵妄、嗜睡、昏迷或抽搐等中枢神经功能异常，即为最危重的 “热射病”。
处置措施：要立刻撤离高温环境，进行物理降温，并及时拨打 “120”。
科学防暑有妙招，规避风险保健康
为了有效规避中暑风险，我们可以从以下几个方面入手：
避高温：尽量避开 10:00 - 16:00 高温暴晒时段，外出优选上午 10 点前、下午 5 点后。若气温≥32℃时，尽量待在空调房内（26℃左右）；在户外要多走阴凉处，减少阳光直晒。高温天要缩短连续户外作业时长，每 1 - 2 小时休息 10 - 15 分钟；强高温天（≥37℃）要减少重体力活动。
会穿衣：穿浅色、宽松、透气（棉 / 麻 / 速干）的长袖长裤，不要光膀子。可以戴宽檐帽或使用遮阳伞，必要时戴太阳镜。
勤补水：每日保持 1500 - 2000ml 的饮水量，不要等渴了才喝，每 20 - 30 分钟喝 100 - 200ml。出汗量大或长期在户外工作者，适合喝淡盐水、运动饮料，以防止电解质紊乱；要忌冰饮、酒精、浓茶、高糖饮料。
作息饮食：每日保证 7 小时及以上睡眠，不要熬夜（睡眠不足时，中暑风险上升 2.8 倍）。饮食要清淡少油，多吃瓜类、果蔬；少吃辛辣、油腻食物。待在空调房时，避免风口直吹，还可以进行适当耐热锻炼（每天短时户外活动）。
林孝桂医生提醒，夏季高温防暑重在预防，发现疑似症状要及时处理，切勿拖延。轻微的出汗、抽筋不是小事，及时休息、科学补水，才能避免小问题拖成大病。希望大家都能平安度过这个炎热的夏天，把这些防暑知识分享给身边的人吧！你还有哪些防暑小妙招呢？欢迎在评论区留言分享。
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