周杰伦女儿2岁前、刘璇儿子4岁前都不吃盐：是科学还是瞎胡闹？

周杰伦妻子昆凌当年做客《你怎么这么好看》爆出来一个细节当时就引发了热议：她给自己妈妈定了死规矩，女儿两岁之前，一口盐都不能碰。

奥运体操冠军刘璇在《新生日记2》育儿要求比昆凌还要严格，工作人员逗4岁的儿子雄赳赳，问他：你吃过果冻吗？小男孩摇摇头说没有。那冰淇淋呢？还是没有。巧克力总吃过了吧？依然是没有。

不让吃零食，其实现在不少注重健康的家长也能做到，但刘璇接下来的话，直接让网友惊呆了：她儿子四岁之前，几乎没吃过任何带盐味的食物，基本上就没额外加过盐。这下全网都炸了：不让吃零食也就算了，连盐都不让吃？这也太匪夷所思了吧？

昆凌要求两岁前不吃盐，刘璇直接干到四岁前，这些见多识广的明星，养娃为什么要对盐这么苛刻？这到底是领先一步的科学育儿，还是脱离普通人的瞎胡闹？

网上吵翻了天，好多网友直接站队：这就是瞎矫情！我们小时候哪个不是刚加辅食，家长就给沾点盐沾点酱油，不也长的人高马大好好的？现在年轻人讲究多，说一岁前不能加盐，我家婆婆都能跟我闹得鸡飞狗跳，天天念叨“孩子不吃盐哪有力气走路？”，能扛到一岁不吃盐都够离谱了，还四岁？这根本不可能，饿都饿出问题了吧？

吃盐，到底吃的是什么？盐里最核心的成分是氯化钠，说白了，我们给孩子吃盐，补的就是钠。

钠有啥作用？我们日常怎么补钠

老人家那句“不吃盐没力气”，其实还真有点道理。

钠是我们身体必不可少的元素，它负责调节体内水分平衡，帮着肌肉收缩运动，还能传导神经信号，要是大量出汗之后没有及时补钠，确实会出现浑身发软无力的情况。

但是我们补钠可以通过食物来补，钠不是食盐里才有啊！几乎所有的天然食物，本身就自带钠！

比如新生儿不吃东西只喝母乳，也可以补充足够的钠，因为母乳中就含有丰富的钠。

一般母乳的钠含量就是230mg/L，小婴儿一天喝800毫升母乳，就能摄入184毫克的钠，完全满足需求。

奶粉也一样，一段奶粉的钠含量差不多是180mg/1000ml，二段奶粉因为适配大一点的宝宝，钠含量还会更高，能到350mg/1000ml，根本不用额外补。

等孩子开始加辅食，你会发现，我们给娃吃的每一样辅食，几乎都带钠：咱们常吃的大米，100克里就有约20毫克的钠，市面上卖的婴儿米粉，营养成分表上明明白白标着钠含量，本来就添加了。

常见的辅食食材，钠含量比你想的高多了：100g海虾含钠302mg，河虾133mg，鸡蛋131mg，牛肉84mg，鸡肉83mg，白萝卜61mg，瘦肉60mg，大白菜57mg，牛奶100ml都有37mg钠。

要是海带、紫菜、发菜这类菌藻食物，钠含量还要更高，不同品类波动还很大，我见过有的干海带100g含钠能到900mg，已经超过了三岁以内孩子一天的需求量，所以家长给孩子买这类食材的时候，多看看营养成分表，选钠含量低一点的。

不同年龄段的孩子，每天到底需要多少钠：

0~6个月的宝宝，每天只需要170毫克的钠，只要好好喝母乳或者喝奶粉，轻轻松松就能满足，一口额外的盐都不需要加。

6~12个月的宝宝，每天需要的钠也不到350毫克，加上辅食之后，奶加辅食的钠完全够，根本不需要额外加盐。

1~3岁的孩子，每天推荐摄入的钠是700毫克，换算成食盐也就只有1.8克，这已经包含了所有食物里的钠了。只要平时孩子饮食均衡，每周吃个1-2次海产品，就算完全不额外加盐，也不会缺钠，更不会没力气。

很多人觉得不加盐食物没味，孩子不爱吃。那是家长口味重！宝宝的味蕾比我们成人敏感多了，天然食物本身的清鲜味道，对他们来说已经足够有滋味了，我们觉得淡，是我们长期吃重口，味蕾都已经麻木了，别拿我们的口味标准去要求孩子。

过早给孩子加盐，危害真的不小

影响肾脏：

小宝宝肾脏还没发育完善，多余的钠排不出去，会加重肾脏负担，从小养成重口的饮食习惯，长大后得高血压、心血管疾病的风险也会比清淡饮食的孩子高很多

影响长高：

钠摄入过量还会影响钙的吸收，耽误孩子骨骼发育，本来能长大高个，因为吃盐太早少长几厘米，实在太亏了。

中国营养学会建议，孩子一岁之前，辅食不需要额外添加食盐，知名儿科医生崔玉涛也多次科普，如果孩子一岁之后能接受无盐的食物，完全可以不用急着加盐，晚一点加反而更健康，慢慢到两岁之后再逐步添加也完全没问题。

昆凌和刘璇，她们要求孩子两岁、四岁之前不吃盐，到底对不对？

理论上来说完全符合科学，没有任何问题。孩子从一开始就坚持清淡饮食，饮食结构均衡，天然食物里的钠完全够满足生长发育的需求，不会缺钠，也不会没力气。

但需要全家一起配合，对家长的要求很高，所以大部分人很难做到这么严格，才会觉得她们太苛刻。

你家有没有为了给孩子加不加盐，跟老人吵过架？你能接受孩子两三岁不吃盐吗？欢迎在评论区聊聊你的看法。