河南
大象新闻记者龚丰硕 通讯员王庆东
考试是一段旅程的节点，而非青春的终章。中考临近，为帮助九年级学子缓解考前焦虑、调适身心状态，6月16日下午，郑州市管城回族区外国语学校在一楼报告厅开展了“音为有你，从容迎考”考前心理减压活动。
学校心理教师邓赛男老师以音乐疗法为引导，带领同学们放下纸笔、闭上双眼，在舒缓流淌的旋律中，开启了一段与内心对话的疗愈时光。
音乐不只是背景音，更是一面镜子。在邓老师的引导下，同学们静心回溯成长历程，写下对自己影响最深的“人生中最重要的五件事”。随后，同学们以年龄为横轴、以情绪感受为纵轴，绘制出一条条独一无二的“人生坐标曲线”。在音乐的持续浸润中，邓老师温柔提问：“如果给这条人生线重新着色，你会如何调整？”这一刻，音乐疗愈的不只是情绪，更是对自我价值的重新确认——每一位同学都在旋律中完成了与自己的和解，也在坐标中找到了继续前行的方向。
音乐带来的心灵成长，需要落地为具体可行的方法。紧接着，邓老师从心理学专业视角出发，围绕考前常见的焦虑、失眠、注意力分散等问题，结合真实案例与互动体验，为同学们带来了一场生动实用的考前心理调适微讲座，帮助大家掌握即时可用的心理调适方法。
最后，政教处王凯华主任作总结发言。作为多年扎根毕业班的教育工作者，同时也是国家二级心理咨询师，王主任结合丰富的一线带班经验，为同学们送上了一系列实用又接地气的应考锦囊——从如何稳住考前10分钟的心态，到考场上突发情况如何应对，每一条建议都直击痛点，引得同学们频频点头、认真记录。
“考试很重要，但它从不定义你的人生。稳住心神，把握机遇，相信自己比想象中更强大。”王主任的话语质朴却充满力量，饱含着对管外学子最深切的祝福与期待。
从音乐中的自我觉察，到讲座中的科学方法，再到政教主任的暖心叮嘱——这场减压活动，是学校送给即将奔赴考场的九年级学子最温柔的礼物。愿每一位同学都能带着这份从容与笃定，走进考场，也走向更辽阔的远方。
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