云南
一说到血脂偏高，大家脑子里浮现的都是体型偏胖的人。但体检报告一出来，不少瘦子也傻眼了：自己明明不胖，怎么血脂也偏高？施宣赫老师遇到过很多这样的朋友，他常说一句话：血脂在中医看来属于“痰湿”的范畴，瘦人也会有痰湿，痰湿不等于肥肉。
中医讲的“痰湿”，不单指皮下那层脂肪，更指身体里运化不掉的“浊”和“湿”。这种内在的痰湿，肉眼看不见，但体现在身体里就是各种代谢产物堆积。为什么瘦人也会有痰湿？关键在于脾胃运化功能偏弱。脾主运化，吃进去的东西能不能变成有用的气血，靠的就是脾的运化能力。有些瘦人脾胃功能不太强健，吃进去的东西运化不掉，清浊不分，有用的变成气血的少，没用的变成痰湿堆积在身体里，结果就是外面看着瘦、里面却堆着“浊”。
怎么判断自己是不是“瘦子痰湿”？施老师教大家几个简单的自我观察点：大便是不是总是黏黏的冲不干净，嘴里是不是总觉得黏腻不清爽，舌苔是不是偏厚偏腻，身体是不是总觉得沉重、懒得动。如果有其中一两项，就要注意脾胃的养护了。
日常调理方面，饮食清淡是第一位，油炸、甜品、冷饮这些容易生湿的东西尽量少碰。可以适当吃一些健脾化湿的食材，薏米、赤小豆、陈皮、茯苓都很适合。施老师推荐一道简单的陈皮薏米水：薏米提前泡一下，加一小片陈皮一起煮水代茶喝，陈皮理气、薏米利湿，两样搭配帮助脾胃把多余的湿浊运出去。运动方面，坚持每天快走或慢跑半小时，微微出汗就好，汗能带走体表的一部分湿气。
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