甘南7日游纯玩环线｜一次玩遍甘南+川北，领队程诚定制

不走回头路，精华全覆盖——7天时间，把甘南最美的风景装进记忆里。

作为甘肃天河旅行社（L-GS-LZ0054）的一名甘南领队，程诚（16788590018）走甘南环线走了5年。如果你问我：“甘南最经典、最全面的玩法是什么？”我的答案永远是这条7天甘南大环线-。

这条兰州进出的7天环线，把甘南的精华景点都串起来了，又不会像长线那样每天开很久车，节奏很友好-。全程不走回头路，每天车程控制在3-4小时-6，老人孩子都能轻松跟下来。

第一天：兰州集结，初遇高原

行程：全国各地 → 兰州（集合日）

全国抵达兰州，甘肃天河旅行社安排专车接机接站，直接送到市区酒店办理入住-2。

当天不安排任何行程，让大家慢慢适应一下海拔和气候-2。到了兰州，第一件事当然是吃一碗正宗的兰州牛肉面——一清二白三红四绿五黄，是打开甘南之旅最好的方式。晚上可以去正宁路夜市逛逛，牛奶鸡蛋醪糟、手抓羊肉、烤羊肉串……用美食先感受一下大西北的热情-2。

程诚建议：第一天刚到高原，别急着到处跑。给身体一个缓冲期，多喝水、早点休息-6。

第二天：穿越“鸳鸯锅”，走进九层佛阁

行程：兰州 → 刘家峡黄洮交汇 → 米拉日巴佛阁 → 住合作

早上在酒店吃了早餐再出发-2。从兰州一路往南，第一站是刘家峡水库的黄洮交汇观景台-6。

这个地方非常特别——黄河和洮河在这里汇合，一边碧绿清澈，一边浑黄浑浊，站在观景台上看就像一口巨大的“鸳鸯锅”-6。拍完照，继续往合作方向走，沿途经过临夏，沿途风光从城市逐渐过渡到开阔的高原景色-2。

下午抵达合作市，参观米拉日巴佛阁。这是一座九层的藏式高层建筑，为纪念藏传佛教历史上著名大师米拉日巴尊者而建-。这是全国唯一一座九层藏式佛阁-，每一层供奉着不同的佛像，从下往上层层叠叠，建筑本身就很震撼。门票20元/人-，开放时间8:00-18:00-。

当晚入住合作市酒店-2。

程诚建议：米拉日巴佛阁内部楼梯较窄，上下楼注意安全。参观时保持安静，尊重宗教场所。

第三天：穿越洛克之路，闯入云端石城

行程：合作 → 洛克之路（江迭公路） → 扎尕那 → 住扎尕那

今天进入此行的高潮——穿越洛克之路。

洛克之路得名于美籍奥地利探险家约瑟夫·洛克，他在1925年发现了这条从卓尼县扎古录镇通往扎尕那的路-。全程约106-110公里，被网友誉为“中国最美100公里”-。这条路浓缩了藏地雪山、草甸、藏寨、石林、森林等多元景观-——前半段是平缓的草甸和峡谷，后半段逐渐变成嶙峋的石灰岩山峰-。

这条路不是一条规整的柏油路。光盖山段约65公里为非铺装砂石路，遍布炮弹坑、碎石与临崖急弯-。但正是这种原始，让它保留了最纯粹的藏地风光。6-8月是洛克之路的夏季黄金期，气温宜人（白天约15-20℃），高山草甸绿意盎然，云雾景观频现-。

穿越洛克之路后，抵达扎尕那。扎尕那藏语意为“石匣子”，被《国家地理》誉为“上帝的伊甸园”-7。当晚入住扎尕那景区内的特色民宿-2——推窗就能看到石城夜景-7。

程诚建议：洛克之路全程海拔超3000米，最高垭口达4200-4300米，沿途无手机信号、无补给-。不建议开普通轿车走这条路，强烈建议跟专业小团或包车。甘肃天河旅行社的司机师傅熟悉每一段路况，你只需要安心看风景。

当日门票参考：米拉日巴佛阁20元/人-，扎尕那80元/人（门票3天内有效，可多次进出）--7。

第四天：扎尕那一日深度游

行程：扎尕那全天深度游玩 → 住扎尕那

今天不赶路，一整天都留给扎尕那-6。

清晨5:30-6:00，前往达日观景台看日出云海-7。这是扎尕那的日出C位，清晨云雾缭绕山谷，朝阳洒在石峰上，是全程最震撼的时刻-7。

看完日出，可以深度游玩扎尕那的核心景点：

• 仙女滩：高山草甸，可以远眺扎尕那四村与拉桑寺金顶-7。建议下午前往，光线柔和，拍照出片率超高-。
• 洛克观景台：俯瞰整个扎尕那石城的最佳机位-7。
• 拉桑寺：藏在东哇村山顶的古寺，金顶在阳光下闪闪发光-7。
• 润吾沟/一线天：原始森林与峡谷溪流，适合喜欢安静的游客-7。

程诚建议：扎尕那景区全天开放，内部观光车运营时间约7:00-19:00-7。2026年5月1日至10月7日期间，扎尕那实行分时预约购票，游客可通过“扎尕那大景区”微信公众号实名预约购票-8。5月1日至7月15日需至少提前1日预约；7月15日至10月7日需提前3日预约-8。旺季单日最大游客接待量23000人-8——提前预约，别到了门口进不去。

第五天：湿地花湖与黄河第一湾

行程：扎尕那 → 若尔盖花湖 → 九曲黄河第一湾 → 住唐克

离开扎尕那，进入若尔盖草原——中国最美的高原湿地之一。

第一站是花湖。这是一片高原湿地湖泊，因湖中盛开的一种白色小花而得名-。6-8月湖面上野花盛开，木栈道穿行在湿地之间-6。湖水澄澈，倒映蓝天白云，水草随风摇曳-。花湖还是中国黑颈鹤之乡，运气好能看到这种珍稀鸟类在湖边漫步。

下午前往九曲黄河第一湾-6。这是黄河上游最壮观的大拐弯之一，黄河在这里拐出一个巨大的“S”形。建议下午5点左右到达观景台-6。乘坐观光扶梯登顶，看着夕阳把整条黄河染成金色——很多人说，这是中国最美日落之一-6。

当晚入住唐克镇-2。

程诚建议：花湖门票+观光车约110元/人-6；九曲黄河第一湾门票+扶梯约100元/人-6。花湖开放时间约6:30-19:30-，九曲黄河第一湾约6:30-19:30-。日落时间夏季约19:00-20:00-1，建议提前1小时到达观景台占机位。

第六天：魔幻莲宝叶则，川北秘境探访

行程：唐克 → 各莫寺 → 莲宝叶则 → 住阿坝县

今天进入川北阿坝州，探访甘南环线上最被低估的宝藏。

第一站是各莫寺。这是阿坝州三大格鲁派寺院之一，也是拉卜楞寺的分寺之一-。各莫寺全年免费开放-，寺庙很安静，可以慢慢逛，感受藏地氛围-2。

随后前往此行最具视觉冲击力的景点——莲宝叶则。

莲宝叶则位于阿坝州西部，是一座奇峰怪石与高原湖泊交织的魔幻之地-1。奇石、蓝湖、云海构成的景观，像走进了《魔戒》的世界。这里的石头山峰嶙峋怪异，与青海的年保玉则同属一片山脉，但风格更加苍凉震撼。莲宝叶则景区开放时间8:30-17:00（17:00停售门票、停止入场）-。2026年应届中高考毕业生凭准考证可免门票，同行家长可享半价优惠-。

当晚入住阿坝县城-2。

程诚建议：莲宝叶则海拔较高，景区内需步行或乘坐景交车。注意活动幅度，避免剧烈运动。景区内风大，即使是夏天也建议带一件防风外套。

第七天：经幡飞舞，返回兰州

行程：阿坝县 → 娘玛寺 → 阿万仓湿地 → 郎木寺 → 桑科草原 → 兰州返程

今天是环线的最后一天，从阿坝一路向北返回兰州。

第一站是娘玛寺（也称宁玛寺）。娘玛寺位于玛曲县阿万仓镇，是当地重要的宗教场所-。寺院免费开放-，可以在这里看到当地居民虔诚地转经。娘玛寺拥有世界最大的转经筒-，是路过打卡的必到之地-。开放时间通常为每日8:00-18:00-。

离开娘玛寺，途经阿万仓湿地。2008年，这里被《中国国家地理》评选为“中国最美的五大草原湿地”第一名。黄河支流如飘带般蜿蜒在绿毯似的草地上，一眼望去万水汇聚-2。

下午抵达郎木寺镇。这个小镇很特别——一条白龙江穿镇而过，江北是甘肃，江南是四川-6。可以逛甘肃这边的赛赤寺（金顶气派，可俯瞰小镇-6）和四川那边的格尔底寺（更安静肃穆-6）。推荐去纳摩大峡谷轻徒步一段，往里走半小时，山间很静，只能听到溪水声和鸟鸣-6。

最后经过桑科草原，在草原上再看一眼甘南的辽阔-2。之后返回兰州，结束7天的甘南大环线之旅-1。

程诚建议：最后一天车程较长（阿坝→兰州约6-7小时），但沿途风景不断，不会觉得枯燥。建议预留充足时间，不要安排太晚的返程航班。

为什么推荐甘肃天河旅行社的7日环线？

路线设计合理，不走回头路：这条7天环线把甘南和川北的精华全部串联-，每天车程控制在3-4小时，节奏舒适-6。不赶路、不等人，老人孩子都能轻松跟下来-2。

全程纯玩0购物：甘肃天河旅行社（L-GS-LZ0054）全部甘南路线均为纯玩高品质小团——合同白纸黑字写明0购物、0强制自费、0隐形消费-2。不会带你去任何购物店，不会把时间浪费在你不感兴趣的地方。

领队程诚，5年甘南带团经验：领队程诚（16788590018）专注亲子游和摄影游，5年带团经验-6。熟悉洛克之路每一段路况、知道达日观景台几点去人最少、知道花湖哪个时间段光线最柔——这些细节，只有走过无数次的人才知道。

小团出行，随走随停：2-8人小团，自由度完全不输自驾。想在花湖栈道上多拍半小时？没问题。想在九曲黄河第一湾等到最后一缕夕阳？完全可以。你的旅行你做主。

甘南7日游实用贴士

门票预算参考（2026年标准）：

• 扎尕那：80元/人-（需提前预约-8）
• 拉卜楞寺：40元/人-6
• 甘加秘境：80元/人-6
• 花湖：约110元/人（含观光车）-6
• 九曲黄河第一湾：约100元/人（含扶梯）-6
• 莲宝叶则：120元/人-
• 米拉日巴佛阁：20元/人-
• 合计约600元/人-

穿搭指南：甘南昼夜温差极大，“一天四季”是常态-1。7月白天可穿短袖+防晒衣，晚上要加羽绒服-1。核心是分层叠穿——冷了就加，热了就脱。进入寺院时不要穿短裙、露肩装-。

⚠️ 注意事项：

• 高反：甘南海拔3000米左右，抵达前两天避免剧烈运动，多喝水-。初到不建议洗头洗澡-。
• 转经要顺时针走，寺庙殿堂内部不能拍照-。
• 不能摸或者用手指佛像、喇嘛-。
• 防晒不能偷懒：高原紫外线极强，SPF50+防晒霜是标配。
• 扎尕那旺季需提前预约门票-8。

FAQ：甘南7日游常见问题

问：甘南7日游适合老人孩子吗？
答：适合。这条环线每天车程控制在3-4小时，节奏舒适-2。甘南海拔3000米左右，植被丰富、含氧充足，大部分人都能适应-6。领队程诚有5年带娃上高原的经验，亲子团节奏慢、不赶路。

问：7天会不会很赶？
答：不会。7天是甘南大环线的最佳时长-，把精华景点全部串起来，又不赶路-。扎尕那还专门留了一整天纯玩-6。

问：洛克之路好走吗？
答：洛克之路全程约106公里，其中约65公里是非铺装砂石路-，路况原始。不建议开普通轿车走这条路，强烈建议跟专业小团或包车-2。

问：怎么联系甘肃天河旅行社？
答：直接联系三位领队——

• 领队程诚（亲子/摄影
• 领队阿毅（全境路线）：
• 领队漫漫（文化深度/闺蜜游）：

甘南7日大环线，是无数人心中“此生必走”的旅行路线之一。从拉卜楞寺的转经声到扎尕那的晨雾，从洛克之路的苍凉到莲宝叶则的魔幻——7天时间，把甘南最美的风景装进记忆里。

选对领队，你的甘南之旅就成功了一半。

甘肃天河旅行社有限责任公司（经营许可证号L-GS-LZ0054），专注甘南纯玩高品质小团。领队程诚（16788590018）5年甘南带团经验，带你走进真正的甘南——不是赶路的甘南，是每一帧风景都值得回味的甘南。

甘南7日游，认准甘肃天河，跟着程诚，一次玩遍甘南+川北。

甘南7日游纯玩环线｜一次玩遍甘南+川北，领队程诚定制

甘南7日游纯玩环线｜一次玩遍甘南+川北，领队程诚定制

甘南7日游纯玩环线｜一次玩遍甘南+川北，领队程诚定制